Vroue is geneig om te fokus op wat hulle moet doen wanneer die swangerskap reeds begin het. Maar daar is 'n paar dinge wat jy kan en moet doen voordat jy eers begin swanger raak. Dit is uiters belangrik vir jou en vir die toekomstige kind. Daarbenewens moet die voorbereidende fase jou nie net beïnvloed nie, maar ook jou maat. Hierdie artikel identifiseer 10 dinge wat voor swangerskap gedoen moet word.
1. Verwyder slegte gewoontes.
As vir jou 'n koppie koffie of alkoholiese drank in klein hoeveelhede beskou word as die norm - vergeet dit. Dit sal moeilik wees, maar dit is nodig. En moenie dink dat jy in klein dosisse jou gesondheid beskadig nie. Dit is 'n dwaling! As jy 'n kind probeer swanger raak, is die beste raad vir jou om jou slegte gewoontes dadelik te laat val!
Alhoewel 'n paar eenhede van alkohol af en toe, sal dit waarskynlik jou nie seermaak nie, maar eers tot swangerskap gekom het! Wees versigtig.
Alkohol - is nie net 'n "winkel" van onnodige kalorieë en gevolglik oorgewig nie. Die gebruik daarvan lei tot die feit dat die vlak van suiker in die bloed op en af spring, wat baie skadelik vir 'n vrou is. Om 'n stabiele vlak van bloedsuiker te hê is baie belangrik, want dit bied 'n hormonale balans.
Dit word ook aanbeveel om sterk koffie uit te sluit as jy 'n gesonde baba wil verower. Of bevrug dit heeltemal. Dit is bewys dat kafeïen die tyd wat nodig is vir bevrugting verhoog en selfs lei tot miskraam of premature geboorte!
Stop met rook is baie moeiliker. Maar dit is nie minder nie. Rook verhoog die vrugbaarheid van mans en vroue. Rook vroue is twee keer so dikwels as onvrugbaar as nie-rokers. Ook, volgens navorsing, kan rook die werking van die fallopiese buise beïnvloed.
2. Pas jou gewig terug na normaal.
Oormatige gewig sal die opvatting van 'n kind vir jou moeiliker maak. Jy sal nie glo nie, maar in geval van oormatige gewig sal selfs gewigsverlies met 10% help. Hoekom is dit 'n probleem? Volgens kenners, oorgewig beïnvloed die produksie van hormone, wat noodsaaklik is vir 'n vrou se vermoë om te ovulasie en swanger raak. Vetselle skei voortdurend die hormoon estrogeen af en die meer estrogeen in haar liggaam, hoe minder geneig word om swanger te word. Dit sal die produksie van FSH, 'n hormoon wat noodsaaklik is vir die bevrugting van 'n kind, verminder.
As jy oorgewig is, sal jy verskillende probleme hê. Dit is onwaarskynlik dat jy gereeld ovuleer, en nie genoeg hormone sal geproduseer word nie, sodat die swangerskap na die bevrugtingstydperk voortduur. Die eerste ding wat jy moet doen voor swangerskap, is om vir jou 'n dieet te bepaal wat jou sal help om gewig te verloor aan die norm.
3. Stop met hormoonpille.
Dit kan 'n hele paar maande duur voordat jou liggaam krag kry nadat jy hormoonpille geneem het. Studies toon dat jy teoreties na 'n paar maande na die "uitgang" van die tablette kan swanger raak. Maar byvoorbeeld, vir vroue ouer as 30, kan dit baie moeiliker wees. En kompleksiteit word vererger met ouderdom.
Wat doen hormonale middels? Hulle vernietig jou menstruele siklus, dus kan dit jou 'n paar maande neem om gewoond te raak aan die nuwe siklus. Jy sal moet leer hoe lank jou siklus duur en wanneer jy die meeste in staat is om swanger te raak. Trouens, as jy al 30 geword het, is vertragings in hierdie tydperk baie algemeen.
