Dus, om die vraag korrek te beantwoord: "Hoe om te doen met selluliet by die huis?", Is dit eers nodig om na jou daaglikse spyskaart te kyk en dit "deur die bene" te versamel, alles wat jy kan sonder om weg te vee Doen sonder, en waarsonder kan die slegte cellulitis glad niks doen nie. Jy moet jouself 'n soort dieet stel - dit sal nie moeilik wees nie, maar as jy by sy hoofpunte hou, kan jy die vorming van nuwe "lae" oranje skil vermy. Byvoorbeeld, neem as 'n reël elke dag soveel rou groente en natuurlik vrugte te eet. Jy kan maklik op sojabone en neute leun. 'N Uitstekende assistent in die stryd om 'n pragtige figuur is 'n slaai en vars kool, die groen van die tuin, selfs brood, maar net noodwendig 'n graan. Kashka op die water, allerhande vis en seekos in die algemeen in enige van hul manifestasies sal ook help om selluliet te veg.
Daar is 'n mening dat om van die "lemoenskil" ontslae te raak, is dit nodig om kefir in groot hoeveelhede te drink. Dit is egter verkeerd - net as jy jou figuur regstel, moet jy die aantal suiwelprodukte wat soms gebruik word, verminder omdat hulle in die liggaam kom en bydra tot die voorkoms van 'n spesiale film van fyn slym wat die normale verwydering van vette en gifstowwe uit jou limfatiese verhoed verhoed. stelsel. Koolhidrate is ook jou vyande, so jy moet hul nommer verminder. Gee eers die verfynde suiker.
'N baie belangrike punt van die dieet is die vloeistof - jy moet ten minste twee liter per dag drink. As jy 'n fan van verskeie alkoholiese drankies is, moet jy weet dat hulle bloot aangedui word aan diegene wat probeer om gewig te verloor. Ook, jy kan nie Coca-Cola drink nie (dit maak nie saak of dit gewone of sogenaamde dieet is nie - dit is dieselfde skade). Dit is raadsaam om koffie te weier en oplos, want dit dien as 'n irritasie vir jou ingewande en help sodoende selluliet om aan jou vas te hou. Jy kan soms 'n graan koffie bekostig, as jy nie die lewe kan voorstel sonder hierdie drankie nie. Ten koste van tee - neem die reël om groen te drink. Benewens tee en koffie, kan jy 'n byna onbeperkte hoeveelheid skoon water drink. Die belangrikste ding is dat dit so min koeksoda bevat. As jy nie gewone water hou nie, kan jy varsgemaalde natuurlike sap drink - veral sitrus, aangesien vitamien C selluliet vernietig. Probeer sonder allerhande cocktails en eerlik skadelike kitskos, pasop vir die talle kunsmatige bymiddels en kos met helder kleure, jy kan niks eet wat kunsmatige suiker het nie.
Bad met seesout
Seeout is jou getroue helper in alles wat die verwydering van selluliet betref. Om badsels met seeout te neem, bring nie net die vel in die toon nie, maar verbeter ook jou bui, maak jou gesondheid sterker, moedig die hele liggaam aan. Seesout help om die bloedmikrosirkulasie te versnel, dien as 'n uitstekende anti-inflammatoriese middel en het 'n werklike verteringseffek.
Hoe om 'n bad te berei met seesout? Baie eenvoudig: vir een sessie benodig jy 350 gram sout, versamel 'n volle bad water (vir die temperatuur wissel tussen 36-37 grade Celsius), en lê 10-15 minute in byna seewater. Die verloop van so 'n "sout" -terapie bestaan uit twaalf baddens wat u elke ander dag moet neem.
Masseer met heuning
Massering in die algemeen is onontbeerlik vir diegene wat hul gewig wil verloor en hul vorm regstel. Wanneer jy die bloedvloei dramaties verbeter na die diep lae van jou vel en na die spiere wat hulle nodig het, begin jou interne organe en weefsels dadelik 'n sterker "kos" te kry, sodat vet 'n paar keer vinniger verbrand word. Massering met heuning is veral goed omdat hierdie stof in die proses alles wat konsentreer van biologies aktiewe stowwe wat die adsorptie van giftige stowwe produseer en die vinnigste verwydering bevorder, weggee. Heuning massage verhoog dadelik limfvloei en maak die vel saggies skoon. Laasgenoemde blyk te wees jonger na al hierdie prosedures, dit word syer aan die raak. Daar is 'n verlore elastisiteit, en al die klein simpatiese subkutane knolle en robbe word glad gemaak. Die algemene toestand van die liggaam verbeter ook, jy sal erns en ligte ervaar.
