Maar ongelukkig gebeur die werklikheid dikwels, ver van die norme wat deur kundiges gevestig is. En as jou rustelose kind nie pas by die rame wat deur spesialiste gedefinieer is nie, dink nie daar is iets fout met hom nie, maar help hom net om te slaap. En leer die besonderhede in die artikel oor "Slaap in die nag".
- Maak 'n droom 'n prioriteit
Om 'n kind te slaap, onthou hoe belangrik dit is vir die ontwikkeling en groei van die baba die kwaliteit van slaap en die duur daarvan. Studies toon dat in die liggaam van kinders wat nie genoeg slaap kry nie, die streshormoon kortisol in 'n groter mate geproduseer word. En sy teenwoordigheid in die bloed van die kind word bedreig met gereelde nagwakkerings. Dit is 'n bose kringloop van gebrek aan slaap - 'n streshormoon - gebrek aan slaap. Wees dus versigtig dat jou baba meer rus, as gevolg van 'n goeie slaap hang af van breinaktiwiteit, aandag, gedrag en die vermoë om te leer. Let op die gedrag van die baba, vir watter tekens van lomerigheid hy manifesteer: hy snik, gooi, vryf sy oë. Hierdie voorlopers sal jou betyds help om te reageer en nie die mees gunstige vir 'n aanstaande slaap oomblik te mis nie.
- Berei vir 'n droom voor
Die oorgang van wakkerheid tot slaap kan nie oombliklik wees nie, asof die gloeilamp afgeskakel word. Begin voorberei vir die bed vooraf. Eenvoudige prosedures soos massage en bad sal help. Gedurende swem, moer die lig, praat met 'n krummel in 'n sagte, stil stem. Vee jou baba met gladde strelende bewegings, asof jy 'n ligte massage doen. Na drie weke van sulke "oefeninge" sal die baba baie vinniger aan die slaap raak, en nagwakkerings sal minder dikwels gebeur. So, in die middag sal daar minder grille wees.
Dit is belangrik om die kind in die bed te sit wanneer hy nog wakker is, en nie wanneer hy reeds aan die slaap geraak het nie. As 'n kind aan die slaap raak terwyl hy geborsvoed word, of in 'n wieg geskud word of uit 'n bottel gevoer word, raak hy wennen en kan hy nie sonder sulke "hulpmiddels" aan die slaap raak nie. Hoe vroeër jy leer dat 'n kind op sy eie aan die slaap raak, hoe gouer leer hy om te kalmeer ná 'n nag ontwaking sonder jou hulp. Probeer om die laaste voeding van die kind te beweeg na die begin van die voorbereidende prosedures om te gaan slaap. Dus, in plaas van aan die slaap raak in jou arms, gaan hy gaan slaap nadat jy sy luier verander het. Sit langs jou, sing 'n liedjie vir jou kleintjie - jou stem, jou asem sal hom kalmeer en jou help slaap. Miskien sal die baba eers protesteer, maar hou steeds aan by die "opleiding" -regering, en geleidelik sal die kind gewoond raak aan hierdie reeks aksies. As jy betyds begin oefen, sal die kind nie die tyd hê om die "verkeerde" gewoontes wat verband hou met die slaap raak, en dit sal makliker wees om sy slaap te normaliseer. Moet nie die baba tydens die slaap stryk of aanraak nie, selfs al lyk dit soos 'n engel of jy dink dit is nie gemaklik om te lieg nie. Verlaat al die manifestasies van liefde en teerheid vir die tydperk van waaksaamheid, want dit is 'n wedersydse proses, die kind moet ook daaraan deelneem en daarom van die slaap afgelei word.
- Nagvoeding
Terwyl die kleintjie nie drie maande het nie, wees gereed om dit 3 tot 5 keer per nag op te staan. Maar geleidelik moet die aantal nagvoere verminder word. Kinders wat per dag verskeie toevoere ontvang, eet minder as gewoonlik gedurende die dag en honger in die nag, word wakker. As gevolg hiervan moet jy 'n paar keer 'n nag opstaan om jou baba 'n bors of 'n bottel te gee. Sodra jy die aantal nagvoere begin snoei, sal jy bereik dat die kind meer sal eet oor die dag en ophou om wakker te word van honger. Maar dit is regverdig om te sê dat babas wat borsvoed word, word snags meer wakker. Wanneer moedersmelk gevoed word, kom die gevoel van honger vroeër, want borsmelk word baie meer doeltreffend verteer. Daarbenewens kan kontak met die bors nodig wees, sodat die baba kan ontspan en aan die slaap raak. Babas wat borste gegee word sodat hulle aan die slaap raak, het waarskynlik sukkel om te slaap. As die baba aan die slaap raak terwyl hy voed, maak hom saggies wakker en sit hom dan in die bed.
Wat as ...
1) Die kind dring aan op 'n ander verhaal of liedjie in die middel van die nag.
Wees lief, maar ferm. Stel 'n sekere ritueel: lees 'n sprokie, sing, knuffel, wens goeie nag - en hou daarby. As die baba protesteer en 'n sprokie eis, onthou dat jy ingestem het om sprokies te lees voordat jy gaan slaap, en nie in die middel van die nag nie. Vra die kind wat gebeur het, of hy nog meer belangrike versoeke het.
