Eerstens, koop 'n voedselverwerker en skottelgoedwasser. Omdat dit ongewens is dat jy vir 'n lang tyd bly, maar jy moet dikwels eet, maar andersins. Om te verseker dat die voordele van dieetvoeding nie deur die langdurige fisiese aktiwiteit by die stoof aangewend word nie, verskaf jouself 'n betroubare assistent. Hy sal jou groente vir slaaie gee, en borscht sal vryf, en sap van vrugte sal druk, en gekapte vleis of vis sal doen.
stoomskip
Die basis van behoorlike voeding vir swanger vroue is groente, vrugte en graan. Hulle moet ongeveer 12 gals per dag geëet word. En as jy bokwiet of garnering van bruin rys maklik in 'n kastrol op die stoof kook, dan kan die rooi wortel en pampoen na 'n paar dae verveeld raak. Koop 'n stoomboot, sny groente in 'n bak, geniet die natuurlike smaak van pampoen, broccoli of aspersies. Neem 'n stuk gedurende die dag en versadig die verhoogde eetlus met gesonde kos. Sappige snye gestoomde groente vervang heeltemal snacks in die vorm van skadelike "wit" koolhidrate (suiker en lekkers, rolle, wit rys).
Een handvol vleis of visgeregte wat swanger is, moet gedurende die dag eet, en moenie jouself beperk tot gesonde en gesonde kos vir swanger vroue nie. Dit is beter as die kalfsvleisfilette of viskoekies nie vir vet gebraai word nie, die oorskot wat op sigself skadelik is, maar op die pan gee die verbrandingsprodukte, hulle is ook karsinogene. Verkieslik, dieselfde filette of koekies gestoom. Voordat jy in die stoomboot liggies sout, peper sit, geur met vars kruie. 'N Stuk vleis is goed toegedraai in 'n blaarslaai vir groter sappigheid. Die vis is gereed in 15 minute, kalfsvleis stoom 'n bietjie langer. Tekens van gereedheid: snye hou op om te skyn en word maklik met 'n vurk deurboor.
Groente en vleis is nie te sout nie: die water gee 'n natuurlike smaak vir kos. Die eerste keer probeer jy die skottelgoed op 'n leë maag van die stoomboot af. In hierdie toestand bereik die liggaam van die swanger vrou uit na natuurlike produkte.
Yoghurt vrou
Suurmelk moet daagliks op jou tafel wees, Drink 'n halwe koppie ryazhenka, kefir of jogurt. Benewens kalsium en maklik verteerbare proteïene, sal sulke drank u vitamiene gee wat hare en vel versterk, immuniteit herstel en swamme onderdruk wat sproei veroorsaak. Natuurlik praat ons oor kwaliteitsprodukte. Nie seker wat jy op die toonbank sien nie? Berei die baie gesonde en gesonde kos vir swanger vroue voor. Koop byvoorbeeld 'n voorgereg by die Tegnologiese Instituut vir Melk en Vleis. Kry 'n jogurt meisie. Voldoen streng aan die formule en stel nie die proses temperatuur bo 40 C bloot om die proses te versnel nie: nuttige organismes sal doodgaan, waarvoor alles begin het.
brood
Kan nie meel gee nie? Berei jouself 'n baie bruikbare brood vir swanger vroue voor: met semels, uie of stukke vrugte. Al wat van jou verlang word, is om die houer met kos volgens die resep te vul. Kies die eenheid met die program "gluten vry".
Vandag, wag vir die baba is baie makliker en meer aangename! Jy kan jouself voorberei nuttige en lekker geregte, spandeer 'n minimum tyd en moeite.
Die produk van durumkoring met spinasie aanvulling bevat 'n gebalanseerde vitamien kompleks en foliensuur. Ten slotte is dit net lekker!
Koringbrood
Neem hierdie nuttige snack saam met jou vir 'n stap of vir konsultasie in 'n kliniek. Straat kitskos is nie meer vir jou nie.
Begin die gestoomde vleis en groente in die eenheid. Dan, sonder om die produkte uit te neem, draai die kruik, sit dit op die basis en klop dit met 'n blender. Ontspan jouself met mousses, souse en sop-aartappels!