Gelukkig het wetenskaplikes hierdie onderwerp nie geïgnoreer nie en bied hulle hul program vir 'n spoedige herstel. Om mee te begin, pas die slaapmodus aan. Jy moet goed slaap, volle 8-9 uur elke aand. Die eerste twee word as goud beskou, omdat die liggaam aktief groeihormoon produseer, wat noodsaaklik is vir alle genesingsprosesse. Nie minder belangrik nie en die regte dieet, ryk aan eenvoudige proteïene, kosse met hoë vlakke vitamiene en gesonde vette. Om egter nog vinniger op jou voete te kom, let op hierdie wonderlike, maar ewe effektiewe strategieë. Dit maak nie saak of jy 'n verkoue in jou keel het nie, jou been gespan het of voorberei vir 'n roetine-operasie. Hierdie 5 genesingstegnieke sal help om herstel te bespoedig en in 'n paar dae weke stilstand te beurt.
Heuning en sy talente
Meer: almal weet dat dit die nommer een instrument is as jy koue in jou keel het of jy kan nie lank slaap nie. Maar in werklikheid is sy magte baie wyer. Hy is onontbeerlik in die kombuis, waar jy 'n warm braaipan gryp, sny dan jou vinger. Op eksterne oppervlakkige wonde, soos snye en brandwonde, werk heuning as 'n antibakteriese middel. Dit maak vinnig die aangetaste oppervlak skoon en stop die ontwikkeling van infeksie. Vir sulke gevolgtrekkings het wetenskaplikes twee dosyn ondersoeke van die Nederlandse kollegas ontleed. Hulle het gevind dat brandwonde en snitte behandel met 'n natuurlike antiseptiese middel, genees 4 dae vinniger (11 dae) in vergelyking met diegene wat niks behandel het nie. Nog 'n lekker bonus: heuning minimaliseer die vorming van letsels en littekens, en verwyder vinnig swelling. Probeer: tydens die eksperimente het wetenskaplikes huishoning gebruik (die een wat in die winkel verkoop word, verwerk deur hoë temperature, wat sy antibakteriese eienskappe aansienlik verminder). Neem enige - blomme, limoen, bokwiet, akasia. Hulle is almal ewe effektief. Om die wond vinniger te laat sleep, sit 'n teelepel heuning in 'n klein, steriele bandie en plak dit aan die wond. Werk die "vul" van die kompressie elke 24 uur op.
Joga en sy moontlikhede
Meer: ter wille van geregtigheid is dit nodig om dit te sê om bloedsomloop te verbeter, stres te verminder en sodoende u herstel te versnel deur enige tipe fisiese aktiwiteit. Maar joga is die beste! Joga fasiliteer rugpyn en gee die bewegingsgemak vinniger as ander oefeninge. Daar is geen beperkings op ouderdom en sportopleiding nie. Moenie dus kosbare tyd verloor nie. Probeer: daar is baie skole en sentrums waar joga onderrig word. Hulle is oral, en daar is 'n kans om iets op pad na werk te vind of nie ver van die huis af nie. Maar as jy 'n baie goeie skedule het en jy nie kan hardloop met 'n mat vir opleiding nie, koop 'n inleidende skyf vir beginners en doen dit self by die huis.
Terapeutiese massering
Meer: 'n lang werksdag in een posisie affekteer die rug - dit word gevoelloos en weier om te onbuig. Maar alles is regmaakbaar: 'n uur op 'n massagetafel - en jy sal weer die vreugde van vrye beweging voel. Algemene massering bring verligting aan oorwerkte spiere, wat pyn en ongemak verminder. As jy onsuksesvol gestap het of beseer is, byvoorbeeld, van 'n fiets af, sal genesende massering u help om vinniger te herstel. Dit versnel die genesingsprosesse in weefsels, verhoog bloedsirkulasie en verwyder vinnig swelling. Australiese wetenskaplikes sê dat as jy onmiddellik na die masseerterapeut terugkeer, binne 3 uur na die val, dan in 3 dae kan jy op jou seerbeen spring. Probeer: ten minste een massasessie om seker te maak dat die dokters reg is. Selfs die standaard 45 minute sal jou spiere help om vinniger terug te keer. As jy gereeld besoek word in 'n polikliniek, vra jou terapeut om 'n goeie masseur aan te beveel of om dit self deur die Oekraïense Massage Federasie te vind.
Vakansies by die huis
Meer: honger, koue en rus - vir 'n lang tyd is al die siektes behandel. Vandag het die eerste twee hul posisies verloor, en die derde het nie. Alhoewel die betekenis van die woord "rus" effens verander het. Jy kan 'n prent teken, 'n kruis borduur, musiek luister, silwer poleer of by die stoof koester. Dit word alles as 'n rus beskou. Maar jy sal slegs bonusse ontvang vir gesondheid as jy jou kop in jou beroep verlaat - bekommernisse en bekommernisse sal uit die bewussyn swem en dit sal skoon word soos 'n tuin na 'n reën. Studies het getoon dat mense wat hulself nie 'n pouse verloën het nie, selde beseer word en die hele weke bespaar, vinniger herstel. Probeer: rus ten minste 'n paar keer per dag vir 10-20 minute. Terselfdertyd maak dit nie saak of jy potte sal vervang of met breinnaalde tik nie. Die belangrikste ding is dat die kop van gedagtes oor daaglikse bekommernisse skoongemaak moet word.
Harmonie in die familie
Meer: as die plate gereeld klop, die deure slyp, en die mondskerm word 'n daaglikse ritueel, sal dit lank neem om op die sieklys te sit. En dit is nie 'n aanname nie, maar 'n bewese feit. Spanning in die gesin vertraag herstel na verkoue, beserings of operasies. Omgekeerd, liefde en sorg verminder die tyd van huisarres. Wetenskaplikes het die toestand van gesondheid van nie duisend paartjies waargeneem en het opgemerk dat gades wat voortdurend met mekaar gesweer het, 40% stadiger herstel het as die meer vriendelike paartjies. Die skuldige is kortisol, 'n streshormoon. Die ketting is eenvoudig: hoe meer konflik, hoe meer kortisol; Hoe meer kortisol, hoe stadiger die herstel. Hoekom nie 'n wêreld een sluit nie? Ten minste tydelik totdat die been saamgroei of die koue vrygestel word. Probeer om verhoudings in die familie te vestig, jy het tyd nodig (en soms 'n beroep op spesialiste). Aanvanklik, probeer om alles te probeer doen om die verskille kalm op te los. Indien moontlik, moenie aan die pynlike onderwerpe wat 'n gewelddadige kwelling veroorsaak, raak nie. Onthou jouself dikwels dat verskillende mense verskillende sienings oor die lewe het, nie kategoriese eise maak en meer geduld toon nie. Spesiale aandag moet volgens kenners gegee word aan die styl van kommunikasie, waarop die vlak van kortisol in die bloed direk afhanklik is. Dit styg as die konflikte 'n helder bewoording en negatiewe opmerkings van die man en vrou het.