Hoe om die liggaam met lug te versadig, hoekom dit gedoen moet word en hoekom dit belangrik is om dit in die somer te doen

Met die lug, natuurlik, eet nie - in die konvensionele sin. Maar vir die liggaam is dit baie belangriker as middagete op 'n skedule. Sonder asemhaling is daar geen kans op oorlewing nie. Die samestelling, temperatuur en ander eienskappe van die omringende en ingeasemde lug het 'n beduidende invloed op die gesondheid. Daarom is dit die moeite werd om te weet hoe om hierdie invloed positief te maak.

Lugbad

Dit is die maklikste en natuurlike manier. Dit word uitgevoer met enige kontak van die liggaam met die omringende atmosfeer. Lug is 'n universele en altyd beskikbaar middel. Die temperatuur effek op die vel aktiveer die senuwee eindpunte wat daarin geleë is, refleksief verbind met die interne organe. As gevolg hiervan, Somer is die beste tyd om die liggaam 'n gesonde pols te gee. Dit is goed om 'n gesonde gewoonte te begin om lugbaden op warm sonnige dae te neem. Nie almal was gelukkig om op die seekus te woon nie, maar om die lug te versadig, is die sagte gras onder jou geliefde appelboom in die land ook geskik. Soos die terras, balkon of goed geventileerde kamer. Dit is genoeg om net stil te sit of te ontspan, te luister na die spat van golwe, die sing van voëls en die rommel van bome.

Lugbaden kan in klere geneem word, maar 'n groter effek kan verkry word as dit minder is. Die vel moet asemhaal. Die hoofkriterium vir die bruikbaarheid van die prosedure is die toestand van innerlike gerief en ontspanning. Jy moet nie 'n koue en gansvel voel nie, as dit koud is, moet jy geklee word. Verhoog die duur van die lug bad is geleidelik, sowel as die temperatuur van die lug te verminder. As jy in die somer begin, sal dit natuurlik gebeur. In die winter is lugbaden problematies in die buitelug, daarom word hulle uitgevoer in kamers met ventilasie. Om die positiewe effekte van lugbote te verbeter - Daar is kontraindikasies vir die gebruik van lugbaden. Hulle word nie uitgevoer teen 'n verhoogde liggaamstemperatuur wanneer die liggaam uitgeput of verswak is deur ernstige siektes van die hart, niere, longe nie. Hoë humiditeit en lae temperatuur van die lug - 'n geleentheid om die prosedure van die straat in 'n uitgangspunt oor te dra.

Asemhalingsoefeninge

Om die meeste voordeel uit die lug te kry, is dit nie genoeg om net daarin te wees nie en asem te haal. Dit is baie belangrik om dit korrek te doen. Daar is baie metodes, waarvan die toepassing 'n voordelige en genesende effek op die liggaam het. Maar selfs as jy net leer om jou asemhaling te beheer - om dit selfs en gemeet te maak, kan jy Klasse moet gereeld en beter in 'n leë maag in die oggend en saans 'n uur en 'n half na aandete bestee word, voordat hulle gaan slaap. Om jou asemhaling te verbeter, is 'n paar basiese oefeninge genoeg. Maar as asemhalingsoefeninge meer belangstel, is dit die moeite werd om na skrywers se tegnieke, joga, te draai.

Die liggaamshouding moet gemaklik wees - staan ​​of sit met 'n reguit rug. Die kop word nie teruggegooi nie. Om die sessie te voltooi, benodig jy diep asemhalings met 'n vertraging in asemhaling, en die res van die tegnieke kan in enige volgorde uitgevoer word. Die sekondes kan getel word, met 'n vier lettergreep wat geestelik uitkom: 'een keer, skedelkop, twee, skedelkap ...'. Die voordelige effek van lugversadiging hoef nie lank te wag nie. Die liggaam reageer altyd dankbaar op die sorg daarvan. Daarbenewens sal sulke sorg slegs in die prys van weiering van eie luiheid kos.