Heuning massering moet ontwerp word vir 15 sessies, hulle moet nie elke dag gedoen word nie, maar in 'n dag - en dit is baie belangrik. Moet dit nie oordoen in jou begeerte om gewig te verloor nie.
So, wat presies gaan jy nodig hê vir 'n heuningmassage?
Natuurlik, eerstens, heuning self. Heuning kan amper enige, maar natuurlik en sonder versigtigheid geneem word, nie geslyp nie. U kan 'n blom of kalk, Mei of bokwiet-heuning kies - enige wat u in die huis het. Moet net nie raai om 'n inkopietydskrif te koop nie, want dit is 'n bietjie soos 'n ware heuning.
'N Uitstekende opsie sal die byvoeging van verskeie aromatiese olies tot heuning wees. Beste geskikte olies van sitrus: lemoen, suurlemoensap, pomelo en tangerine, jy kan ook olie gebruik van juniper, laventel en eucalyptus, petite korrels.
Die hoeveelheid bestanddele moet geneem word, gebaseer op die volgende berekening: vir een teelepel heuning is daar vyf druppels van enige olie (indien gewen, kan jy die reeds voorbereide mengsel meng en voeg). As die massage net uitstrek na die sout van die boude en dye, sal dit genoeg wees om twee teelepels heuning met vyf druppels olie te gebruik.
Voorbeeld een: Neem 'n paar teelepels geoesde heuning, voeg vyf druppels suurlemoenolie, 'n paar druppels eucalyptusolie en nog twee druppels laventelolie by.
Voorbeeld twee: Vir twee teelepels heuning moet jy drie druppels suurlemoenolie, twee druppels oranje olie, dieselfde hoeveelheid laventelolie en drie keer druppel juniper gebruik.
Voorbeeld drie: In twee teelepels heuning roer vyf druppels lemoen- en suurlemoenaromatiese olies.
Voorbeeld vier: vir die massering benodig jy heuning in die hoeveelheid van twee teelepels, drie druppels suurlemoenolie, twee-laventelolie en nog vyf druppels mint-aromatiese olie.
Let wel: dit is nie nodig om vooraf die heuning-aromatiese mengsel vir die massering voor te berei nie. Al hierdie moet net voor die sessie geknie word sodat al die bestanddele vars is. As jy 'n paar olies vir massering gaan meng, moet jy eers hierdie proses volg, en voeg dan die mengsel by heuning. Al hierdie moet deeglik gemeng word.
Heuning massage tegniek
Pas heuning op jou handpalms toe en probeer dan die klewerige mengsel na die dele van die liggaam wat jy gaan masseer, oor te dra. Die meeste van die heuningmengsel sal op jou liggaam bly, maar 'n klein deel daarvan sal teenwoordig wees - dit is redelik genoeg. As jy meer as een deel van die liggaam op 'n slag gaan masseer, moet jy nie dadelik aandag gee aan alles nie - masseer elke probleemsone afsonderlik. Geleidelik, want die heuning sal reeds op jou liggaam wees. As jy dit sien, gaan direk na massagebewegings. Om dit te doen, "gom" die palms van jou hande so hard as moontlik aan die liggaam - en skeur dit skerp af. Dit sal soos katoen lyk. Hoe verder - hoe skerper en sterker hierdie kloue moet word, moenie vergeet dat die verwydering van hande van die oppervlak van die liggaam so skerp as moontlik moet wees nie. Hande moet so dig as moontlik gedruk word, nader aan die liggaam. Heuning sal geleidelik in die vel gehamer word, op die oppervlak van probleemgebiede sal daar net 'n dun en bykans onsigbare laag daarvan wees. Daarna sal jy sien dat sommige wit stof op jou hande sal verskyn. Aanvanklik sal dit uit die vel porieë verskyn as gevolg van die bewegings van die hande, waarna dit na die palms oorgedra sal word. Oor die algemeen, massage met heuning lewer baie pynlike, onaangename sensasies. Maar jy moet 10 minute ly - die uitslae sal werklik fantasties wees!