2) Die kind kom onmiddellik uit die bed, sodra jy die kamer verlaat. Rustige prosedures voor jy gaan slaap help om die kind voor te berei, beide fisies en sielkundig. As jou pogings nie die verlangde resultate gebring het nie, neem die kind terug en beduie: "Nou moet jy slaap." Moet net nie in die val val nie, en hardloop die ongehoorsame kind voortdurend in die krip, omdat hy dit as 'n spel kan sien.
3) Die krumm word wakker met die opkoms en begin jou wakker maak.
Verminder glans en geraas in die kinderkamer. Dichte gordyne en klankdigte vensters kan help. U kan ook eksperimenteer met die skedule om te gaan slaap. Die oorsaak van vroeë stygings kan later aan die slaap raak, sowel as die gebrek aan normale dag slaap of te groot gapings tussen dag en nag slaap. As jou baba om vyfuur soggens wakker word, pak dit vroeg in die aand.
5) Massering
Navorsers sê dat kinders wat masseer word voordat hulle gaan slaap, baie beter slaap. Die vlak van streshormoonproduksie is ook laer, en die melatonieninhoud styg. As jy nie seker is van jou vermoëns as 'n kind se masseur nie, gebruik baba olie op die baba se vel en maak dit maklik op die rug, handvatsels en bene. dit sal beslis vrug dra.
6) Verhoog die slaaptyd
Maak nie saak hoe briljant die idee mag lyk nie, hoe later gaan 'n kind aan die slaap raak, hoe minder hy wakker word, om dit feitlik om 10:00 te pak, sal jy die probleem van nagwakkerings net vererger. Volgens die sirkadiese (daaglikse) bioritmes van die liggaam, is die baba geprogrammeer om slaperig te raak en by die eerste gesig baie aan die slaap te raak - tussen 18:30 en 19:30. As jy hierdie "venster" wat gunstig is om aan die slaap te val, misloop, sal die liggaam begin met die opgehoopte moegheid, wat die gepaste stimulerende chemikalieë produseer. Gevolglik sal die senuweestelsel van die kind oormatig wees, en dit sal baie moeiliker wees vir hom om aan die slaap te raak en nie snags wakker te word nie. As dit lyk asof jy 18:30 is, is dit 'n bietjie "onkill", as ouers werk gedurende die dag, probeer om 'n "oproep" vir 8-9pm toe te ken.
7) Sonder lig
Probeer om alle ligbronne uit te skakel waaruit die krumm kan wakker word. Selfs die kleinste hoeveelheid lig inmeng met die produksie van melatonien in die baba se liggaam, dus maak seker dat die kamer donker is. Maar vir baie angstig en skelm kinders, kan jy dowwe ligte gebruik of 'n lig in die agterkamer sit en die deur in die kleuterskool hou. Moenie lig van die skerm van 'n werkende rekenaar of TV gebruik nie.
- Vir elke ouderdom
Daar is 'n goeie ouderdom vir die opleiding van goeie slaap en die ouderdom wanneer dit swak werk. Hoe ouer die kind word, hoe meer is hy gevul met nuwe kennis, vaardighede, indrukke en, as die slaapmeganisme nie ontfout word nie, sal dit rusteloos slaap.
- 0-2.5 maande
Moenie die verskil tussen dag en nag voel nie, hulle het nog nie genoeg melatonien geproduseer nie. Vereis gereelde voeding in die nag.
- 3-4 maande
Die kinders sit 'n siklus van slaap en waaksaamheid, hulle raak makliker en kalm, minder angstig. 4,5-5,5 maande Kroha begin 'coo' en probeer aktief met jou in aanraking kom. 'N Goeie tyd vir die voorkoms van rituele wat gaan slaap.
- 6-8 maande
Babas is meer geïnteresseerd in speelgoed, en kan reeds vir 'n geruime tyd besig wees. Nagwakkerings is nie meer so lawaaierig soos wat dit was nie, en dit is makliker en vinniger om 'n baba te kalmeer.
- 9-11 maande
'N Kind kan meer angstig wees, omdat hy vir die eerste keer besef dat jy nie sy deel is nie, maar 'n aparte wese. Om seker te maak dat jy daar is, kan hy jou 'n paar keer 'n nag met trane bel, maar hy sal vinnig kalmeer as hy jou stem hoor.
- 12-16 maande
Op hierdie ouderdom is die kind gefokus op die ontwikkeling van spraak- en fisiese vaardighede, hy is nie so verbonde aan sy ouers nie. Gebruik hierdie tydperk om sy slaap te normaliseer.
- 17-21 maand
Gedurende hierdie tydperk wissel die kind tussen die behoefte aan onafhanklikheid en die begeerte om in 'n toestand van kinderverslawing te bly, wat hom kwesbaar en angstig laat voel. In hierdie stadium is dit beter om te onthou van gewoond aan 'n "behoorlike" slaap.
En ouer kinders?
Die kind kan in die middel van die nag wakker word en koos, bevredig of probeer om in jou bed te kom. Slaap is een van die kwesbaarste areas van 'n kind se lewe. As iets dan gebeur in die eksterne of interne lewe wat die psige nie hanteer nie, kan die slaapproses breek of die slaap raak oppervlakkig en intermitterend. Nou weet ons wat snags 'n stil slaap van die kind moet wees.