Elkeen van ons het ten minste een keer gekonfronteer met depressie en stres. Hoe om hierdie negatiewe emosies te verslaan? Hoe om van depressie ontslae te raak en jouself te stres?
Die eerste ding om te doen, soos sielkundiges beveel, is om op te staan en te glimlag! 'N glimlag is 'n teken van 'n goeie gees! As jy vir jouself gesê het dat geluk vandag vir jou wag, dan word die positiewe vir die hele dag aan jou verskaf! Nog beter, sê voor die spieël opregte woorde van liefde en komplimente vir jou adres, voel die aantrekkingskrag. Voel respek vir jouself en eerbied vir jou liggaam, spreek jou dankbaarheid daaraan, ongeag hoe dit met voorkoms verband hou. En weer - glimlag! Dress, maak jou hare, maar nie soos altyd nie: jy kan 'n haarspeld of 'n ongewone onsigbaarheid byvoeg. Sulke klein dinge laat jou altyd aandag gee. Kort stewels, 'n handsak, 'n kort rok of 'n baadjie. En natuurlik parfuum! Kies iets bessie of pittig. Aromas van die sonnige suide maak jou duik in die oseaan van sensasies! En die somer bui sal die hele dag by jou wees!
Hoe om heeltemal van die depressies ontslae te raak?
Dit is inkopies! Nou is daar baie aanbiedings op die mark. Neem 'n vriendin saam met jou. Tik enige boetiek van alle soorte in. En na 'n vrolike vermomming, kan jy ontspan en na die teater of die klub gaan. Natuurlik, net in die geselskap van goeie vriende. Dit sal help om 'n pynlike gevoel van eensaamheid te vermy. Moenie die sorg en aandag van noue mense verwerp nie, jy benodig hulle nou meer as ooit. Aangename en betroubare kommunikasie kan 'n effektiewe antidepressant word, en die geleentheid om uit te spreek en gehoor te word, sal jou van die onderdrukkende staat bevry. In 'n vrolike en opregte maatskappy sal jy ontslae raak van intellektuele styfheid en gebrek aan wil, jy sal liefde vir jouself en lewe kry, weer sal jy wonderwerke tot lewe kan bring en daardeur verras wees.
As dit alles nie help nie! Ek raai jou aan om die situasie te verander. Hoe om dit te doen?
Perekley plakpapier in die slaapkamer. En watter kleure het 'n positiewe effek op emosies? Blou en wit is neutrale kleure. Bruin, swart en blou kleure druk die psige in. Rooi, geel en oranje - dis dit! Hulle sal jou nie in die herfs en winter laat depresseer nie. Doen 'n permutasie. Die kamer moet meer lig hê. Verander die gordyne. Of gaan vir 'n paar dae, of selfs dae op 10. Gaan na die bos vir shish kebabs, gebruik as 'n opsie, of vir sampioene. Sorg vir inmaak. 'N Koue koue winter sal hierdie onvergeetlike dae onthou!
Natuurlik sal nie alle vroue saamstem met my voorstelle nie. Vir hulle sal ek die volgende aanbeveel. As jy nie die huis wil verlaat nie, en jy wil die aand in 'n gemaklike huis atmosfeer spandeer, dan is daar 'n oplossing vir jou - berei 'n nuwe gereg voor. Of dalk het jy al lankal nie met iemand gepraat nie? Bel 'n vriend of vriend, skryf aan ICQ. Koop 'n nuwe mode tydskrif. Of, as jy wil alleen wees, en jy wil lees, brei en borduur, kies dan 'n humoristiese speurder of fantasie. Sulke boeke laat nie negatiewe emosies toe om hulself te beperk nie. Brei of borduurwerk kan ook onder 'n oudioboek hanteer word (kombinasie van lekker saam met nuttige).
En wat as die spanning nog sterk is, kom die ontevredenheid met lewe en apatie gereeld terug? Dan is dit beter om alleen met jouself te wees, om in die diepte van jou siel te kyk en te verstaan wat aangaan.
Neem diep asem, haal dan stadig uit. Konsentreer op asemhaling en die omliggende stilte. Dit sal ontspan en jou help om die innerlike stem te hoor. Watter gedagtes vul jou obsessief? Is dit die slegte gedagtes? Scrolling verby gebeure, fantasies van toekomstige probleme? Probeer om dit te hanteer. Moenie slegte gedagtes in besit neem nie. Hoekom? Dis net 'n gedagte! Hulle maak nie saak nie, net soos wat gebeur. Wat regtig belangrik is, is hoe jy dit waarneem!
Verlede probleme het nie meer krag oor ons nie! Vergeet griewe en mislukkings, onthou nie wat jy nie kan terugkeer nie. Nou is dit alles jou ervaring! Moenie jouself en die toekoms skrik nie, maak honderd ongeregtighede - die meeste van hulle sal nooit gebeur nie.
U wysheid en krag in die huidige oomblik. Aanvaar as 'n aksioma: maak nie saak wat lewe is en watter gebeure daarin voorkom nie, doen jy altyd alles in jou vermoë binne jou begrip van die lewe, die bewussyn van jouself daarin en jou eie kennis. Aanvaar wat jy nie kan verander nie, maar vind die moed om te verander wat moontlik is.
Moenie probeer om van die werklikheid te ontsnap nie. Immersie in fantasie is belaai met ernstige gevaar, en eindelose spyt lei tot nog groter senuweeagtige en fisiese moegheid. En in werklikheid is daar positiewe kante. Na alles wat inherent in jou is, sal niemand en niks neem nie. As dit joune is, het jy dit, of dit sal betyds wees. As jy niks kry nie, dan is dit vooraf vasgestel. Neem dit en gaan aan!
Moenie te eis van jouself nie! Om jou voordele en nadele te ken, om jouself te aanvaar soos jy is, beteken om die harmonie van die innerlike wêreld te verseker. Moenie jouself blameer as iets nie uitwerk nie. Almal doen alles wat binne sy krag binne sy kennis en oortuigings is. Daar is geen verkeerde maniere nie. En is dit waardeloos om ander te volg, om iemand se mening oor geloof te neem, om sy eie te devalueer? Hul mening is hul gedagtes en ervaring, nie joune nie. Die gebruik en ontwikkeling van hul eie potensiaal, die studie van hul vermoëns, moed op pad na 'n nuwe een - is dit nie 'n stimulans vir die lewe nie? En wat van depressie?
Net 'n nuttige stadium in jou lewe. Kies versigtig jou gedagtes, bestudeer die lewe en probeer om die wêreld op 'n nuwe manier te kyk, geestelik te verander en te groei!