Na die sessie moet jy die heuning in die badkamer onder 'n warm water was, met 'n sagte wasdoek. Word vererger droog en bevogtig al die vel wat 'n massering, 'n goeie room ondergaan het.
Dikwels die volgende dag na die eerste sessie van heuningmassage, kan jy binne twee tot drie dae op sommige dele van die velwekkende kneusplekke sien wat ek vinnig kan verdwyn. Wees net nie bang vir hul voorkoms nie - dit sal later makliker wees. Dit is slegs die eerste paar keer wat dit regtig sal seermaak, en dan sal jou vel aanpas by die massering en die kneusplekke sal ophou om te verskyn.
Moenie te veel druk op die vel tydens die heuningmassage plaas nie, want die effek is nie te wyte aan die konstante verstopping van heuning onder jou vel nie, maar as gevolg van sy inherente genesende eienskappe en magiese effek. So moenie jouself martel en moenie martel nie, massering sal in elk geval sy resultate gee.
Sout en modder behandeling van selluliet
Soos ons reeds gesê het seesout uitstekende eienskappe wat help om van selluliet ontslae te raak en die algehele toestand van die hele organisme te verbeter. Byvoorbeeld, die proses van bloedsomloop en bloedvloei na die interne organe en weefsels word versnel, waardeur laasgenoemde verbeterde voeding kry, wat die liggaam help om vinnig en harmonies die adsorptie en verwydering van gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam te hanteer. Daarbenewens kan seesout anesthetiseer en verwyder interne en eksterne inflammatoriese prosesse, metaboliese prosesse herskep, die funksionaliteit van alle interne organe en weefsels verbeter. Vuil het soortgelyke genesingseienskappe, so hul gebruik in die stryd teen selluliet in die huis is eenvoudig onvervangbaar. Dit is beter om modder en sout uit die Dooie See te gebruik.
Hoe om Dooie See-sout te gebruik?
Daar is verskeie opsies. Eerstens, sout is perfek vir die rol van skrop, wat al die probleemareas van die liggaam moet vryf nadat jy in 'n warm stort gestoom het. Doen massasones wat self met 'n "oranje skil" bedek is - dit is glad nie moeilik nie en jou hande sal nie 5-10 minute baie moeg wees nie. Na hierdie prosedure moet die vel met 'n room bevochtig word. Meer seesout kan eenvoudig in die badkamer oplos en in 15 minute by 'n temperatuur van 37 grade daarin lê.
Neem terapeutiese modder en pas dit toe op die plekke waar selluliet jou veral pla. Bovenkant die vel met warm film. As jy anti-selluliet spesiale broek het, moet jy dit regkleed, en as jy in die klerekas van sulke nodige dinge daar is, moet jy net warm aantrek en in 'n kombers of kombers wikkel. So moet jy vir minstens 'n uur lank lê en dan die modder onder die stort afwas en die vel met room room maak.
Magiese eienskappe van olies
Hier moet ons dadelik onderskei tussen die konsep basisolie en addisionele olie. As die eerste een, byvoorbeeld olyfolie, kan dit vervang word met hazelnootolie, amandelolie, of jojoba-olie en koringkiem. En al na hierdie basiese, basiese olie moet jy essensiële olies of hul mengsels byvoeg.
Onthou die basiese verhoudings van die voorbereiding van oliemengsels: In 20 ml basiese olie moet jy drie druppels essensiële olies van 'n suurlemoen, 'n juniper en 'n laventel byvoeg.
Die eerste ding wat jy moet doen is om die noodsaaklike komponente van die mengsel deeglik te meng, en voeg dit dan by die vat met die "basis" olie.
