Vandag, byna almal het 'n stort by die huis, 'n bad met warm en koue water. Maar hierdie voordele vervang nie die bad nie - 'n ideale manier om die reaksies van termoregulering op te lei, wat ons liggaam veral versterk en versterk. Korttermyn blootstelling aan uiterste hitte en koue verhoog die persoon se vermoë om weerveranderinge te verdra en siektes te voorkom.
Voordele van 'n goeie bad
'N belangrike faktor van die bad is die effek van hoë temperatuur (60-100 °), lug en water. In gepaarde, byvoorbeeld, menslike weefsels neem 'n ekstra hoeveelheid hitte en soms verhit tot 45-50 ° (op die vel). Met die opwarming van die oppervlaklae verhoog die temperatuur van die bloed ook as gevolg van verhoogde bloedvloei na die vaskulêre bed van die spiere, die vel met 'n versnelling van bloedvloei 3-5 keer. Terselfdertyd is 'n groot hoeveelheid vloeistof en soute verlore, wat kan lei tot oorverhitting. Daarom is dit nodig om die funksionele vermoëns van u liggaam te ken, wat afhanklik is van geslag, ouderdom, fiksheidsgraad.
Dit is baie belangrik om die diep verwarming na die aanvanklike toestand bekwaam te verlaat. Mense wat vol is, word byvoorbeeld baie stadiger afgekoel as maer mense, en die verlies van vloeistof in elke organisme is individueel. 'N beduidende verlies van sweet van belangrike mikro-elemente kan lei tot 'n gevoel van swakheid, swaar in die kop, die voorkoms van pyn in die kuitspiere. Hierdie verliese moet vergoed word deur die inname van maklik geassimileerde infusies van plante en mineraalwater. Dit moet onthou word dat dit beter is om hitte-lug prosedures te neem terwyl jy lê, met 'n daaropvolgende res van ten minste 15-30 minute.
Vroue se Kruie
Volgens die aanbeveling van dokters, veral versigtig wanneer jy die sauna besoek, moet die bad vroue wees as gevolg van die fisiologiese eienskappe van die liggaam. Hulle moet eers op die onderste rak geplaas word, verander die posisie van die liggaam elke 2-3 minute. Wanneer die sweet op die liggaam voorkom, kan ons die eerste periode van aanpassing van die organisme oorweeg vir die stoom wat voltooi is. Dit is nodig om te slaag na die eerste interkoeling, wat gewoonlik ongeveer 10-15 minute duur. Daarna kan jy voortgaan met 'n dieper opwarming van die liggaam, wat op die eerste of tweede rak sit. Tussen die besoeke aan die stoomkamer moet infusies van medisinale plante (150-200 mm) geneem word. Baie goed, byvoorbeeld, so 'n versameling (in gram):
1. Melissa officinalis, kruie - 25.
2. Kaneel kaneel, vrugte (pounded) - 50.
3. Bloubessies is algemeen, vrugte - 50.
4. Die volgorde is drieledig, die gras is 30.
5. Swartbessie, blaar, vrugte - 50.
6. Hawthorn bloedrooi, blomme en vrugte - 50.
7. Ashberry, vrugte - 50.
8. Blackberry sizaya, die toppe van plante -30.
2-3 eetlepels Met die bopunt van die versameling het 500 ml steil kookwater gebrou, 30 minute lank. Filter, voeg heuning, suurlemoensap by en smaak in 'n warm vorm in klein slukkies, geniet die aroma en smaak.
Na die tweede opwarming in die stoomkamer word waterverkoeling vir 1-2 minute aanbeveel (by 'n watertemperatuur van minstens 25 ° C), maar dit hang af van individuele verdraagsaamheid. Na die derde besoek aan die stoomkamer, moet jy rus vir 20-30 minute, drink infusie van medisinale plante of vars bessies en vrugte. So 'n multivitamien-infusie is geskik:
1. Hawthorn bloedrooi, vrugte - 50.
2. Bloubessie, vrugte - 50.
3. Kaneel kaneel, vrugte gebreek - 50.
4. Ashberry, vrugte - 50.
5. Swartbessie, vrugte - 50. 4-5 eetlepels. meng 500 ml steil kookwater, prut vir 20-30 minute. Stam. Gebruik in 'n warm vorm.
Veilige stoomkamer
Ek wil daarop let dat dit altyd nodig is om veiligheidstegnieke vir saunas en bad te besoek. As iemand oorverhitting het, moet dit onmiddellik in 'n koel kamer afgeneem word, op 'n plat oppervlak geplaas word en met vars lug voorsien word. Jy kan die katoenwol met ammoniak snuif. Maak seker dat jy 'n dokter skakel.
Veral versigtig moet jy in die bad met jong kinders wees, aangesien hul termoregulerende stelsel nog ver van perfek is. Kontraindikasie vir die aanstelling van bad en saunas in ginekologie en verloskunde is slegs akute inflammatoriese siektes, toestande na onlangse chirurgiese ingrypings, komplikasies van swangerskap, kanker, die teenwoordigheid van goedaardige gewasse.
