Na geboorte beweeg baie van ons hul hande op hulself en stop om hul eie voorkoms en figuur te kyk. Trouens, die bevalling van vroue is regtig ietwat moeiliker in hierdie verband. Aan die een kant - hormonale en fisiese veranderinge wat na swangerskap verskyn het (stadige metabolisme, flabheid, oorgewig) en anderzijds - die ewige werk van die kind en huishoudelike take. En as daar nie te veel ervaring en kennis in hierdie saak is nie, dan is 'n pragtige figuur om homself te herwin en blyk dit amper ongelooflik. Maar dit is nie heeltemal so nie. Trouens, enige vrou kan na die geboorte gewig verloor en 'n pragtige lyf kry. Selfs na die derde geboorte en selfs in die geval dat daar 'n oorvloed van oortollige gewig is. Glo met moeite? Maar ek weet waaroor ek praat. Ek het reeds drie swangerskappe op my rekening.
Hoekom slaag jy nie daarin nie?Dus, laat ons eers tydsbekennis spandeer. My naam is Katya, op die oomblik dat ek 28 jaar oud is en ek het drie seuns. Die jongste in die middel van die somer het twee jaar oud geword, die ouderling gaan al jare lank skool toe. Ek is die mees gewone meisie, ek het geen buitengewone talente of uitstaande eienskappe nie.
Na die eerste geboorte op die skubbe het ek meer as 25 ekstra pond gevind, en ek bely dat ek eenvoudig moedeloos was. Ek het altyd ywerig gehandel vir 'n slanke en veerkragtige liggaam, so 'n onaangename metamorfose het my baie ontsteld gemaak. Ek wou weer die gunsteling grootte van die XS dra, maklik vlieg in die mini-kortbroek, trompet veerkragtige maag en maag varsheid. Maar hoe, verskoon my, al is dit moontlik, as die grootte van jeans al lankal verby die 33ste geslaag het, en ek het selfs selluliet op my hande gehad?
Dit was toe dat ek die eerste keer aktief inligting begin insamel uit alle moontlike bronne. Ek het baie metodes, programme en aksies probeer. Op die ou end het hy daarin geslaag om gewig te verloor en harmonie te herwin. Maar ek het amper hoerery gehad, sodat die gewig nie teruggekom het nie. En toe het ek besef dat al hierdie gewigsverliesskemas nie pas by vroue wat geboorte gee nie.
In die tweede swangerskap het ek besluit om my ervaring te hersien en foute daarin te vind. Ek wou nie meer halfverhonger lewe nie en my na die geboorte letterlik uitputt om my pragtige lyf te herwin. Daar moet 'n meer logiese en eenvoudige manier wees, ek het dit seker geweet. En regtig, die tweede keer om die ekstra ponde af te gooi en harmonie te herwin, kon ek baie vinniger en makliker, maar ... foute in hierdie skema was nog steeds teenwoordig.
En net ná die derde swangerskap het ek daarin geslaag om alles onnodig uit te onkruid, my van die tipiese foute van gewig te verloor en te verseker dat ek nie meer gewig het nie. Terselfdertyd is dit geleer om nie net oortollige sentimeter te elimineer nie, maar ook om die liggaam te herstel tot sy vorige elastisiteit (en ons weet almal goed wat drie swangerskappe is vir 'n vrou se figuur). En ek het gedink dit sal raadsaam wees om my ervaring met ander moderne moeders te deel om hulle te verseker van verkeerde optrede wat in staat is om in depressie te ry ná 'n aantal mislukkings.
1. Eerstens , dit is belangrik om te onthou dat die liggaam van die vrou wat geboorte gee en die liggaam wat nie geboorte gegee het nie - dit is fundamenteel verskillende situasies.
2. Tweedens , geen onbeskofte stelsel sal positiewe resultate lewer nie, maar ontneem slegs verdere motivering.
3. Derdens , dieet en hongersnood - dit is 'n direkte manier om nêrens te wees nie. Met so 'n moeilikheid sal oortollige gewig beslis met rente terugkeer, dit is net vir jou nodig om 'n dieet te voltooi.
4. Vierde , net die proses om gewig te verloor, sal die liggaam van 'n vrou wat geboorte gee nie tot normale lei nie. Omdat daar bykomend tot ekstra pond, swakheid, verlies aan elastisiteit en gestrek vel tydens swangerskap plaasvind.
5. En trouens , die vyfde : slegs 'n bekwame en geïntegreerde benadering kan die liggaam radikaal verander om die onaangename verskynsels wat die vroulike figuur bederf, beter en permanent te verwyder.
En wat om te doen om 'n pragtige lyf te hê?
Om mee te begin moet jy duidelik besef dat die standaardskemas nie die gewenste effek het nie. En stop om jouself te martel deur kalorieë te beperk en die gimnasium aan te trek. Nee, matigheid in voeding en oefening - dit is baie goed. Maar glad nie in die vorm waarin hulle gewoonlik teenwoordig is om ywerig moderne moeders te verloor nie. Dit is die wangedrag van oefeninge en diëte ná die tweede geboorte my heeltemal van die middel af ontneem. Ja, ek het kubusse van die pers gehad en 'n stywe maag. Dis net pragtig, dit het op een of ander manier nie gekyk nie. 'N Vroulike figuur en harmonieuse verhoudings - dit is waarna 'n vrou moet streef.
