Stel 'n werklike doel. As jy net wil "gewig verloor" of "oormaat verloor" - jou begeerte sal waarskynlik 'n droom bly. Maak 'n besluit - dit moet nie net duidelik wees nie, maar realisties. Neem 'n stukkie papier, skryf jou doel neer en let op elke dag wat jy gedoen het om dit te bereik. Kort draf en kruiethee in plaas van die gewone aandete? Uitstekend - jy is op die regte pad.
Maak 'n dinamiese snitlys. As jy besluit om tuis te studeer, is energieke musiek wat jy nodig het. Gunsteling liedjies is van positiewe belang, hulle sal inspirasie byvoeg en sal met energie vul, selfs wanneer jy moeg word.
Probeer 'n nuwe een. Die metode "breek" die patrone van ons denke, verander die houding teenoor die sport. Verveeld jy met hardloop, en oefeninge met halters het 'n verlange gegooi? Miskien hou jy van meditatiewe joga, vrolike dansfiksheid of 'n roller met 'n zombie zumba. Soek iets wat reg is vir jou - dan kan jy dit met plesier doen en 'n uitstekende resultaat kry sonder lyding.
Die situasie is belangrik. Huis atmosfeer veroorsaak dikwels luiheid, verleidelike versoekings: 'n gesellige bank en bekke om te gaan lê en van die kombuis lekker lekker ruik. Hoe om jouself aan te pas by die werkende bui? Skep 'n gepaste instelling. Kry 'n sportpak, dra skoene (hulle beskerm ook jou voete van skade tydens oefening), kry 'n klere, handbolle en fitbol. En beweeg die bank weg!
Motiveer jouself visueel. Hoe? Kies die program profiele of YouTube kanale van fiksheid bloggers. Gee voorkeur aan dié wat soortgelyk aan jou is - voorkoms, tipe figuur, die hoeveelheid oortollige gewig. Hul prestasies kan 'n uitstekende voorbeeld wees - miskien wil jy self jou eie rekening hê om sportoorwinnings te deel.