Dien die gevolglike mengsel van olies toe op die velde wat die meeste van die vernietigende effek van selluliet getref word, en van die bokant toegedraai in 'n konvensionele film van poliëtileen. Dan is daar twee opsies: of jy warm aantrek en jou in 'n kombers of mantel aantrek, of vir 'n halfuur 'n fisieke aktiwiteit doen (as jy die uur oorleef - uitstekend!). Daarna, in die badkamer, was die olie onder warm water en gebruik 'n vogtvanger.
Koffie Skrop
Vir hierdie proses, sal jy 'n natuurlike koffie nodig hê - óf bros 'n koppie vars, of neem al 'n "spoeg" oorblyfsels. Neem 'n warm bad - en daarna sit die koffiemassa op die areas wat geraak word deur onaangename bultjies van selluliet. Maak jouself 'n klein massage - en laat vir 'n kwartier (maksimum) 'n stukkie koffie op die liggaam. Spoel die koffie deeglik met warm water uit - en jy sal sien hoe die vel dadelik fluweelagtig en aangenaam raak, hoe al die swelling op die bene verwyder is en hulle word baie kleiner in volume.
Dit word bevorder deur daardie koffie deur die natuur kan prosesse van 'n uitruiling en 'n gevolgtrekking van 'n vloeistof van 'n organisme verbeter - as gevolg daarvan en puffiness verlaat. Byvoorbeeld, as jou oggend in die oggend 'n bietjie geswol lyk, drink net 'n koppie koffie - en alles sal verbygaan.
Weereens let ons daarop dat koffie net natuurlik geneem moet word, dus die oplosbare is heeltemal verskillende maniere om die liggaam te beïnvloed - dit dien as irritasie vir die maag en breek nie selluliet nie, maar help dit om lankal in die liggaam te vestig.
Oefeninge van tuis by die huis
Baie skoonheidsalonne in komplekse terapie om van selluliet ontslae te raak, gebruik so 'n tegniek as wikkel. Deur dit te doen, gebruik hulle spesiale professionele gereedskap. Die prosedure is nie goedkoop nie. Maar, wat verhoed dat jy dieselfde tuis by die huis reël? Jy moet net in die apteek enige anti-sellulietroom koop (byvoorbeeld koffie) - en maak 'n wrap in die huis. Terloops, daar is nie eens een manier om hierdie prosedure uit te voer nie.
Die eerste manier: om die gekoopte produk op die probleemareas van die liggaam toe te pas, om die film van poliëtileen te draai (dit is nie moeilik om dit te vind nie, enige hardeware winkel sal dit aan jou verskaf) en kortbroek gemaak van rubber materiaal (dit is ook baie maklik om te vind). Daarna moet jy vir 'n paar uur in beweging wees (byvoorbeeld om nie kosbare tyd en energie te mors nie, om al die huishoudelike take te doen, veral om die perseel skoon te maak).
Die tweede manier: jy pas die room weer op probleemareas toe, en dan wikkel, maar nie met plastiekwrap nie, maar met elastiese verbande. Volgende scenario is dieselfde - probeer om soveel as moontlik te beweeg.
Anti-selluliet massage
Voordat jy direk na die massering gaan, moet jy na die badkamer gaan en probleemareas reël vir 'n kontrasdou. Dit lyk of hulle voorbereid is vir die komende toetse.
Hoe om 'n massage te begin? Miskien is die beste begin ligte beroertes, beweeg in die rigting van die knie en op. Eerstens, asof die heup vier keer aan alle kante geroer word, en dan die intensiteit, druk en spoed van bewegings verhoog.
Knip nou die vel by die kniegewrig in 'n kleintjie "roller" wat beide die vel en vet vasvang en probeer om dit te beweeg oor die hele been tot aan die begin van die dy. Draai eers aan die binnekant van die dy en herhaal dieselfde bewegings langs die voorkant en aan die kante. Rol jou "roller" twee keer vir elke probleem site.
Die volgende oefening. Stel jou voor dat jou heupe 'n deeg is wat jy met albei hande versigtig moet knie. Meng jouself goed, ten spyte van die pynlike sensasies.
Neem nou 'n anti-sellulietroom of eteriese sitrusolie - en vryf dit met die palms van jou hande en beweeg die strale in alle rigtings. Stel jou voor dat jy die vel probeer stryk.