Die eerste ding wat jy moet doen is om jou dieet te eet . Moenie nuttige en voedsame kosse gee nie, moenie op die absorpsie van groente, vleis, suiwelprodukte en vrugte afsny nie. Maar sit 'n kruis op kos, wat jou liggaam nie goed bring nie, maar net die figuur skend. Dit is beter om te onthou van vetterige kosse, van geregte wat deur braai gekook word. Kyk ook na die hoeveelheid soet en nagereg - ekstra kalorieë is meestal in die vroulike liggaam wat op hierdie manier val. Minimeer die gebruik van bak en bak. Volgende - onthou die belangrike skema van etes:
1. Oggend - dis tyd vir 'n hartlike ontbyt. Voorwaardelik gestroop al hul daaglikse kalorie in drie dele. Byvoorbeeld, uit 100% van die kalorieë wat per dag verbruik word, moet ten minste 50% op die oggendmaal wees!
2. In die middagete moet jou eetlus beter verminder word. As 'n dag wat jy absorbeer ongeveer 2500 kcal (dit is die standaard figuur vir die vroue-spyskaart), dan moet die daaglikse ete ongeveer 800 kcal insluit.
3. Aandete is nie die tyd vir oormatige vulling van die maag nie. In die aand maaltyd moet jou liggaam los. Probeer die aandete in 450-500 kcal hou, nie meer nie. En ideaal moet dit bestaan uit groente, proteïenprodukte of graan.
Dit is so 'n voedingskema wat help om 'n volwaardige leefwyse te lei, sterkte en energie-reserwes te hê, maar terselfdertyd in stand te hou en nie die liggaam te oorlaai met oormatige kalorieë (wat altyd in die vetterige laag neersit).
"Jy sal self ontbyt eet. Middagete is gestroop met 'n vriend. Nagmaal gee die vyand. "
Die volgende fase is die stryd teen flabbiness en gestrekte vel . En hier dink ek heuningmassage en wikkel is die beste manier. Hulle het my in 'n rekordtyd gehelp om die sag maag te verminder en het gevolglik die helderheid van die vel heeltemal uitgeskakel. Voer heuning massage is baie eenvoudig. Skep die natuurlike heuning in jou handpalms, slaan bewegings, plaas dit op die probleemareas sodat die vel skaars van jou hande val en soos dit na jou palm sleep. Hierdie massage help om selluliet te verminder, verhoog die elastisiteit aansienlik en het 'n uitgesproke trek-effek. Nadat jy jouself met stewige hande afgespoel het, draai die warm plekke in die kosfilm (4-6 lae), en draai dit dan in 'n kombers of sjaal. Terselfdertyd vermoor ons twee voëls met een klip - "vet" vet, ons veg selluliet, verhoog die elastisiteit van die vel en versnel die metabolisme en mikrosirkulasie in die liggaamsweefsel.
Maar dit is nie alles nie. Periodiek verdun die sessies van heuning selfmassering is nodig en peelings (of scrubs). Ek raai u aan om self gaar, tuisgemaakte skilde te gebruik. Doen dit goed, baie eenvoudig: moenie die grond na koffie gooi nie, maar voeg 'n bietjie kakao botter en 'n paar druppels stortgel daaraan. Doeltreffende koffie skrop is gereed! Dit is opmerklik dat koffiekosoloë geëer word as 'n produk wat veral ryk is aan antioksidante, wat die proses van gewig verloor en van selluliet ontslae raak. Daarbenewens veroorsaak gereelde peeling en reiniging van die liggaam van keratiniseerde selle 'n merkbare effek: die oppervlak van die vel word meer gehidreer, selfs en elasties. En kakao botter doen wondere! Verskeie jare gelede het ek daarin geslaag om waterpokke te vang. So was dit die smering van kakaobotter met vars letsels ná die siekte wat my gehelp het om die littekens en dertjies ontslae te raak. As gevolg daarvan het waterpokkies, selfs wanneer dit oorgedra is na volwassenheid, nie 'n spoor op my laat loop nie.
Natuurlik moet ons ook nie van sport vergeet nie . Maar dit is nie nodig om na die gimnasium of 'n duur fiksheidsentrum te ontsnap nie. As jy die basiese skemas uitvoer en die reël van komplekse herstel van die figuur na die bevalling volg, sal die korrekte effek selfs 'n banale daaglikse lading hê!
Ja, dit is so eenvoudig, regtig. En jy hoef nie groot geld op skoonheidskundiges, operasies of skoonheidsalonne te spandeer nie. Met die hulp van 'n bekwame benadering is dit moontlik om amper enige liggaam te vorm, en verwyder net die maag na bevalling of verloor gewig - en selfs meer!