Hoekom het ons begin herstel?
Waarskynlik het baie opgemerk dat sodra die koue kom, die gevoel van honger baie toeneem. Ek wil regtig eet, maar dit is nie vreemd nie, alhoewel die ekstra pond aan die dye vasstaan, maar hulle word glad nie warm nie. Waarom so 'n gevoel van honger en wat is die rede? Sodra die koue kom, verander ons ritme van die lewe, ons spandeer min tyd op straat, meer in vervoer, by die huis, minder beweeg. Hierdie gebrek aan mobiliteit dra by tot die feit dat ons liggaam vinnig afkoel, ons probeer warm bly, vries. Ons probeer om warm te bly met warm klere, en eet vet en hoë-kalorie kos.
Hoe om te eet, om nie die liggaam met ekstra pond te laai en die vorm van die liggaam te hou nie? Dit word nie aanbeveel om op 'n streng dieet te sit nie, want ons liggaam en so hard, die voedingstowwe wat saam met kos kom, ondersteun ons immuniteit en verskaf energie.
Ons moet 'n paar reëls leer.
1. Eet kosse ryk aan voedingstowwe, maar hulle moet nie vet wees nie. In plaas van 'n bun, is dit beter om 'n bak graan te eet. Die voordele hiervan sal dieselfde wees, maar die kalorieë sal minder wees.
2. Jy moet jou dieet korrek versprei. Jy hoef nie op 'n slag te eet nie, dit is beter om 'n bietjie en dikwels te eet en die breek tussen etes is nie minder nie as 4 uur.
3. Maak 'n spyskaart.
Eet meer vrugte en groente, of gedroogde vrugte. Probeer minder koffie drink, kafeïen help vet uit te stel, drink meer groen tee. Eet die eerste geregte - sop, hulle skep 'n gevoel van versadiging en nie so hoog in kalorieë nie.
Pittige kos sal jou help om vet te verbrand. As jy 'n fan van Mexikaanse kombuis is, dan is jy gelukkig. Moenie vergeet van die waterbalans nie. 'N Mens sweer in die winter, sowel as in die somer, en dit sal nie seer wees om genoeg water te drink nie. Kos is beter om vir 'n paartjie te kook, en as dit braai, probeer dan as dit moontlik is om in olyfolie te bak. Dit word nie aanbeveel om op dierevet te kook nie.
Hoe kan jy die liggaams-lewenstyl verander as jy nie wil uitgaan wanneer die wind en ryp in die tuin is nie? Nie almal wil oefeninge doen in die oggend nie. Die beste opsie is om 'n intekening op die gimnasium, swembad of fiksheidsentrum te koop. As jy na die werk baie moeg word, kan jy een keer per week in die naweek na die gimnasium gaan.
Om een of ander manier meer aktief te wees, moet jy sport doen, as jy van ski's en skaats wil hou, is dit goed. Maar wees versigtig dat hierdie sport nie vir jou 'n besering ophou nie. Dit is beter om onder leiding van 'n instrukteur verloof te wees. Maar ongeag die weer, probeer om buite te wees, want onder die invloed van daglig in die menslike liggaam produseer serotonien, wat verantwoordelik is vir 'n gevoel van geluk en vrede. Hoe meer dit in die brein van 'n persoon geproduseer word, hoe beter voel 'n persoon.
Kenners wat in kleurterapie betrokke is, sê dat die oranje kleur energie toevoeg en die stemming lig. Jy moet meer wortels, lemoene en ander oranje geskenke van die natuur eet.
Slaap in die winter behoort 1-1,5 uur meer te wees, want die gebrek aan slaap verhoog aptyt. Moenie vergeet van die bad nie, dit het 'n herstellende effek op die menslike liggaam. As jy 'n bad kombineer met behoorlike voeding, voorkom dit vetsug.
Volg hierdie eenvoudige wenke, en hulle sal jou help om jou liggaamsvorm in die winter te hou.