Voor- en nadele van verskillende dansstyle

Dans is pragtig en inspirerend. Maar kan ons hulle as 'n opleiding beskou wat jou toelaat om ontslae te raak van ekstra pond en jou spiere te versterk? Absoluut! En elkeen van die aanwysings het baie goeie en nuttige bonusse.

Die feit dat aërobiese oefening slegs 'n aanvulling kan wees op sterk oefeninge, sê dikwels diegene wat nooit na die parket gekyk het nie. Onder die dekmantel van 'n vermaaklike aktiwiteit is daar ernstige oefeninge wat wegkruip, wat deur die figuur sal beïnvloed, baie geleenthede bied. Vergeet egter nie dat bykomend tot die positiewe impak, elke tipe dans sy eie negatiewe aspekte het nie. Oosterse danse
Buikdans, buikdans - al hierdie is name van danstegnieke, bekend in die Ooste uit die oudheid en onlosmaaklik verbind met sy musiek en kultuur. Vandag word dit as fiksheid gebruik (ten einde 'n goeie fisiese vorm te verbeter en te handhaaf), en in die raamwerk van dansmotoriese terapie (om die selfbeeld van 'n vrou te verbeter, die ontwikkeling van haar vroulikheid). Oosterse dans word gekenmerk deur gladde bewegings, die teenwoordigheid van kenmerkende skud van die heupe, die buik en die bors. Die effek daarvan is vergelykbaar met die hidromassage.

Bellidance is 'n ideale keuse vir 'n vrou (sy wil nie by adolessente betrokke wees nie), insluitend met vorms, oorgewig - in die omgewing van dieselfde kleurvolle skoonheid, voel sy ontspanne, moenie huiwer om dansstappe uit te voer nie. Dit is belangrik om die lading op die hart te beheer (met die polsbandjie) en die spiere (byvoorbeeld wanneer ons die sokkies klim, pomp ons die kuitspiere goed en beskerm ons knieë terselfdertyd).

Voor . Gedurende die dans is byna alle spiergroepe betrokke, wat bydra tot die vorming van die middellyf en heupe, hoë borste. Plastiese en trillingsbewegings verbeter bloedsomloop, en dit help om die manifestasies van selluliet te verminder. Verhoogde buigsaamheid van die liggaam en koördinasie van bewegings, 'n positiewe uitwerking op die voortplantingstelsel van vroue - baie let op 'n afname in die seerheid van menstruasie, verligting van simptome van die postpartum periode.

Nadele . Die vetverbrandingseffek kan nie uitgespreek word nie, sommige, in teendeel, kla van 'n effense slap: om te dans met die maag, is dit nodig dat dit moet wees. Oosterse danse word nie aanbeveel vir ginekologiese verergerings nie, sowel as kardiovaskulêre siektes, probleme met die ruggraat en plat voete.

Ierse dans
Een van die oudste danse, bekend sedert die 11de eeu, staan ​​aan die oorsprong van die Keltiese kultuur (oorspronklik is dit in die vorm van 'n ritueel verrig), het verskeie soorte: solo dans (stel) en groepvariasies (kei, rila, jiga). Hul algemene kenmerke is 'n ritmiese pas en die teenwoordigheid van stap-vir-stap stappe. Eerstens, hierdie rigting sal 'n beroep doen op temperamentele, artistieke mense. Gerieflik, dat jy sonder 'n paartjie na klasse kan kom - die meeste van die groepdanse.

Voor . Die dans vorm die liggaam goed, skep 'n koninklike postuur. 'N Groot vrag gaan na die bene (spiere van die onderbeen, dye, boude) en die liggaam (abdominale pers, terug), ontwikkel en versterk hulle.

Nadele . Groot skokladings (spring) laat nie toe om in Ierse dans aan te gaan vir diegene met probleme met die hart, bloedvate, ruggraat en gewrigte nie. Kontraindikasie is ook progressiewe spatare.