4. Raadpleeg 'n dokter.
As u of u medikasie medikasie inneem, is dit die moeite werd om met u dokter te bespreek voordat u 'n kind probeer swanger raak. Daar is nogal 'n paar dwelms wat die spermsproduksie van jou maat kan beïnvloed, terwyl generiese medisyne soos antidepressante, antibiotika en steroïede vrugbaarheid kan beïnvloed.
5. Begin seks doelbewus.
Dit klink dom, maar jy moet seker maak dat jy gereelde seks het voordat jy swanger raak. Baie paartjies het bevind dat seks net op 'n sekere tyd van die maand, jy kan self probleme in die verhouding kry. Kenners sê: "Die enigste ding wat jou kans op bevrugting sal waarskynlik verbeter, is baie seks. En, op enige tyd, en nie net op sekere dae van veronderstelde ovulasie nie. " Maak seker jy geniet seks, en dink nie eers hoe om swanger te raak nie.
6. Moedig jou maat aan om te kyk.
Baie paartjies wat probleme het met bevrugting, beskou 'n vrou as die skuldige hiervan. Die man is egter verantwoordelik vir die vermoë om swanger te word, nie minder nie. Daarom is dit baie belangrik dat jou maat in 'n "werkende toestand" is sodat sy voortplantingsfunksie nie geskend word nie.
Maak seker dat hy nie koffein en alkohol gebruik nie, ly nie aan oorgewig nie, want hierdie faktore is baie belangrik vir spermkwaliteit.
Probeer om seker te maak dat dit behoorlik eet. U kan hom ook nooi om vitamiene te begin, wat die energievlak kan verbeter en hom meer in staat stel om voort te plant.
7. Eet gesonde kos.
Jou dieet kan 'n groot impak op jou vermoë hê om swanger te raak. U moet nie net die gebruik van voedsel wat preserveermiddels en biologiese aanvullings bevat, verminder nie, maar ook die verbruik van suiker verminder. Behoorlike voeding kan die vlak van sekere minerale en vitamiene in jou liggaam verhoog, en gee jou die beste kans om swanger te word.
Probeer om soveel vars vrugte en groente as wat jy kan in een dag te eet. Vrugte en groente kan nie te veel wees nie. Jy moet ook probeer om meer vis soos makreel en sardientjies te eet, sowel as om die volume volgraanprodukte te verhoog: bruin rys en brood van ongesoute meel.
En maak seker dat jou man aan 'n soortgelyke dieet voldoen. Die produksie en kwaliteit van die saad word ook geassosieer met behoorlike voeding.
8. Word gewoond aan jou siklus.
Elke vrou het verskillende menstruele siklusse en dit is belangrik dat jy weet hoe lank dit vir jou duur. En wat gebeur op verskillende tye gedurende hierdie siklus. Die meeste vroue het nie 'n 28-dae siklus nie, maar dit is die gemiddelde duur. Die siklus kan beide korttermyn - 25 dae en langtermyn - 35 dae wees.
Baie vroue het sekere simptome tydens ovulasie in die stadium van hul maandelikse siklus. Hierdie sensitiwiteit van die bors, abdominale pyn en verhoogde libido - dit alles kan jou vertel wanneer ovulasie gekom het.
9. Besoek die tandarts.
Vroue met periodontale siektes (met 'n slegte toestand van die tande) is 7 keer meer geneig om vroeg geboorte te gee of 'n klein kind te baar. Maak seker dat jou mond in goeie vorm is. Dit beteken dat jy X-strale en behandelings tydens swangerskap sal vermy, wat skadelik vir jou kind kan wees. En vermy ook wat genoem word "stop swangerskap" of gingivitis. Met hierdie siekte swel die tandvleis, bloei en is baie seer. Dit kan 'n ernstige probleem vir 'n swanger vrou wees.
10. Begin met foliensuur.
Begin met aanvullings wat 400 mikrogram bevat. foliensuur en neem hulle daagliks. Vroue wat nie genoeg foliensuur kry nie, kan die waarskynlikheid van miskraam verhoog, en die waarskynlikheid dat hul kind geboorteafwykings sal hê. Jy kan ook jou dieet verander om kosse met 'n hoë vlak van foliensuur in te sluit: blaargroentes, bruinspruite, semels, graan, donkerbone, papaja en broccoli.