Probleme met postuur in 'n volwassene word dikwels geassosieer met gewoontes wat in die kinderjare gevorm word: sit, oorgeloop, by die rekenaar of voor die TV, buig voortdurend sy kop, onbehoorlik ligte op en beweeg fisies fisies. In moderne skole is daar ongelukkig ook genoeg faktore wat bydra tot die ontwikkeling van verkeerde postuur by kinders: tafels en stoele wat nie ooreenstem met die groei en ouderdom van kinders, swaar rugsakke, ongeletterde naaldwerk, swaar vragte en gebrek aan behoorlike fisiese voorbereiding. As gevolg hiervan, op die oomblik, die kromming van die ruggraat raak twee-derdes van die Russiese studente. Oor hoe om 'n korrekte postuur in 'n kind te vorm en dit vir die lewe reg te stel, sal ons hieronder praat.
Verkeerde postuur dra by tot die ontwikkeling van 'n groot aantal probleme met bene en spiere, lei tot oortredings van die funksie van interne organe, soos hart- en longsiektes, en veroorsaak ook ernstige rugpyn. Om kronies chronies te word, kan hulle die lewe van enigiemand bederf, soms selfs tot ongeskiktheid lei. Statistieke sê dat 44% van kinders tussen die ouderdomme van 11 en 14 ly aan verkeerde postuur in Rusland, en 60% van die studente ervaar periodieke rugpyn.
Kinders wat gereeld 'n rugsak dra, weeg meer as 20% van hul liggaamsgewig, veral met die risiko om hul postuur te bederf. Die dra van swaar sakke met handboeke, sowel as baie ander materiaal dwarsdeur die dag, word aan die ruggraat blootgestel aan oormatige spanning. Daar is 'n mening dat 'n goeie gewig van 'n rugsak nie 10% van die kind se gewig mag oorskry nie. Omdat die gevaarlike ouderdom van die ruggraat van voorskoolse kinders (ongeveer 7 jaar) en adolessente 12-15 jaar is, of die sogenaamde "rypwordingstydperk". Dit is gedurende hierdie tydperk dat die meeste adolessente skoliose ontvang (laterale kromming van die ruggraat). Sommige kinders het 'n gereelde rugsteun tot 60% van hul gewig, en dit kan nie net lei tot korttermynkomplikasies nie, maar ook later op probleme. Kyk na die gewig van jou kinders se skoolsakkies - dit is baie belangrik.
Hoe om die "regte" skoolrugs vir jou kind te kies?
Kenners beveel aan dat as 'n rugsak by die keuse van 'n rugsak aandag gegee word aan die agtermuur - dit moet plat en styf wees. Slegs op hierdie manier kan jy die regte postuur van die student behou. Die breedte moet nie die breedte van die skouers van die kind oorskry nie, en ook onder die band. Daarbenewens moet die bande wyd en sag wees met goed verstelbare hegstukke. Dit is belangrik om die gewoonte vas te stel om die bande van die kind te gebruik sodat die gewig van die rugsak eweredig versprei word. En vergeet uiteindelik nie die belangrike punt nie - die rugsak moet toegerus wees deur 'n stel afsonderlike sakke - hoe meer, hoe beter. So sal jou kind makliker wees om die inhoud van die rugsak eweredig te versprei.
80% van kinders eindig skool met gestremde postuur
Jong kinders spandeer dikwels lang tyd speletjies, dus is daar selde 'n rede tot kommer oor die postuur op hierdie ouderdom. Waarskynlik sal probleme ontstaan met die aanvang van die skoolgaande ouderdom, en dit is verstaanbaar. Die lang tyd spandeer op swak ontwerpte tafels, in ooreenstemming met die groei van kinders en swaar skooltasse. Dit verhoog die risiko van kromming van die ruggraat aansienlik. 'N Goeie voorbeeld in hierdie opsig kan die Skandinawiese lande dien, wat uiters versigtig was, want hulle kinders het hoogteverstelbare tafels, verstelbare stoele wat 'n natuurlike S-vormige buiging van die ruggraat ondersteun. Aan die ander kant kan mens die skoolure net verkort of die tyd vermeerder om vir lang ure rus te bied om die kinders te laat beweeg en hul posisie te verander. Dit is ook belangrik vir kinders om gereelde fisieke aktiwiteit te hê. 'N Goeie voorkomende maatreël is ook die uitrusting van skole met persoonlike bokse met slotte, wat kinders sal help om nie voortdurend swaar dinge uit skoolhuis en rug te dra nie.