In die Latynse styl
Dans kom uit Latyns-Amerika en die Antille (Kuba, Dominikaanse Republiek), wat aandag trek met temperament en vermaak, is nou gewild oor die hele wêreld. Daar is selfs style aangepas vir hul nuwe "koshuis" - soos byvoorbeeld salsa Los Angeles of New York. Variëteite Latino massabal (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Vir elkeen van die aanwysings het sy eie tegniek van stap, plastiek (kenmerkende "agt" heupe). Om hulle daarmee te betrek, het 'n bietjie gemeenskaplike basis bemeester, en jy kan jouself verder improviseer.

Voor . Latino verhoog die algehele toon van die liggaam. Dit oefen die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels, ondersoek die spiere van die pers, dye, boude, die ontwikkeling van selluliet. Elkeen van die aanwysings van die dans fokus op die individuele spiere, daarom is dit ideaal om dit in die kompleks te gebruik.

Nadele . As daar kardiovaskulêre siektes en probleme met die lokomotoriese apparaat is, is Latino kontraindikasie. Die struikelblok vir volwaardige opleiding kan die afwesigheid van 'n maat wees - hulle dans in pare (daar is egter 'n kans om dit in die klas te vind). Hou ook in gedagte dat Latino geoefen word, kan jy nie net gewig verloor nie, maar ook die heupe "pomp" (onthou die syfers van Brasiliaanse dansers), as dit 'n neiging is.

Moderne danse
Hierdie konsep sluit baie dansstyle en aanwysings in, in teenstelling met mekaar. Alhoewel hulle steeds 'n gemeenskaplike voorouer het, is die moderne ballet wat in die vroeë 20ste eeu deur Isadora Duncan geskep is as 'n uitdaging vir tradisionele klassieke choreografie. Populêre disco, break dance, hip-hop, R & B, druk, funk, tektoniese verskyn onlangs - aan die begin van die eeu. Moderne danse het geen duidelike norme en standaarde nie, hulle word gekenmerk deur eklektisisme, dinamika, 'n groot verskeidenheid bewegings.

Voor . Opleiding vind vinnig plaas, al die groot spiergroepe is betrokke, wat dadelik op die figuur weerspieël - dit word slank, slim, met 'n uitgespreek spierverligting. As die doel van die klasse gewigsverlies is, kan jy die effek in die kortste moontlike tyd bereik.

Nadele . Moderne danse is traumaties omdat hulle spring, flip, beweging op die halfbene. In hierdie geval ly kniegewrigte, en diegene wat hierdie "swak skakel" het, is beter om 'n ander fiksheid te kies. Probleme met die ruggraat, hart, vaartuie, is ook 'n kontraindikasie, soos die ouderdom, is die dans van jonk, die pas is sterk en energiek.

Strip Dance
Baie mense verwys na hierdie dans met vooroordeel, en beskou dit as 'n analoog van striptease. Om die waarheid te sê, strook plastiek impliseer nie blootstelling (ten minste vol nie) en sluit elemente van Oosterse dans, Latyn, streë en akrobatika in, veral wanneer dit op 'n paal (pole) gaan dans.

Kies gemaklike klere wat nie beweging beperk nie. Dit sal help om beserings te vermy.

Vir alle skynbare ligte vereis dit buitengewone uithouvermoë, buigsaamheid en plastisiteit.

Voor . Die dans laat die spiere van die hele liggaam toe om te werk, met spesiale aandag aan probleemareas - heupe, boude, maag en bors. Baie bewegings word gedoen met 'n terugbuiging, wat die gepaste spiere versterk en help om baie siektes van die ruggraat te voorkom. Die respiratoriese stelsel word ook versterk - diep asem in kombinasie met gladde bewegings verhoog die volume van die longe.

Nadele . Strip dans - fiksheid vir "gevorderde gebruikers." 'N Nuweling wat nog nooit by sport betrokke was nie, sal dit nie kan doen nie. Hindernisse tot opleiding kan gesondheidsprobleme wees: siektes van die respiratoriese stelsel, hart, vate en gewrigte.