In die lig van die spoed van die moderne lewe is daar dikwels nie genoeg tyd nie en wil dus 48 uur in die dag hê. Die lewe gaan onopgemerkt, is vermors, en as jy terugkyk en kyk hoe dit aangewend word, kan jy nie altyd tevredenheid kry nie.
Waarskynlik, ons het selfs vir 'n kort tyd probeer om sy dag te beplan, dagboeke te hou, 'n plan van sake vir die dag te maak. Maar al hierdie speletjie in beplanning het vinnig tot 'n einde gekom, aangesien dit altyd nie in die toegewysde tyd pas nie, of die gedagte om op 'n skedule te leef beteken nie om die lewe te geniet nie. En hoeveel gelukkiger kan jy voel as jy tyd het om nuwe dinge te leer, dinge doen wat jy liefhet, iets vir ander nuttig maak, tyd vir jouself vind? Hoeveel vryer kan jy jouself voel, besef dat jy in beheer is van jou tyd?
Om mee te begin is dit nodig om te verstaan dat dit nodig is om tyd te gee en wat altyd dit wenslik sou wees om tyd te gee. Die familie, stokperdjies, sport, reis, opleiding - dit is ongetwyfeld die hoofkomponente van 'n volwaardige sosiale lewe. Ook sou dit wenslik wees dat dit nie genoeg tyd, maar ook energie, inspirasie en gesondheid, op die lys sal bevat nie. Ek wil graag meer hieroor sê.
In 24 uur slaap 'n persoon gemiddeld 6-9 uur, neem sowat 2 uur om te eet, en gevolglik word daar ongeveer 4 ure aan die herstel van werkvermoë (toenemende fisiese en breinaktiwiteit), die oorblywende 16-18 uur aan verskeie aktiwiteite bestee. , meestal van hulle 8-9 uur van hulle vir professionele werk. As jy dink hoeveel tyd vrugbaar was - op die eerste gesig - baie - 8 ure by die werk ter wille van lone, die res van die tyd op boerdery, kinders opwek, inkopies en lê by die TV - alles wat ons lewe noem, en ; rus ". En wat van sport, stokperdjies, vriende, opvoeding, siel?
Om mee te begin is dit nodig om te bepaal hoeveel tyd jy nodig het vir 'n volle slaap. Dit word algemeen aanvaar dat ten minste 8 ure nodig is om te slaap, maar ek wil daarop let dat hierdie syfer individueel is en afhang van baie faktore. Om die optimale ure te bepaal om te gaan slaap en die aantal ure, is dit nodig om lankal (van 'n week tot 'n maand) jou liggaam in ag te neem en terselfdertyd saam te gaan slaap (verkieslik aan die slaap raak tot middernag), opstaan en eet . In die eerste week sal die liggaam gewoond raak aan die regime, jy sal genoeg slaap kry en maak vir die gebrek aan slaap, indien dit is. Dan is dit noodsaaklik om 'n dagboek van aktiwiteitswaarnemings te hou (om die periodes van opkoms en val van energie en humeur op te teken) om die tydsintervalle op te spoor wanneer jy meer aktiwiteit het en diegene wat vrede wil hê. As jy agterkom dat jy wakker geword het voor die alarm, dan staan jy dadelik op, beteken dit dat die liggaam heeltemal herstel het. Jy sal binnekort nie 'n wekker hoef te hê nie.
Nadat jy uitgevind het hoeveel tyd jy nodig het om te slaap, moet jy die aktiwiteite bepaal wat voorafgaan of vergesel slaap, meditasie, tekening, 'n boek lees, 'n musiekinstrument speel, sang, swem aromaterapie - dit alles kan lesse wees vir die siel , 'n stokperdjie of 'n deel van herstel. Dit is belangrik om te onthou dat twee ure voor slaaptyd nie films hoef te kyk nie, op die internet gesels moet word, boeke moet lees, swaar sport moet hanteer, hardop luister na musiek. As slaaf kan slaap die dinge wees wat gedoen moet word, maar dit vereis nie jou konstante betrokkenheid nie, byvoorbeeld in 'n wasmasjien.
Net so moet jy die gevalle identifiseer wat by die werk of in pouses bywoon, afhangende van die aard en modus van jou hoofwerk (professionele aktiwiteit). Byvoorbeeld, jy kan luister na klank opleiding op belegging, sielkunde of klanklesse in 'n vreemde taal in openbare vervoer of 'n motor op pad na werk. As tydperke by die werk toelaat, kan jy boeke lees, asemhalingsoefeninge en nog baie meer doen. Dit is wenslik dat alle aktiwiteite wat brein of fisiese aktiwiteit vereis, uitval tydens periodes van energiegroei, en stokperdjies en kalm aktiwiteite gedurende die resessie.
Tyd vry van slaap en werk moet in intervalle verdeel word en ewe verdeel word aan alledaagse aktiwiteite en ontspanning. Dit is belangrik om toestande te skep vir die outomatisering van jou arbeid om tyd en moeite te bespaar, wat deur verskeie huishoudelike toestelle gehelp word. Voorbereiding en kos moet in hoogstens een en 'n half uur bymekaarkom. Dit is effektief om hierdie kookproses tussen huishoudings te versprei en te kombineer met die kyk of luister na TV-programme, musiek, opleiding. Dit is raadsaam om die oggendure toe te ken vir sport, dans en aktiewe aktiwiteite, aandure vir teken, musiek, lees. Vir elke les is dit optimaal om 'n uur en 'n half tyd toe te ken, terwyl die liggaam nie tyd het om te band en oorlaai nie. Dit is raadsaam om 'n interval van 15-20 minute vir rus (ligte slaap, oordenking, ens.) Te neem wanneer u aktiwiteite verander. Na aandete is 'n 20-30-minuut-stap in die vars lug nie oorbodig nie.
Net so sal jy jou vrye tyd korrek kan toeken met 'n plan vir die dag wat jy kan maak nadat jy jou waarnemings met inagneming van jou bioritme geneem het. By beplanning sal baie aktiwiteite 'n gewoonte word en die liggaam sal reeds op 'n sekere tyd aan hulle pas. Daar sal ook vir 'n kort interval (uur) 'n doeltreffendheid van werk wees en jy sal ophou om afgelei te word en sal op 'n konkrete saak gekonsentreer word.