Vinnig is die einde van die akademiese jaar nader. Skoolkinders moet eksamens aflê. Die lading op die liggaam sal verhoog word. Daar sal dadelik fisiese en emosionele moegheid wees, en die werk van die brein sal afneem. Probleme met konsentrasie van aandag en geheue sal begin.
Spyskaart vir die week
Om vertroue in hul vermoëns en intellektuele vermoëns te gee, sal help om kompeterende spyskaarte op te stel. Die basis van so 'n spyskaart moet vars groente, vinnig gevriesde kosse wees, hulle moet nie preserveermiddels of kunsmatige kragingenieurs bevat nie. Halffabrikate moet heeltemal uitgesluit word.
As die kind die skottel weier, en jy vertel hom dat hierdie produk baie nuttig is en die voedingswaarde daarvan hoog is, dan kan die gesprek tevergeefs beskou word. Probeer om die spyskaart meer gereeld te diversifiseer en mooi skoon te versier. Dit sal die aandag van die student aantrek en die begeerte om die skottelgoed te probeer wek. Die tafel moet altyd skoon, gemaklik, toegerus wees. Boeke en skootrekenaars moet van die tafel verwyder word.
Elke dag moet kinders suur-melkprodukte, botter en groente-olie, groen groente en enige vrugte, asook graan, verteer.
Drie keer per week moet die kind eiers, vleis en vis, kaas en maaskaas eet. Peulplante moet ook bedien word, maar net minder dikwels.
Leer jou kinders om te eet. Belangstelling in heerlike geregte: melkgereg of vrugteslaai, 'n cocktail vars of gebakte vrugte. Hulle hou regtig van vareniki, nootsalades met heuning, kaas nageregte.
Daar is 'n sin om die kind te betrek om 'n lekker gereg te kook. Dit is maklik om 'n vrugteslaai of oond te maak. Benewens die feit dat die leerling oor 'n ekonomiese vaardigheid beskik, lei hy ook af van intense geesteswerk. Sy brein rus.
Omgaan met stres
Uitstekende uitslae van die eksamen kan verkry word as jy nie net genoeg kennis het nie, maar steeds gesoute en kalm wees, 'n stresvolle situasie kan hanteer. En dit is byna onmoontlik om in die selfbeheersing van die kind as die norm van gedrag aan te wakker, dit is nodig om dit op te bou met die regte kosse. Swak senuweeagtigheid en opwinding sal produkte help wat al die vitamiene van groep B, vitamien C, asook koper en magnesium insluit.
In 'n noodgeval moet jy 'n gekookte eier eet, 'n stukkie seevis met groente geklee met olyfolie. Drink - mineraalwater sonder gas. Nuts, pluimvee, haring, alle korrels, salm en beesvleis sal help om stres te hanteer. Dit is belangrik om baie proteïene te eet.
Swakheid, moegheid, slegte bui
Baie kinders kla van moegheid, slegte bui, depressie voor die aanstaande toetse. Dit is meer waar van meisies. In hierdie oomblikke begin hulle baie eet, dit wil sê hul negatiewe bui aan te gryp. Dit is normaal, jy moet nie bang wees vir hierdie gewoonte nie. Maar dit is nie nodig om te bak, lekkers en sjokolade, en kosse wat baie B-vitamiene bevat nie.
Bied die baba rooivleis, eiers en melk, neute. Hulle het baie B-vitamiene. Foliensuur verhoog die depressiewe bui. Die organisme benodig ook kalsium en magnesium, yster. Hulle is baie in pampoen en sonneblomsaad, groen blaargroentes. In 'n noodgeval, gee 'n stukkie volgraanbrood met 'n gekookte eier of salm.
Goeie hanteer glukose (pasta, brood), asook kaas, neute en volgraan. Gee 'n positiewe uitslag van brood met kaas en eier, 'n glas tuisgemaakte jogurt.
Geheue demping
Tydens die skoolgraad merk studente dikwels op dat hul geheue verswak. En gedurende hierdie tydperk word die aktivering daarvan vereis. Dit is nodig om die materiaal wat bestudeer is, te onthou om die leemtes te verwyder. Dit is ook nodig om numeriese en grafiese data vinnig te onthou. Die helperprodukte sal hier na die redding kom.
Verbeter die toestand van geheue produkte wat komplekse koolhidrate, foliensuur, kalium en magnesium, cholien, sink en noodwendig B-vitamiene bevat. Dit is seevis, maer vleis, neute, aartappels, lewer, eier, melk. Verkies produkte in foelie en sonder olie, kook op die rooster, kook vir 'n paar.
Konsentrasie van aandag
Op verskillende stadiums van opleiding is die konsentrasie van aandag anders. Dit bereik sy klimaks in twintig minute na die begin van die les, vyftien minute is op hierdie punt en begin dan geleidelik afneem. Die liggaam benodig rus.
Wisselende werk en rus is nodig tydens self-opleiding. Neem klein pouses. Dit is goed om vars lug op die balkon te blaas om na die afstand te kyk om jou oë te rus. Drink 'n glas vars sap of eet 'n groenteslaai. Herstel die konsentrasie van aandag aan enige produk wat ryk is aan B-vitamiene, askorbiensuur en kalsium. Geskikte neute, laevet stukkie vleis met brood of 'n sny tuna. 'N Leerling moet 'n voldoende hoeveelheid kalsium met kos ontvang. Daarom moet daar altyd maaskaas op die tafel wees.
Op die vooraand van die eksamens hoef jy nie net geletterde etes te organiseer nie, maar ook om die kind voldoende op die straat te gee, fisiese oefeninge. Voor die dag van eksamens moet die kind 'n goeie nag se slaap kry en 'n ondersoek na kennis in hoë geeste gaan. Uitstekende punte vir jou!