Daarna druk jou hand vinnig en skerp in jou vuis en druk jou knoue hard teen jou bobeen, begin met jou vuis met jou vuis op en af ry. Elke sone gemerk met 'n "lemoenskil" moet omtrent vyf keer so masseer word.
En tenslotte, kragtig en met 'n siel, klap jou hande op jou heupe sodat ringe klap in die ander kamer gehoor kan word.
Na so 'n "stres" moet die vel geroer word deur strelende strepe. Gee aandag aan die voorkoms van jou dye: hulle moet bloos, en van binne moet jy die gevoel hê dat die bene brand. Anti-sellulietroom of olie moet heeltemal in die vel geabsorbeer word.
Die tegniek van massagervanging sluit vier effektiewe tegnieke in wat jou sal help om die "lemoenskil" selfs vinniger te maak. Die ding is dat die "vang" veel dieper en kragtiger as gewone oppervlakmassage optree, dit veroorsaak 'n nog meer volop bloedvloei na die weefsel, parallel die aktiveer die vate en bindweefsel. Dit is, die liggaam, soos dit was, sal uitbars en vetselle vernietig, die toksiene en afval van die liggaam verwyder.
In die hart van hierdie vorm van massage is grypbewegings, kan jy dit nie net met voetmassage toepas nie, maar ook die area van die onderarm, knieë en selfs die maag begryp. Hierdie massage is ideaal om die liggaam in tonus te bring, byvoorbeeld na swangerskap.
En in hierdie geval word dit aanbeveel om 'n anti-sellulietroom te gebruik, maar in geen geval nie, moet u masseer. Aangesien die tegniek van sy bewegings 'n sterk greep gee, wat duidelik glad nie bevorderlik is vir gladde hande van die room nie. Daarom, sodra jy jou vel "pyn" maak, moet jy onmiddellik 'n room gebruik wat bitterheid van bogenoemde vernietig.
Dus, kom ons praat meer oor hierdie baie aanvalle.
Die eerste greep word op die maag, dye en boude uitgevoer.
Die hand moet styf in die nok geklem word en die handgreep met die steekvere van die vingers uitoefen. Druk die hand so sterk as moontlik aan die liggaam en beweeg skerp, stoot, beweeg langs die dij (maag of boude), wat eers van bo na onder beweeg, en dan - omgekeerd. Hierdie bewegings veroorsaak die vloei van bloed na die masseer areas, hulle begin bloos en brand - dit is 'n goeie teken. Daar is net een "maar": as jy die eienaar van 'n kapillêre gaas is, dan is hierdie en die volgende oefening vir jou teenaangedui.
Die tweede greep word op die knieë, boude en dye uitgevoer.
Sluit jou vingers bymekaar en begin om sirkelvormige massabewegings in die probleemareas van die liggaam te doen, met 'n bietjie druk op die vel. U kan hierdie eenvoudige manipulasies met u vingers doen, en slegs met u duim en u hele palm - terwyl u hande periodiek met mekaar sal bots.
Die derde greep word aan die binnekant van die arms en heupe gemaak.
Neem die vou van die vel en knyp dit in 'n knippie, tussen die duim en wysvinger. Met jou vrye hand moet jy jou vel glad maak, opwaarts beweeg. Moet net nie jouself baie knyp nie, aangesien die vel aan die binnekant van die arm en bene baie sag is, sal die kneusplekke binnekort in jou spring.
Die vierde aanval word op die buik, boude en dye uitgevoer.
Vou die indeks en duim van die hande soos 'n driehoek, druk dit teen die dye se vel en eers met 'n skerp beweging, versamel die voue van die vel, druk die indeksvinger na die groot. Nadat jy hulle teruggegee het na die "beginposisie", herhaal dieselfde, maar druk jou duime alreeds na die indeks.
Kom ons maak limfdreinering met die hand!
Elkeen van ons van die skool het ten minste 'n vaag idee van wat 'n limfstelsel is. Onder sy hoof funksies is dit die moeite werd om die beskerming van ons liggaam van talle siektes op te let, aangesien dit gevaarlike mikrobes bevat. Die moderne leefwyse verhoed egter dat die limfstelsel normaalweg funksioneer: soms word dit veroorsaak deur beserings, dikwels - oortollige gewig en slegte gewoontes, gebrek aan fisiese inspanning. As gevolg hiervan kan so 'n belangrike proses soos die beweging van limf, interstisiële vloeistof en bloed aansienlik benadeel word.
