Tracy Anderson is bekend vir haar kliënte (onder meer Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) en haar Metode. Dit is reg, met 'n hoofletter. So 'n vroomheid is nie verbasend nie: Tracy is bekend om almal te help om nie net slank te vind nie, maar ook beitel en onberispelike vorme. Volg die 5 basiese beginsels van die metode, as jy die perfekte resultaat wil kry!
Opleiding - vir ewig. As jy in uitstekende vorm wil bly, moet klasse vir jou 'n roetine wees - elke dag, 6 dae per week, sonder onderbrekings en indulgences. Jou kompleks moet 'n uur duur: 30 minute moet aan aerobiese werk bestee word, die oorblywende halfuur - aan krag.
Moenie ywerig wees met sport nie. Paradoksaal genoeg kan 'n oormaat van opleiding, veral met gewigopheffing, tot die teenoorgestelde effek lei - die liggaam van 'n "worstelaar" met 'n oormatige beeldhouwerk. Tracey waarsku: as jy sien dat jou silhoeët grasie verloor, word bene swaar en die nek is meer massief - dit is 'n sein: dit is tyd om die vlak van fiksheidsaktiwiteit te verander.
Moenie beweging en herhaling veronagsaam nie. Kardio-laai is verpligtend. As jy nie hou van spring en hardloop nie, vervang dit met danse: hulle sal buigsaamheid ontwikkel en die liggaam effektiewe buitelyne gee. Elke oefening moet 60-100 keer herhaal word, veral vir die kragkompleks: as dit moeilik is vir jou, vervang die handgewigte met ligter gewig.
Moenie afgelei word nie en beheer jouself. Doen al die aksies voor die spieël - so jy kan die kwaliteit van die uitvoering objektief assesseer en beserings vermy. Moenie onderbreek om water te drink nie, beantwoord die oproep, ontspan - totdat jy die benadering of herhalingskring voltooi.