Limfestelsel - "riool" van die liggaam. As dit verstop, word ons siek, word ouer vinniger. Ouderdom, oortollige gewig, metaboliese afwykings en sedentêre lewenstyl lei tot verergering van limf sirkulasie. Maar dit kan gestimuleer word - om limfatiese dreinering te doen. Hierdie prosedure laat jou toe om nuwe kontoere van die liggaam te vind, van selluliet ontslae te raak, gifstowwe te verwyder, probleme met die kardiovaskulêre stelsel te vermy, insluitend die vorming van bloedklonte. Dit is nodig om van tyd tot tyd 'n spesiale massage van die gesig en liggaam (hardeware of hand) in die salon te ondergaan, en tussenin ondersteun die proses.
Môre limfomassage.
- Die eerste ding wat jy moet doen wanneer jy uit die bed gaan, is om 1-2 koppies warm water of kruietee te drink om die verwydering van opgehoopte gifstowwe uit die liggaam te vergemaklik.
- Oedeem op die gesig en ledemate sal maklik verwyder word. As jy onmiddellik na die opheffing 3-4 eenvoudige oefeninge doen: hellings, draaie van die stam, enige strekoefeninge vir spiere.
- Voordat jy stort, moet jy 'n droë kwas van stywe borsels met 'n lang handvatsel hê en vryf dit liggies oor die lyf van die periferie na die middel van onder af. Hierdie liggaams limfomassage stimuleer die limfvloei en help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Daytime limfomassage.
Diep geleë limfvate word geaktiveer met aktiewe spierkontraksie - wanneer jy stap, swem, fiets ry. Geen tyd vir sport nie - loop ten minste op die trappe in die kantoor en in die straat. Los die motor vir 'n blok van die regte plek om 'n bietjie te loop. Loop so vinnig as moontlik, jy kan jou arms aan die beweeg en sak, draai jou liggaam regs en links (indien omstandighede dit toelaat).
Aand limfomassage.
- Maak jouself 'n ligte massage, met spesiale aandag aan die ligging van die limfknope. Begin met jou bene: gryp die enkel met albei hande, verbind die duim voor en die res - agter die bene. Lei die ring stadig van die hande tot by die heup af (al die pad moet 1 minuut neem), herhaal aan die ander been. Dier: Sit jou hande op die dye met jou vingers binne. By inaseming, verbind die vingers glad, met die uitasem - verdun weer. Herhaal 3-5 keer. Akselholte: lig die linkerarm op, die regterkant vind die plek waar die limfknoop geleë is (aan die onderkant van die arm van buite), masseer dit met sirkelvormige bewegings. Schey: lig die arms wat by die elmboë gebuig word tot die vlak van die skouers (elmboë aan die kante). Druk dan die linker- en regterborsels met die agterkant na die plek waar die ken in die nek gaan, die vingers word gelyktydig verbind. Koppel en herhaal jou vingers verskeie kere herhaaldelik.
- Neem 'n bad met 'n limfdreineringsmengsel van essensiële olies: geranium - 3 druppels, hysop - 2 druppels, citroengras - 3 druppels, wortels wild - 2 druppels, naioli - 2 druppels.
- Oefening "Swaai aan die kant". Verwyder swelling en verhoed dat die limf van die limf voorkom. Jy kan 'n paar herhalings in die bed net voor die bed doen. Dit word aanbeveel vir diegene wat môre swelling, swakheid, aritmie, hipertensie het. Vir oefening lê ons aan die een kant op 'n gelykmatige matras. Ons sit 'n kussing onder ons kop en buig ons arms in die elmboë. Die boonste skouer en die gebuigde arm word na buite uitgehaal (agter uitaseming). Ons doen 3-5 swaaie. Ons herhaal aan die ander kant.
Limfdreinering van die gesig.
- Plaas die plat vingers op die middel van die voorkop. Rig jou vingers saggies uit die middel van die voorkop na die rand. Oefening herhaal 3-4 keer.
- Heg drie vingers aan die tempels en druk vir ongeveer 3-5 sekondes af. Laat jou vingers dan los.
Druk herhaal 3-4 keer. - Plaas jou vingers styf op jou oë sodat hulle die boonste gedeelte van die wange, die subgroef en die infraorbitale sone vasgryp. Druk dan jou vingers en druk 'n bietjie druk op die ooglede. Hou in hierdie posisie vir 3-5 sekondes. Dan ontspan. Druk en hou die druk 3 keer.
Limfatiese dreinering bevorder:
- eliminasie van flabberigheid van die vel;
- herstel van waterbalans;
- om ontslae te raak van edeem;
- eliminasie van gifstowwe uit die liggaam;
- aktivering van metaboliese prosesse in selle en weefsels;
- verbetering van limfo- en bloedvloei;
- verhoog die elastisiteit van weefsels;
- vermindering van liggaamsvolume;
- behandeling van selluliet.
Danksy die limfatiese dreinering van die gesig en liggaam, kan u gesondheid en skoonheid verbeter.