Elke ouer wil hê dat hul kind gesond moet word. Almal weet dat die waarborg van gesondheid gebalanseerde en behoorlike voeding is. Groente en vrugte - dit is die hoofkomponent van 'n behoorlike en nuttige dieet. Slegs nou verstaan die kinders dit soms nie, omdat hulle hoofsaaklik oor die smaak van 'n produk dink. As jou kind weier om vrugte en groente te eet, moet jy 'n paar aanbevelings lees, danksy hulle sal jou groente en vrugte kan liefhê.
1. Sorg dat die groente en vrugte altyd beskikbaar is vir die baba. Doen so dat die klein handvatsels hierdie produkte pas. Byvoorbeeld, wortels sny nibbles, en komkommers - ringe; koop klein tamaties, en klein kersietamaties. Vou die werkstukke in plastiekhouers en stoor dit in die yskas, sodat jy hulle enige tyd kan kry en die kind kan aanbied.
Vrugte moet ook altyd 'n vriend wees - was, droog en sny appels en pere in skywe, en mandjies, pruime, piesangs en ander vrugte (hang alles af van die seisoen). Sit 'n spesiale vaas vir vrugte in.
Koop 'n groot druiwe (pers, groen, rooi, blou), was, skei die bessie uit die bos, versprei mooi uit op 'n bord en in elke stok 'n tandestokkie. So 'n ongewone benadering kan jou baba interesseer.
Jy kan interessante sny gebruik. Kry spesiale messe vir die sny van komkommer, pynappel, spanspek, ens. Miskien is dit vir jou kind se smaak, en hy sal 'n paar stukkies van so 'n ongewone lekkerny wil eet.
2. Jy moet vrugte en groente meer lekker maak . Dit is natuurlik 'n truuk, maar heeltemal onskadelik. Die resultaat is immers vir jou belangrik. Probeer byvoorbeeld die vrugte om 'n klein hoeveelheid mengsel van heuning, kaneel en suurlemoensap te besprinkel. Om lekkerder groente te word, kan jy sealsout, geroosterde sesamsaad en gebreekte gedroogde kruie gebruik. Berei so 'n lekker mengsel voor: 'n eetlepel heuning, 'n knippie kaneel en 'n halwe koppie jogurt. Miskien sal die kind graag die vrugte dip en eet.
Probeer knoffel te gebruik. Baie babas kom net uit die skerp reuk van knoffel, maar vreemd en verrassend, dit mag dalk klink. Selfs as jy baie tyd het, probeer om hierdie sous vinnig te kook: kap die gemengde hoender en voeg dit by 'n half glas onversoete yoghurt of suurroom. Stuur dan ¼ teelepel peper, sout en twee eetlepels gekapte groen uie. Almal roer sorgvuldig en probeer om met vars groente aan jou baba te gee. Jy kan só sous en 'n slaai vul. As die baba nie die groente klaar gemaak het nie, kan jy dit veilig na die skottel stuur en dit met hierdie sous bedien. En sny dan die vars groente.
Nou is dit baie modieus om die modder by die huis te doen. Dit is 'n vrugtepuree wat in 'n blender gemaak word. Jy kan enige smaak, alles wat vamuodo kombineer, kombineer: kiwi, piesangs, lemoene, appels. Kies meer voorkeure vir lemoene, kiwi, grapefruits en piesangs. Dit is vitamien C in sy suiwer vorm wat vir kinders nodig is. Natuurlik, so 'n smoothie sal 'n bietjie suur wees, maar jy kan dit regmaak deur 'n paar lepels suiker by te voeg.
Groente kan in die oond gebak word. Skroei byvoorbeeld die groente, sny dit, lê dit op 'n bakplaat, bo-op met kaas en stuur dit na die oond. Die snye van groente word sodoende skerp en goue van kleur.
3. Kies die regte groente en vrugte vir kinders in die winkel . Neem slegs die produkte wat kenmerkend van die seisoen is. Plaaslike groente en vrugte wat in hul eie tyd sonder enige chemie ryp is, bevat minder moontlike nitrate, en hulle het ook 'n aangename smaak, wat baie belangrik is vir kinders. As dit moontlik is, probeer dan om produkte in die algemeen te koop, nie in markte en winkels nie, maar onder plaaslike mense. Veral dit gaan oor seisoenale en bederfbare bessies en vrugte: aarbeie, pruime, perskes, bloubessies, frambose, appels. As jy in die mark groente en vrugte aan bewese boere verkoop, moet jy nie die geleentheid kry om kos vir kinders te koop nie.