Moenie dokters aanbeveel om baddens en saunas te besoek vir mense met aktiewe inflammatoriese prosesse van interne organe, met epilepsie, onkologiese siektes, bloedsomloop onvoldoende bo graad II A, ischemiese siekte met angina, na miokardiale infarksie (indien nie geslaag nie 6 maande), hipertensie II B- en III-stadiums, mitrale stenose, brongiale asma met gereelde aanvalle, aansteeklike siektes in die akute tydperk.
Wat 'n goeie sauna
In die afgelope jaar is saunas wyd in ons land gebruik. Sauna beïnvloed 'n persoon letterlik vanaf die eerste oomblik van verblyf daarin, dit beïnvloed die aktiwiteit van die simpatiese senuweestelsel, inwendige organe, insluitend die niere, veroorsaak 'n verandering in die afskeiding van hormone, vloeistof homeostase en ander aanwysers.
Die sauna het ook 'n positiewe terapeutiese effek op vroue met ginekologiese siektes as gevolg van die aktivering van endogene stelsels van die liggaam. Gewoonlik beveel sulke vroue ons die aanname van medisinale plante wat anti-inflammatoriese, ontsmettende, pynstillende, kalmerende, multivitamien- en metaboliese normaliserende werking het.
Resep # 1
Calendula officinalis, blomme - 30.
Kamille apteek, blomme - 30.
Koring gras, gras - 40.
Grushank rondblaar, gras - 20.
Hawer word gesaai, graan is 50.
Suiwerheid is groot, gras is 15.
Cowberry gewone, blaar - 20.
Horsetail veld, gras - 20.
Swartbessie, blaar, vrugte - 10.
Kaneel kaneel, vrugte (gebreekte) - 10.
Plantain groot, blaar - 25.
Maya lelie van die vallei, blomme - 15.
2 eetlepels Meng 500 ml steil kookwater (of vars bersinsap). Tamatie in 'n donker plek vir 30-40 minute. Stam. Voeg heuning, suurlemoensap by. Eet 1/2 koppie 5-6 keer 'n dag in 'n warm vorm vir 15-20 minute voor etes.
Stoom deur alle reëls
Volgens die aanbevelings van dokters om die sauna, bad te besoek, voordat u die stoomkamer binnegaan, is dit nodig om 'n paar minute onder 'n warm stort te staan sodat die liggaam opwarm. Tweedens, sit 'n hoed op jou kop of maak 'n tulband van 'n nat handdoek. Die eerste benadering tot die stoomkamer duur 2-5 minute, verkieslik sonder 'n besem. In die toekoms word die duur van die verblyf in die stoomkamer met 1-2 minute verhoog, die totale tyd kan tot 10-15 minute verhoog word. Voordat elke besoek aan die stoomkamer besoek word, beveel dokters aan dat vroue 20-30 minute rus, om in 'n laken te draai. In die interval tussen besoeke aan die stoomkamer is dit goed om 100-150 ml vitamien-infusies van die volgende plante te drink:
Resep No. 2
Kaneel kaneel, vrugte (gebreekte) - 50.
Bloubessies is algemeen, vrugte - 50.
Melissa officinalis, kruie - 25.
Die volgorde is drievoudig, die gras is 25.
Hawtoring bloedrooi, vrugte - 50.
Versamel die mengsel, 3-4 eetlepels mengsel gooi steil kookwater, dring op 'n warm plek vir 30 minute. Stam. Voeg heuning, suurlemoensap by. Neem in warm vorm sonder om te haas.
'N Besem is duurder as geld!
By die tweede benadering tot die stoomkamer kan jy 'n besem gebruik, wat die effek van die stoomkamer byna verdubbel. Dit is die beste om 'n vars berk bes te gebruik, met die gestoomde blare wat 'n strelende geur uitstraal. Jy kan besems van ander plante gebruik: eikebome, naaldbome, bloekombome, brandnetel. Die besem is gestoom in warm water, maar nie baie lank nie, anders verloor dit sy genesende eienskappe en word swaarder. Dit is beter om net twee besems te gebruik, wat 'n groter effek gee, waarvoor jy saam moet stoom. Om te styg is dit maklik en natuurlik nodig, begin met stop en verder langs die stam beweeg hulle na die kop.
As daar siektes is (artritis, lumbosakrale radikulitis, miositis, ens.), Gebruik besems aan die seer kolle, gebruik dit as 'n soort kompres. As die saal 'n masseerkamer het, sal dit nuttig wees om dit vir elke vrou te besoek, want die herstellende effek van massage is onmiskenbaar. Dit word opgemerk dat na 'n bad mense beter slaap, hulle eet, hulle voel beter, werk kapasiteit toeneem. As jy nie hierdie tekens ken nie, doen jy iets verkeerd, jy moet die tegniek en tyd wat in die bad spandeer word, heroorweeg.