Hoekom is stres gevaarlik?
Eerste van alles, stres is gevaarlik omdat dit die krag van ons liggaam ondermyn, immuniteit, herinnering, fisiese uithouvermoë verswak. Onder sy invloed word ons meer kwesbaar en oop vir ernstige siektes. Teen die agtergrond van ernstige stres kan sielkundige afwykings ontwikkel, verteringsprobleme en gevolglik gewig, probleme met slaap en voorkoms - jy kan eindeloos optel.
Veral moeilik is stresvolle situasies vir diegene wat nie voldoende sielkundige beskerming het nie en nie in die beste fisiese toestand is nie. Daarom is dit belangrik om die liggaam omvattend te versterk, en nie die siekte 'n kans te gee nie.
Fisiologiese manier om stres te bekamp.
Wanneer jy die groeiende spanning voel, moet jy daagliks jou senuwees vir krag voel, nie wag vir die eerste simptome van depressie en ander gevolge van stres nie. Leer om jou liggaam te beheer. Let eers op al die belangrike funksies van jou liggaam: hartklopping, asemhaling, slaap, aptyt en fisiese aktiwiteit. Is alles goed van bogenoemde?
Om die invloed van stres tot niks te verminder, maak jou eie lewe op. Bepaal die optimale modus van die dag en voeding en hou daarby. Jy moet gereeld en volledig eet, sluit in jou dieet vitamiene, weier streng dieet vir die hele tydperk van 'n moeilike situasie. Slaap moet minstens 8 - 9 uur per dag wees, as jy die behoefte aan meer tyd vir slaap voel, moet dit vir 'n krisisperiode gevind word.
As jy voel dat jou pols versnel, is dit die eerste sein dat stres kom. Hier is asemhalingsoefeninge nuttig. Neem diep asem en uitasem, vervang hulle met kortes, probeer om die longe soveel as moontlik suurstof te hou.
Om die liggaam te help om stres te oorkom en die negatiewe effekte daarvan te verminder, is dit nodig om fisieke aktiwiteit en ontspanning reg te stel. Vir hierdie, draf, boks, stoei, en krag opleiding is perfek. Maar hierdie metodes is redelik aggressief, so hulle moet gebalanseer word deur sulke aktiwiteite soos joga, stap en perdry, swem, massage. Fisiese vragte moet die nodige vrag gee om die liggaam in 'n toon te ondersteun, maar hulle moet plek maak vir negatiewe emosies. As jy nie die toelaatbare aantal vragte korrek bereken nie, sal fisiese moegheid slegs die emosionele toestand versterk. In hierdie moeilike tydperk moet jy nie die doel stel om indrukwekkende resultate in die sport te behaal nie. Die enigste ding wat geteiken moet word, is 'n goeie fisiese welsyn. Daarom, let op kos, rus en oefening. Dit sal veroorsaak dat die liggaam wakker word, mobiliseer en werk in die optimale regime. Jy sal leer om te rus en te werk sodat jy nie al die interne reserwes gebruik nie en nie stres verhoog nie, wat op sy beurt addisionele beskerming sal skep.
Sielkundige manier om stres te hanteer.
Eerstens is dit nodig om na buite te kyk na die situasie. Kyk na alles met die oë van die mense wat direk betrokke is by die kern van die probleem. Dit kan jou familie en vriende, kollegas en vennote wees, net vreemdelinge. Stel jou voor wat hulle reg en jou foute sien. Vergelyk die resultate van jou waarnemings en probeer om gevolgtrekkings te maak.
Probeer dan 'n konstruktiewe oplossing vir die probleem. Geen spanning sal terugvind as die oorsaak daarvan nie uitgeskakel word nie. Die maksimum wat kan gebeur, as jy nie optree nie, is die aanpassing van die organisme tot spanning. Jy sal ophou om sterk te reageer op stres, en begin om dit op tehoop, wat tot depressie en senuwee-uitputting lei. 'N Algemene rusie kan ernstige stoornisse in die funksionering van die liggaam veroorsaak.
Om dit te doen, vind 'n persoon, 'n gesprek waarmee jy die baie konstruktiewe besluit kan vind. Dit kan 'n noue persoon wees wat jy vertrou, wie se opinie vir jou belangrik is, wie se houding teenoor jou is, is vriendelik. As so iemand nie teenwoordig is nie, sal die vaardige sielkundige perfek help.
Moenie vertraag nie, rig jou pogings om die oorsaak van stres uit te skakel, as jy die geleentheid het om dit te beïnvloed. En wees nie bang om verantwoordelikheid vir jouself te neem nie, want selfs moontlike foute is 'n waardevolle ervaring en 'n waarborg dat die volgende keer so 'n situasie 'n maklike taak sal wees.
Soms raak stres ons te veel. Swakheid, chroniese moegheid , apatie en depressie - dit is die mees algemene gevolge. Dit is belangrik om te leer hoe om die situasie te voel en om jouself nooit tot ernstige probleme te bring nie. Om jouself en jou gesondheid te versorg, is makliker as om probleme te ondervind. Probeer om in vorm te wees, sodat stres net kan seer, maar vernietig nie die harmonie wat jy geskep het nie.