Bekendheid met vitamien E
Die basis van vitamien E is tokoferol - 'n aktiewe bestanddeel wat primêr dien om verskillende karsinogene, chemikalieë en gifstowwe wat so ryk aan moderne kos is, uit ons liggaam te verwyder. Daarbenewens belemmer dit die ontwikkeling van hartsiektes, die versterking van die bloedmure en 'n uitgesproke herstel-effek en is betrokke by die prosesse van sellulêre voeding. In verband met laasgenoemde eienskappe het vitamien E 'n aktiewe gebruik in skoonheidsprodukte gevind, veral dié wat die vel verbeter en herstel.
In 'n neutedop is tokoferol ons advokaat, beide op sellulêre vlak en vir alle menslike organe. Dit is veral belangrik met die ontwikkeling van die voedselbedryf en die besoedeling van die omgewing.
Watter kosse bevat vitamien E?
Daar is 'n redelike wye verskeidenheid groente, vrugte, graan en vleis, sowel as produkte wat gemaak word, en gebaseer op hulle, wat 'n voldoende hoeveelheid tokoferol en tocotrienol bevat. Die vyf leiers lyk soos volg:
- Sojaboonolie;
- Sonneblom en ander plantaardige olies;
- Walnut;
- Soja in enige vorm, natuurlik;
- Macaroni, bone, koring, hawermeel, bokwiet, piesang, oranje, peer en maaskaas het almal omtrent dieselfde hoeveelheid vitamien E.
Hoe om Vitamien E in Capsules te neem: Waarskuwings en Wenke
Natuurlik is dit raadsaam om behoorlik te eet, en bring jou dieetprodukte wat bruikbare stowwe bevat. Die eienaardigheid van tokoferol en tocotrienol is egter so dat sy genoegsame inhoud oor die algemeen net hoë kalorie kosse kan spog, wat nie vir almal aanvaarbaar is nie. Vitamien E in kapsules, ten spyte van sy sintetiese oorsprong, verskil nie in sy eienskappe van sy natuurlike eienskappe nie en word ook makliker geassimileer.
Daar is sekere eienskappe wat oorweeg moet word voordat jy vitamien E in die vorm van kapsules begin gebruik:
- Vitamien E is onverenigbaar met K, D en yster. Oorweeg dit as jy multivitaminkomplekse in parallel drink;
- As u aan epilepsie of hartversaking ly, moet u eers 'n dokter raadpleeg voordat u tokoferol gebruik.
- Dit is raadsaam om bloed te skenk vir die hoeveelheid nodige vitamiene in die liggaam voordat u dit begin neem;
- Slegs die sistematiese aanneming van vitamien E in kapsules sal resultate behaal.
Norme van vitamien E-inname in kapsules vir kinders, volwasse mans, vroue en swanger vroue
Kom ons gee die daaglikse inname van vitamien E in kapsules vir verskillende ouderdomsgroepe. Daar is 'n spesiale internasionale eenheid van verbruik, ontwikkel deur wetenskaplikes. Dit heet ME en is ongeveer 0,67 mg. Om dit makliker te maak om te navigeer, sal die tabel vertaal word vanaf ME na die mg wat ons ken.
'N Oordosering van tokoferol is nie so vreeslik nie en dikwels sal die gevolge hiervan nie wees nie - die surplus word met die gal uit die liggaam uitgeskei. Desalniettemin word dit aanbeveel om met u dokter te konsulteer voordat u begin met die ontvangs.