Is dit uitgespel? Ons liefde vir kgadets is sterker as wat ons dink. Volgens navorsing wat deur Nokia uitgevoer word, kyk gebruikers van "selfone" elke ses en 'n half minute na hul foon. Daar is ook bevind dat 70 persent van aktiewe gebruikers van mobiele toestelle sindromantom vibrasie ervaar. Diegene wat aan die sindroom ly, voel 'n vibrasie, selfs wanneer die telefoon in 'n ander kamer is, of hulle met volle sekerheid gryp dat dit aan die oproep vibreer, maar dit is gevind dat dit glad nie gejaag het nie.
Tydens 'n vriendelike fees val ons op die foto van Instagram, en ignoreer die vriende heeltemal langs mekaar. Dit kom neer op die feit dat ons op die vliegtuig ons selfone afvee in afwagting van verslae van ons val op die grond. Hierdie gedrag onafhanklik van ons word 'n prioriteit in ons aksies, of dit bewus is of nie. Professor van die Universiteit van Kalifornië, sielkundige Larry Rosen, sê dat ons bestuurs senuweesentrums in 'n toestand van konstante aanval op die idee is dat ons Facebook, Twitter, Instagram, Reddit moet toets en toets. As ons dit nie doen nie, kan ons iets belangrik mis. Dr. Rosen beskou hierdie passie as 'n obsessie, want nadat ons sy mobiele toestelle nagegaan het, doen ons dit nie om die nuus te geniet en boodskappe te lees nie, maar ons word gelei deur die begeerte om minder angstig te voel. Die weiering om die bladsye in sosiale netwerke te monitor en op te dateer, is baie moeiliker as stokperdjies met alkohol of tabak.
U kan uself toets of u verslawing nie uitgegroei het nie. Vra jouself voor die monitor: "Hoekom kyk ek na? Moet ek iemand skuld? En as ek nie kyk nie, sal ek iets belangrik mis? Moet jy senuweeagtig wees as gevolg van hierdie of word mal? ". As die gevolgtrekkings nie tot u voordeel is nie, is dit nodig om vry van hierdie afhanklikheid te wees. Sielkundiges stel voor om die tyd van werk so te skeduleer dat hulle u brein periodiek of aktief laai, of vir hom 'n volle rus gee. Om die brein na elke uur en 'n half te ontspan, neem 'n breek - kom uit die skerm en loop vyf minute. Sodra jy seker is dat jy elke uur en 'n half kan leef sonder jou toestel, rig jy na die volgende stap. Leer om kanale van jou eie brein te verander en fokus op die regte tyd.
Neem eers 'n paar minute om elke 15 minute sosiale netwerke te toets. Nadat dit gemaklik is vir jou, strek agtereenvolgens die intervalle na 20, en dan na 25-30 minute. As jy die dertig-minuut interval bemeester en jy sal sien dat niks katastrofies gebeur nie, kan jy die dringende gevoel van dwang onderdruk om sosiale netwerke te betree, vergeet die angs wat daarmee gepaard gaan. Die kwaliteit van jou werk sal net verbeter. Terloops, volgens die statistiek, is die vordering van skoolkinders en studente wat ure lank 'n rekenaar is, baie laer as die aktiewe respek van medestudente.
Wanneer jou stryd voltooi is, vra jou familie, kollegas en vriende om jou pogings te ondersteun en nie so gereeld boodskappe te stuur nie. As jy nie in 'n lang gesprek met jou beste vriend wil hang nie, waarsku dat jy die limiter op die foon gestel het, byvoorbeeld, vir 20 minute of so. Dit sal jou van impulsiewe gesprek stop en jou vriend sal jou meer waardeer. Jy sal meer tyd hê vir persoonlike kommunikasie, wat baie beter is as "internet" virtuele.
As jy 'n normale kommunikasieoefening met behulp van tegniese middele het, sal jy nie 'n iPhone op jou eie eiland wil hê nie, maar jy wil sien dat VIP's van jou lewe leef.