Hoe om jou slanke figuur na die bevalling te hou? Dit is 'n baie gewilde vraag onder jong moeders en diegene wat hulle binnekort sal word. Met toepaslike diëte en oefening kan jy jou liggaam in orde hou en 'n slanke figuur hou. Moenie in uiterste gevalle na uiterstes gaan nie, want oormatige fisiese inspanning, en selfs meer so vas, kan jou en die kind benadeel. Dit is nie nodig om skerp te verloor nie, want die vel sal eenvoudig hang, en dit is baie lelik.
Daar moet klein porsies wees, maar dikwels - 5-6 keer per dag, en die voeding van 'n verpleegster moet vol en gebalanseerd wees. Jy moet elke dag vleis, brood, vars vrugte en groente eet. So slaan jy jou slanke figuur suksesvol na die bevalling. Terloops, moenie vergeet dat die dunderm ook gereeld leeggemaak moet word nie - een keer per dag, verkieslik terselfdertyd. Om nie aan hardlywigheid te ly nie, drink 'n glas kefir in die aand, en in die oggend, op 'n leë maag, 'n glas water.
As al die ekstra pond- en vetvoue jou nie rus gee nie, en jy kan nie gewig verloor nie, wat moet jy nog meer doen om jou slanke figuur na die bevalling te hou? Verwyder uit jou spyskaart sulke hoë-kalorie kos soos suurroom, room, mayonnaise, vetterige vleis, sjokolade, lekkergoed, ingemaakte kosse, meel en vet. Maar sulke kos soos jogurt, jogurt, maaskaas, kaas, vis, maer vleis, groente, vrugte en groente is baie nuttig vir jou figuur. Drankies is die beste om te drink sonder die toevoeging van suiker, slaaie geklee met groente of olyfolie. Dit is beter om vars of gekookte groente (behalwe aartappels) te kook.
Let op die volgende reëls:
- Weeg jouself gereeld (een keer per week);
- Moenie jouself besig hou met ander dinge terwyl jy eet nie (lees, kyk TV-programme). Voedsel word beter geabsorbeer en bring meer voordele as daar plesier is.
- as jy besluit om gewig te verloor, glo dat jy beslis positiewe resultate sal behaal.
- As jy na musiek luister, probeer om te dans, want enige beweging is 'n fisiese las op die liggaam.
- moenie, indien moontlik, die hysbak gebruik nie. Stap is baie nuttig vir vroue wat probeer om van oortollige gewig ontslae te raak.
- kyk na jou postuur. 'N Vrou moet mooi loop, met 'n reguit rug, pragtige skouers.
- Moenie moedeloos word nie. 'N Goeie bui en 'n welwillende glimlag - dit is wat mense vir ons lok. Die lewe is pragtig, maak nie saak hoeveel jy weeg nie.
Om jouself te waak, is nie so vervelig en moeilik soos jy dink nie, jy moet net meer dink oor hoe jy van buite kyk. Moenie jouself toelaat om te buk nie, buig jou maag of rang jou bene so verskriklik. Tyd vir sport kan gevind word as jy probeer. Behandel net fisiese oefeninge as 'n aktiwiteit wat nie gemis kan word nie. Dit is baie belangrik vir jou. Aanvanklik kan jy 2-3 keer per week met 20 minute gimnastiek begin oefen. Wat is 20 minute? Niks nie! As jou spiere vir langer tyd gereed is, kan jy die gimnastiek 30 minute 4 keer per week gee.
Doen gimnastiek wanneer dit byvoorbeeld vir jou gerieflik is, byvoorbeeld, gedurende die dag wanneer die baba slaap. Moenie oefeninge doen vir 'n volle maag nie, dit is beter om 2 uur na eet te wag en 2 uur na gimnastiek, dit is beter om niks te eet nie, dus sal die voordele van oefening baie merkbaar wees. Voordeel van gimnastiek sal jy dadelik letterlik voel: asemhaling, bloedsomloop sal verbeter, lewenskragtigheid en optimisme sal toeneem. En die belangrikste, jou figuur sal slanker en strenger word.
Voordat jy gimnastiek doen, ventilasie die kamer, in die somer is dit beter om die venster oop te laat. Begin die oefeninge met die eenvoudigste, en gaan dan na die komplekse. Die eerste keer na die klas, sal jy die pyn in die spiere voel, die spanning is 'n normale sensasie wat deur 'n paar dae se opleiding gaan. Gee meer aandag aan die oefeninge wat u probleemareas regstel: maag, boude, bors. Tydens gimnastiek is dit nuttig om jouself in die spieël te kyk om te bepaal of jy goeie oefeninge doen. Doen gimnastiek in 'n gemaklike vorm, in die somer kan jy 'n swembroek dra.
Kyk na jou asemhaling tydens die sessie - dit moet diep, glad, vry wees. As jy gimnastiek doen, moet jy nie dink dat jy binne 'n paar dae skraal en grasieus sal word nie. Nee, alles neem tyd. Maar jy versterk nie net jou figuur deur sport te doen nie, maar ook jou gesondheid. Gimnastiek is 'n goeie manier om jou slanke figuur na die bevalling te hou.
As ons praat oor die feit dat 'n vrou 'n vrou moet bly en na die bevalling, moet ons nie net haar pragtige en slanke figuur in gedagte hou nie. Die voorkoms van 'n vrou maak ook saak. Baie vroue sit by die huis, dink dat klere tydens die kraamverlof nie sin maak nie. Hoekom koop luukse uitrustings, as jy steeds die hele tyd saam met die kind spandeer? Natuurlik kan jy nie chic outfits koop nie, maar selfs by die huis sit, moet jy vroulik, aantreklik en netjies lyk. Jou klere moet gemaklik wees. As jou figuur effens verstewig is ná swangerskap, moenie haastig wees om die klerekas te verander nie. Jy kan binnekort jou skraal figuur terugbesorg. Vir stap met die kind koop gemaklik, maar terselfdertyd, pragtige dinge: moenie vergeet van rompe, rokke nie. Onthou dat 'n jong ma moet blom en mooi wees!
Ek wens jou geluk, skoonheid en gesondheid toe.