Hoe borste te red tydens swangerskap?

Jy is in die mooiste toestand vir 'n vrou, jy is swanger. In hierdie tydperk, behalwe die vreugde om te wag vir die geboorte van jou baba, sal jy alle veranderinge in jou liggaam en al die klein ongerief wat swangerskap bring, moet oorkom.

Gedurende hierdie tydperk word jou liggaam getransformeer, en jy verloor die oorspronklike vorms. Dit dra sorg tydens swangerskap om die middellyf en heupvorms nutteloos te hou, maar waarvoor spesiale aandag moet geniet, is jou borste. Aangesien die gebrek aan beskermende maatreëls lei tot misvorming van die bors, is die herstel slegs moontlik deur chirurgiese ingryping. Wees dus versigtig vir jou borste, dit sal jou gesondheid en begroting red, dus kom ons praat oor hoe om die bors te hou tydens swangerskap.

Om die bors in die mees oorspronklike vorm te verlaat, is dit nodig om die toestand van die eerste dae van swangerskap te versorg. Eerstens, let veral op jou onderklere, naamlik die brassiere. Vanaf die eerste dae van swangerskap groei jou borste in volume, gedurende die tydperk sal dit selfs meer groei. Die vrag op die borsspiere en die klierkliere word aansienlik verhoog, daarom is dit nodig om die bors met behulp van 'n bh te ondersteun. As die ou bra klein is en jy wil die bra verander, moet dit nie baie groot wees vir die toekoms nie, let op die volume, materiaal en bande. Moenie stowwe gebruik wat strek nie, kies net digte materiale wat die vorm van die bors bewaar en onderhou. Die bh moet noukeurig teen die bors pas, nie toelaat dat dit val nie. Die bande is wenslik om wyd te wees, dit sal die gewig van die bors aan die rug versprei, en hulle sal nie druk op die skouers se vel plaas nie. Gee ook nie 'n stywe bra tydens voeding nie. Daar is gerugte dat 'n smal bra die mammokliere saamvat en jy sal nie genoeg melk hê nie. Dit is alles fantasie, die hoeveelheid melk hang net af van jou liggaams eienskappe. Gebruik dus slegs 'n digte bra natuurlike materiaal.

Tweedens, doen elke dag 'n ligte massering van die bors met 'n vogtige en velversterkende room, dit sal die bors se vel herstel en droogheid voorkom. Masseer die bors moet kloksgewys wees, baie liggies nie druk nie en nie pynlike sensasies veroorsaak nie. Die tweede tipe massage: maal die bors in die hande. Neem netjies die een bors van onder en die tweede van bo af. Beweeg jou hande in verskillende rigtings, asof jou bors rimpels, verander jou hande op plekke en herhaal die masseerbewegings. Masseer afwisselend elke bors 2-3 minute. Moenie vergeet om 'n vogtvanger wat vitamiene A en E bevat, te gebruik nie. U kan ook 'n spesiale room van rekmerke gebruik.

Moenie vergeet van die tepels nie. Gedurende swangerskap verhoog hulle in deursnee, soms byna twee keer. Tepels het ook 'n spesiale massage nodig. Dit is 'n geplukte massering: knyp en trek die tepels. Masseer die tepels baie liggies en trek hulle netjies met twee vingers. So, jy sal die bors voorberei vir voeding, en jou baba sal gemaklik wees. Die voorbereide bors is minder gestrek en beseer tydens voeding en melk uitdruk. Jy kan ook die bors met 'n handdoek masseer, die vel vryf na 'n stort of bad.

As jy nie weet hoe om jou borste tydens swangerskap te hou nie, doen dan 'n paar fisiese oefeninge om die bors te versterk. Onthou dat jy nie die bors kan oplei nie, ons versterk die borsspiere en die humerus.

Oefening een: Staan regop, voete skouer breedte uitmekaar, druk die palms op die borsvlak, druk hard en slaan jou hande op. Herhaal ten minste vyftien keer. Oefening twee: staan ​​regop, voete skouer breedte uitmekaar, lig jou hande stadig op, sprei dan uitmekaar, dan - hande vorentoe en lig weer op. Doen die katoen. Onthou die oefening moet baie stadig gedoen word. Herhaal die oefening 15-20 keer.

Oefening drie: Staan regop, voete skouerwydte uitmekaar, ontspan. Lig jou regterhand, en sak dit stadig agter die kop in die middel van die rug, laat jou hand so laag as moontlik. Herhaal ook met jou linkerhand. Soms - steek jou hand op vir twee of drie of vier - sit jou hand agter jou kop, om vyf - jou beginposisie. Herhaal elke hand ten minste tien keer. Moenie vergeet om hierdie oefeninge elke dag te herhaal nie. Dit sal nie jou baie tyd neem nie, maar dit sal die spiere van die bors in 'n toon in stand hou.

Moenie baie warm water gebruik wanneer jy stort nie, maak 'n paar keer kontras vir die bors, van koel water tot warm water.

U kan ook die bors-myostimulator gebruik. Dit is spesiale borspadsakke wat borsmassering verrig met behulp van meganiese aksie, biologiese elektrisiteit en rekenaarregulering. As gevolg van die gebruik van hierdie toestel, verbeter die metabolisme in die melkkliere, bloedsomloop normaliseer, die werk verbeter en die mure van die melkkliere versterk.

Gee aandag aan kos. Natuurlik moet jy sorg dat jou dieet ryk aan yster is (vleis, beet, granate, lewer), fluoried (vis, eiers, graan), kalium (tamaties, piesangs), sowel as vitamiene A en E As jy hierdie bestanddele in jou dieet het, sal die vel al die nodige vitamiene ontvang en meer elasties en bestand wees teen vervorming. Dit is baie belangrik om verskeie rekmerke op die bors te vermy.

Beskerm die bors van konsepte en hipotermie, diep nek tydens hierdie tydperk is nie u weergawe van klere nie. Gedurende swangerskap word die bors baie vatbaar vir temperatuurveranderinge. Die bors onder koeling lei tot verdere negatiewe gevolge en die ontwikkeling van siektes.

Gegewe al die aanbevelings, kan jy jou borste soveel as moontlik beskerm en in vorm hou.