Eerstens moet jy die roete vooraf beplan. Sekerlik is jou hoofdoel om aan 'n ski-uitstappie deel te neem, 'n genesende effek, eerder as om op te lei vir die ontwikkeling van spoed en uithouvermoë. Daarom sal die afstand wat jy op skis moet oorsteek, jou toelaat om die trein in 'n rustige tempo te voltooi, sonder veel haastigheid en voor donker (soos in die wintertyd kom skemering baie vroeg). By die keuse van die roete en die berekening van die benaderde oomblik van die bereiking van die finale punt van die ski-reis, moet u rekening hou met die tyd wat aan rus spandeer word om krag of eet te herstel.
Tweedens, dit is raadsaam om na die weervoorspelling vir die volgende 24 uur te luister. As die temperatuur van die omringende lug vir 'n gegewe tydperk voorspel word om onder -10 ° C te daal, dan moet die ski-uitstap uitgestel word totdat meer warm weer inkom. As jy nog steeds stewig van plan is om te ski, sê selfs teen -15 ºї, dan moet jou gedrag in die ope lug baie aktief wees, en die duur van 'n ski-rit onder sulke toestande mag nie 1 - 1,5 oorskry nie. uur. Na intensiewe fisiese inspanning in die vars lug om katarrale siektes te voorkom, moet jy dadelik terugkeer na die warm kamer en 'n koppie warm tee drink. As tydens die lang verblyf in die oopte een van die deelnemers aan die ski-uitstappie gevoelloos gevoel het in die vingerpunte of oop areas van die gesigvel, is dit nodig om dadelik terug te keer na 'n warm kamer en die maatreël aan die slagoffer toe te pas volgens die reëls van bevroren gedrag.
Derdens, wanneer jy op 'n rowwe terrein ry tydens 'n ski-rit, moet jy die reëls van veilige gedrag volg as jy afwyk van hellings of heuwels. Moenie in sulke gevalle vergeet van die noodsaaklikheid om 'n afstand te hou tydens die afkoms nie, en redelikerwys beoordeel jou vermoë om sekere elemente van die beweging op skis uit te voer. Aangesien al dieselfde tydens die ski-reis moontlik verskillende onvoorsiene situasies is, is dit wenslik om 'n mediese noodhulpkissie saam te neem, selfs met die noodsaaklike hulpmiddels. As sommige deelnemers chroniese siektes het, moet hulle twee keer versigtig wees. By die normale gemete gedrag van die persoon in 'n daaglikse lewe kan chroniese siektes feitlik nie getoon word nie of baie selde herinner word aan hulself. Maar in die omstandighede van 'n ski-reis met die onvermydelike uitvoering van fisiese inspanning (selfs met 'n rustige ritme van beweging), kan daar skielike komplikasies wees. Daarom moet mense met bestaande chroniese siektes 'n pakket medisyne in hul rugsakke inbring wat moontlike skielike aanvalle van die siekte kan afneem.
Ten vierde, in ooreenstemming met die algemene gedragsreëls wanneer u fisiese inspanning doen, moet u tydens 'n vinnige beweging deur die terrein in 'n ski-uitstappie weerhou van 'n oorvloedige voedselinname. Om die voorkoms van ongemak van die gevoel van honger te vermy, moet jy egter toebroodjies en 'n termos met warm tee saambring en die las onder alle deelnemers van so 'n aktiewe rus eweredig verdeel.
Die nakoming van bogenoemde gedragsreëls in die ski-reis sal toelaat dat al sy deelnemers ten volle ontspan in die vars lug en 'n aanklag van vivacity en goeie geeste verkry.