Nie minder belangrik is die beheer van die kind by die huis nie
Om die situasie van die kind tuis te monitor, is daar veel meer tyd en geleentheid as by die skool. So kan ons die kind help om nuttige gewoontes in hierdie opsig te vorm. Kontroleer konstant sy korrekte posisie - die kind moet regop staan, op albei bene sonder om een of ander been te stapel. Dit is ook belangrik om nie te vergeet dat dit volwassenes is wat 'n voorbeeld van die korrekte posisie van die liggaam moet wees nie. Dan sal dit genoeg wees om die aandag van die kind na sy postuur te trek en nie voortdurend kommentaar te lewer op hom nie.
Waaraan moet ek aandag gee?
- Gee die kind 'n gemaklike plek om te werk. Dit is belangrik aangesien die student meestal aan die tafel spandeer, wat op sy beurt beteken dat hy sy funksies moet verrig en behoorlik gekies moet word, volgens die groei en ouderdom van die kind. Probeer om seker te maak dat die kind nie teen die muur sit nie. Sielkundiges verduidelik dat hierdie posisie vir die kind 'n simbool van wanhoop is en moedig nie die begeerte om te werk nie. Die kind vir so 'n ding heeltyd stut, wat beteken dat sy onderbewuste begeerte om weg te steek, minder sigbaar is. Terwyl die muur agter beslis 'n gevoel van sekuriteit gee. Nog 'n moontlike oorsaak van kromming van die ruggraat is die lig wat links val. 'N Onvoldoende verligte kamer dwing kinders om laer oor die notaboeke en handboeke te leun, wat nooit die kind sal toelaat om 'n regte postuur te vorm nie. Kenners sê tuis, soos in die skool, moet die kind elke 45 minute se oefening 15 minute breek om sy posisie te verander.
- Verminder die tyd om televisie te kyk - omdat jy van die oggend tot nag na TV kyk, is die kind onaanvaarbaar. Dit sal natuurlik bydra tot die posisie van die kind of sy gesondheidstoestand, maar die resultaat is onwaarskynlik dat u dit sal behaag. Studies toon dat byna 60% van die kinders wat 1-2 uur per dag TV gekyk het, gekla het van rugpyn. Vir diegene wat TV vir meer as 2 uur per dag op 'n ry kyk, verhoog hierdie persentasie tot 70.
- Beperk jou tyd op die rekenaar - dit is veral belangrik, aangesien die meeste tafels en stoele vir die werk op die rekenaar vir volwassenes is. Hulle het 'n moeilike sleutelbord vir die kind, die bene hang in die lug en die kop word voortdurend teruggegooi of verhoog om die beeld op die skerm te sien. Aan die ander kant, kinders wat al tien uur lank op die rekenaar op die rekenaar gespeel het, met 'n joystick of ander perifere toerusting, ly rugpyn as gevolg van 'n voortdurende spanning op die ruggraat. Byna 40% van kinders en adolessente kan nie die liggaam reg hou nadat hulle ure by die rekenaar spandeer het nie. Die gebuigde posisie is vas, en dan is dit baie moeilik om dit reg te maak.
- Gee jou kinders 'n goeie plek om te slaap - dit is belangrik vir 'n volle rus in die nag. 'N Kind of tiener het 'n goeie bed nodig met 'n ortopediese matras en moontlik sonder 'n kussing.
- En die belangrikste - kyk na die gewig van die baba! Verskaf hom met 'n gesonde, volle en gebalanseerde dieet en stimuleer hom om fisiese oefeninge uit te voer (ongeveer 1 uur per dag), want oorgewig en vetsug verhoog die risiko van rugpyn. Dit is lank reeds vasgestel dat die swembad vir die ontwikkeling van die korrekte posisie van die liggaam die beste is, in die somer en in die winterseer en ski. Deur fisiese oefeninge word die respiratoriese stelsel, rugspiere en die pers versterk, en terselfdertyd korrekte postuur en goeie bui verkry.
Opleiding en versterking van korrekte postuur in die kinderjare is ongetwyfeld een van die beste maniere om bene, spiere en gewrigte vir die lewe te beskerm. Onder hierdie omstandighede sal die vorming van 'n korrekte postuur in 'n kind 'n ontspanne en aangename beroep word, die norm van die lewe.