Laat die kleintjies in die tuin
Kinders is meer geneig om groente en vrugte te eet wanneer hulle hul eie groei of ten minste deelneem aan hul verbouing. Jy kan die kind toelaat om groen op die vensterbank te laat groei of laat die kind self die gloeilamp in die pot sit om 'n groen ui te laat groei. Jy kan jou baba saam met jou op 'n kweekhuis toer neem. Laat dit jou help om tamaties en komkommers te gooi, maar net sonder fanatisme! Moenie die kind dwing om te werk nie, vir hom moet dit interessant en snaaks wees. 93% van die Amerikaanse sudovidov sê dat hul babas van groente hou!
Vervang die mandjie met 'n mandjie
Veel dikwels word vrugte uit 'n mandjie geneem, nie van metaalbakke en emaljebakke nie.
Neem kennis van ouderdom
Op elke ouderdom het 'n persoon sy eie voorkeure. Baie klein kinders eet groentepuree sonder probleme en inval. Dit is immers die groente wat babas begin voed, dus begin met 'n bietjie ouderdom om die baba courgettes, pampoen en wortels te gee.
Vind die rede waarom groente en vrugte verwerp word
Probeer om te verstaan hoekom die baba hierdie produkte weier. Daar is net vyf hoofredes: die vrees vir 'n nuwe, te veel kos, die regime is gebreek, nie lekker nie, afleidings. As jy die rede verstaan, sal jy dit met sukses kan hanteer.
Begin met prente en spotprente
As die karakters van spotprente spinasie versorg en op die uitkyk hou, sal die kinders groente begin eet, hul troeteldiere naboots. In kinders se kampe is opvoeders voortdurend besig om met kinders te berei, proeëlings te reël, cartoons te wys. As jy nie wil hê die baba moet TV kyk nie, soek dan 'n goeie geïllustreerde boek. As die kind na pragtige foto's kyk, sal hy dalk wil probeer wat geverf is.
Bied groente aan die kinders wanneer hulle regtig honger is
Almal het opgemerk dat kinders voor avondmaal wortels met meer vreugde en aptyt as na borscht eet?
Speel wegkruip en soek
As die kind weier om groente en vrugte te eet, probeer om weg te steek met hom. Plaas kos in jou gunsteling plekke, gunsteling kos.
Hitrite kook
- Byvoorbeeld, wanneer u koekies of gehaktballetjies maak, voeg gerasperde wortels, aartappels of courgette by.
- Voeg bakkies, piesangpuree, pruimedante of enige ander vrugtepulp bo-op wanneer jy koekies of pasteie bak.
- As jy 'n pizza gaan maak, voeg dan 'n bietjie meer vars gerasperde of gekapte groente, wat nie onder die syromonikto sal sien nie.
- As die kind baie lief is vir toebroodjies, voeg dan by hulle snye tamatie, komkommer, gerasperde wortels of blaarslaai.
- Doen milkshakes, wat in die blenderbessies en vrugte gesny sal word.
- Maak vrugtejellie met stukke vars vrugte.
- Seldery kap, en voeg dit by die maaskaas.
- Jy kan aartappels bak met kaas en wors.
- Maak ys uit vrugtesap en vars vrugte. Dit is lekker en nuttig.
Sovetypsihologa
As jy besluit het om jou kind lief te hê vir groente en vrugte, bly kalm, moenie oormatige emosies toon nie, moenie skree en moenie die kind omkoop nie. Hy moet net verstaan dat sulke kosse in sy dieet moet wees en daar is niks dodelik of sleg in hierdie nie.
By een maaltyd, gee die baba verskeie vrugte en groente gelyktydig, maar in klein hoeveelhede.
Eet jouself baie vrugte en groente, gee 'n voorbeeld vir jou kinders. As daar ook ouer kinders is, kan hulle 'n goeie voorbeeld vir nabootsing word.
As die kind nie 'n vrugte of groenteskotel wil eet nie, kan jy saggies sê dat daar vandag nie meer kos in die huis is nie. Nestoit-skandale. Wanneer die baba honger het, sal hy beslis eet.
Kook saam met die kind. Hulle hou daarvan om vrugte en groente te sny.
Neem jou baba saam met jou wanneer jy na die mark of die kruidenierswinkel vir kruideniersware gaan. Laat dit in die mandjie sit. Miskien sal hy die begeerte openbaar, 'n kokaad of vrugte of groente koop, en vra jou om dit te kook.
Speel in kleure. Laat die kind self 'n paar hawer geel kleur, byvoorbeeld piesang, peper, suurlemoen en peer neem; of laat hom met 'n rooi kleur stop en tamatie-, peper-, appel- en aarbeie neem; of slegs die groen produkte - ui, komkommer, kiwi, ertjies, sal in die pakkie geplaas word.
Die belangrikste ding is om nie op te gee nie! Dikwels kan 'n nuwe smaak net van die derde of vyfde keer gehou word. Bied aan die kinders nuwe groente en vrugte, kombineer hulle, geur met souse en kreatief.