As gevolg hiervan kry die limf 'n ander konsekwentheid, dit verdik en word besmet met soute, slakke. In die eerste fase word dit in vetagtige weefsel omskep, wat binnekort werklik vet word. Dit is dikwels die oorsaak van selluliet, en bykomend tot hierdie plaag kan chroniese siektes van die klein bekken en bene ontwikkel.
Help jou liggaam om te verhoed dat so 'n ongewenste proses sal help om limfatiese dreinasie massage. Geen prosedure wat gemik is op interne reiniging van die liggaam kan nie sonder hierdie massering wees nie, want dit is skaars moontlik om 'n doeltreffender middel te kies wat die weefsel so diep skoonmaak en van die limfstelsel verwyder al die skadelike produkte van die vitale aktiwiteit van ons selle. Benewens hierdie funksie, sal limfdreineringsmassage die liggaam help om die inkomende vloeistof eweredig te versprei en van oormaat ontslae te raak. So sal die kontoere van jou lyf meer elegant word en die probleemareas sal binnekort vir blydskap verdwyn.
Die essensie van limfatiese dreineringmassage lê in die feit dat dit die verdikte limf terugbring na sy behoorlike aanvanklike toestand, wat die versnelde verwydering van afval en oortollige vloeistof van die liggaam vergemaklik. Massage bevorder ook die verbetering van metaboliese prosesse, normaliseer "spring" druk en verhoog selfs immuniteit.
Om te help om die verwydering van skadelike stowwe uit die limfstelsel te verwyder en te fasiliteer, moet jy die hele dag baie vloeistowwe drink (dit kan gewone water of byvoorbeeld onversoete sap wees). Die eerste resultate van 'n limfatiese dreineringmassage word deur die bene gevoel: hulle sal swelling verloor, jy sal ophou om moeg te raak met lang loop. Die werk van die niere, lewer en ingewande verbeter ook.
Jy kan onophoudelik verwar eenvoudige massage met limf dreinering, maar dit moet nie gedoen word nie, hulle het verskillende tegnieke van prestasie. Die gewone massage is ontwerp om die spiere te strek, dit is stewiger en word geassosieer met kragoefeninge. Maar tydens sulke massering word alle limfvate nie skoongemaak nie, maar integendeer, word dit saamgepers en die prosesse van stagnasie vererger. En jy het iets heeltemal anders nodig: om hulle te kry om oortollige vloeistof uit die liggaam te pomp.
So doen 'n massage om die toestand van die limfstelsel korrek te verbeter: die basiese bewegings is lig, sag en sag. Dit bestaan uit streel en klap, maar baie versigtig, ontspan. Om die effek van massage te verbeter, kan u enige fitososmetiese bymiddels toepas. Alle bewegings van limfatiese dreineringmassering het een rigting: van onderkant, byvoorbeeld, van die voete en enkels tot by die heupe.
En nog een wikkel ...
Jy moet in ewe groot hoeveelhede appelasyn en water verdun. Daar, druppel 'n bietjie suurlemoensap, mint en roosmaryn-essensiële olies (dit is opsioneel). Hierdie mengsel word toegepas op die dele van die liggaam waar selluliet reeds met mag en hoof oorheers. Draai hierdie afdelings bo-op met 'n plastiek wrap en plaas so warm as moontlik (dit is die beste om 'n spesiale gegalvaniseerde verslankingspak vir hierdie doel te koop). Klim dan onder die kombers en lê vir sowat 'n uur, of doen iets aktief, draai dan die film af en was die mengsel onder die water. Bo-op, vog die vel met room.
Hierdie eenvoudige eenvoudige tegnieke sal jou help om 'n figuur vir die somer seisoen voor te berei, en net ontspan en regmaak al die parameters, om lankal ontslae te raak van selluliet. Om egter te ontspan om resultate te behaal, is nie nodig nie, jy moet jouself in die hand hou, oefen, eet reg - en dan geen "lemoenskil" nie, jy sal nie skrikwekkend wees nie!