Oor vetsug kan gesê word in die geval wanneer die liggaamsmassa meer as 32% vetafsettings by seuns en meer as 25% by meisies is. Maar vetsug-vetsug vestig dikwels as 'n oortreding van die gewig / hoogteverhouding, wat die perfekte liggaamsgewig oorskry met 20%, die mees akkurate bewys van oormatige gewig. Dit moet as vetsugvelvoue beskou word.
Die probleem van oortollige gewig .
Nie alle gevoedige babas in die toekoms word volgroeide kinders nie, en nie alle vet kinders nie, in volwassenheid met die probleem van vetsug. Maar moenie met leeftyd ontspan nie, oormatige gewigstoename in beide vroue en mans, en daar is 'n werklike moontlikheid dat vetsug, gemanifesteer in kinderskoene, jou tot die einde van die lewe sal vergesel.
Oormatige gewig en vetsug gee die kind baie probleme. Nie net verhoed die vetsug van kinderjare om ouderdom te verouder nie, dit is steeds die hoofoorsaak van kinderhyptensie, dit is ook direk verband hou met diabetes van graad II, verhoog die risiko van koronêre hartsiektes, dra dikwels by tot verhoogde gewrigspanning, onderskat selfbeeld en raak verhoudings met eweknieë. Volgens sommige kenners is die ernstigste uitslae van vetsug presies sielkundige en sosiale probleme.
As jy dus agterkom dat die gewig van jou kind die norm vir sy ouderdom oorskry, moet jy dink aan die neem van maatreëls om die oortollige gewig van die kind te verloor. Daarom het ons besluit om hierdie artikel aan die vraag te spandeer: hoe vinnig om kinders te verloor.
As vetsug by volwassenes word vetsug by kinders veroorsaak deur 'n hele reeks oorsake, maar die mees basiese van hulle is 'n wanverhouding tussen die energie van die produksie (kalorieë wat uit voedsel geneem word) en die verspilling van die kalorieë wat in die proses van hoofmetabolisme en fisiese aktiwiteit gebruik word. Vetsug by kinders ontwikkel die meeste en is die gevolg van 'n komplekse interaksie van sielkundige, dieet-, fisiologiese en oorerflike faktore.
In die geval dat die dokter tydens die ondersoek van u kind bepaal het dat vetsug nie die gevolg is van watter siekte nie, moet hy dieetterapie aanbeveel as die hoofmetode van behandeling. Saam met hierdie, vir die aanbeveling van behoorlike dieetvoeding, sal dit nodig wees om 'n volledige ondersoek van die kind in 'n toepaslike mediese instelling te doen. 'N belangrike punt bly die konsultasie van 'n dieetkundige dokter.
Om gewig te verloor aan kinders is nie baie maklik nie, maar steeds moontlik.
Ons bied die basiese beginsels van voeding vir kinders se gewigsverlies aan:
1) Die totale kalorie-inhoud van die daaglikse dieet moet met 20-50% verminder word (dit kan bereik word deur 'n groter aantal kalorieë met 'n lae-kalorie in te sluit);
2) die aantal etes het tot 5-6 keer per dag toegeneem;
3) maar die aandete moet nie later as 3 uur voor slaaptyd wees nie;
4) Dit is belangrik om die kind te leer om in klein gedeeltes te eet;
5) op advies van 'n voedingsdeskundige wat jy nodig het om los dae te spandeer;
6) Om die gewenste resultaat te behaal en te bly, is dit nodig om fisiese oefeninge saam met die dieet uit te voer en om self te leer om 'n aktiewe lewenstyl te lei.
Om vinnig gewig te verloor, beveel ons sulke produkte aan vir insluiting in die kinders se dieet:
- Groente (courgettes, tamaties, komkommers, eiervrug, kool, bietjies);
- Vrugte wat 'n klein hoeveelheid sukrose bevat;
- Botter (binne maat);
- Plantaardige vette;
- Laevetvis en vleis;
- Gefermenteerde melkprodukte: kaas, melk, gefermenteerde melk, ens.
- Rogbrood.
- Eiers;
tydens die dieet word nie aanbeveel vir gebruik nie:
- Gerookte vleis, piekels, ingemaakte kos;
- Souse, speserye;
- Room, suurroom.
In kinders se voedingslimiet:
- Aartappels;
- Suiker, skat. konfyt;
- Suurvrugte;
- Meelprodukte, rys, semolina;
- Vette grade vleis, lewer.
Vir 'n kinders se dieet op enige graad van vetsug kan nie beperk word tot die hoeveelheid vloeistof dronk nie. Andersins kan dit lei tot beduidende uitdroging van die liggaam, wat ongewenste gevolge het.
In die eerste stadium van die dieet kan 'n kind dikwels van honger kla, in hierdie geval kan jy die dieetprodukte binnekom wat tydens die voedseluitruiling uiters swak opgeneem word. In hierdie geval sal rou groente (courgette, kool, pampoen, komkommers) of bessies (tranbärroosbessie of kersie) gepas wees.
Om aan die behoeftes van die kind se liggaam in die proteïen te voldoen, kan laevet-riviervis of vleis met lae vet gekook word.
Vir die voorkoming van vetsug by kinders, is dit nodig om die teenwoordigheid van koolhidrate (hoofsaaklik meel en soetgeregte) aansienlik te verminder in die dieet. Daarbenewens is dit verpligtend om 'n aktiewe en energieke manier van lewe te lei.
Fisiese aktiwiteit .
As jou kind 'n dieet volg, maar die idee van hoe om vinnig gewig te verloor, benodig onmiddellike resultate, raai ons jou aan om na fisiese oefeninge te gaan. Uitvoering van 'n formele oefenprogram of toenemende fisiese aktiwiteit maak dit moontlik om oortollige kalorieë te verbrand, energieverbruik te verhoog en in die verkrygde vorm te bly. Baie studies wat toegewy is aan vetsug by kinders, het getoon dat fisiese aktiwiteite nie tasbare resultate gee as hulle nie met 'n ander vorm van indringing gekombineer word nie, byvoorbeeld deur dieetopleiding of deur die transformasie van gedragstereotipes. Maar moenie vergeet dat fiksheid addisionele gesondheidsvoordele meebring nie. In die geval dat selfs die vetvoue sowel as die gewig van die kind se lyf nie drie keer per week na 50 minute aërobiese oefening verander nie, dra sulke opleiding by tot die verbetering van bloeddruk en lipiedprofiele van bloed. Die belangrikste ding om te onthou is dat kinders nooit honger moet gaan en te veel kalorieë eet nie. Om gewig te verloor vir enige kind se liggaam is 'n stres wat addisionele siektes kan veroorsaak en die groei nadelig beïnvloed.