Op sigself is proteïene proteïenkonsentrate wat 'n redelik hoë biologiese en voedingswaarde het. Proteïene is 'n produk van sportvoeding. En hulle soorte vir gewigstoename is groot. Enige deskundige sal jou vertel dat vir gewigstoename dit beter is om aandag te skenk aan die toename in die spiervolume.
Wat is die effek van proteïene?
Dit is geen geheim dat proteïen die belangrikste voedingstof in die liggaam is nie, wat baie funksies verrig. Feitlik alles in die menslike liggaam bestaan uit verskillende strukture van proteïene. Vir spiere, en dus vir gewigstoename, is proteïen 'n boumateriaal. In die spyskaart besit proteïene 'n spesiale plek. Met verskillende fisiese laste word die proteïenstrukture van spiere vernietig. Daarom, na swaar fisiese inspanning, help proteïene herstel van verlore spierstrukture.
Die proteïene wat die liggaam binnedring, word nie direk gebruik om spiere te verhoog nie. Hulle kry in die liggaam, verteer in die spysverteringstelsel, wat in aminosure verdeel, wat gebruik word om die nodige proteïene vir die liggaam te vorm. Proteïene vir gewigstoename is eenvoudig vir 'n persoon nodig.
Proteïene vir liggaamsgewigstoename
Al die behoeftes van die menslike liggaam, wat groot fisiese inspanning ervaar, in die proteïen stel ons in staat om die proteïene te bevredig. Volgens navorsing moet minstens 30% van die totale daaglikse inname in proteïene wees, en nie minder nie as 2-4 gram proteïen per kilogram gewig. Dit is 'n redelik ernstige verhouding, wat nie met behulp van konvensionele voedselprodukte verkry kan word nie. Daarbenewens word 'n groot aantal produkte nie volledig in die liggaam verteer nie. Proteïene is spesifiek ontwerp vir diegene met hoë fisiese aktiwiteit (atlete, laaiers, ens.). Proteïene is ontwerp om gewig te verkry, of eerder, spierweefsel. Hierdie voedingsaanvullings word baie maklik en vinnig geabsorbeer, dra by tot die versnelling van herstelprosesse. Daarbenewens kan baie tipes proteïene slegs verkry word met behulp van spesiale tegnologie.
Wat is die hoof tipes proteïene vir gewigstoename
Een van die gewildste komponente van proteïenaanvullings is weiproteïen. In vergelyking met proteïene van plant en dierlike oorsprong, is hierdie proteïen baie ryk aan BCAA-aminosure. Wietproteïen het 'n baie hoë spoedspoed, relatief tot ander hele proteïene, so gou as moontlik, kan die benodigde aminosure aan die spiere verskaf. Dit is veral nodig vir die liggaam nadat die fisiese aktiwiteit verby is, en ook na die slaap.
Kaseïen is 'n proteïen met 'n komplekse struktuur. Hierdie proteïen word geproduseer deur die kromming van melk onder die invloed van ensieme. In die liggaam vorm kaseïen 'n rommelmassa, en dit word relatief verteer vir 'n lang tyd, wat die liggaam lank met aminosure voorsien. Dit kan op gelet word dat hierdie tipe proteïen vir gewigstoename beter geneem word voor slaaptyd en in gevalle waar dit nodig is om 'n redelike lang voeding van die liggaam te verseker.
Melkproteïen is 'n mengsel van kaseïen (ongeveer 80%) en wei (ongeveer 20%) proteïene. Vir hulle word suiwelkoolhidrate bygevoeg.
'N Eiwitproteïen kan as 'n verwysingsproteïen beskou word. In verhouding tot dit word die waarde van ander proteïene bepaal. Eiersproteïen is die hoogste verteerbaarheid.
Sojaproteïen is 'n proteïen wat baie goed gebalanseer is in aminosuursamestelling. Dit laat reduksie, en noodsaaklik, in die bloedvlak van cholesterol bereik. Hierdie tipe proteïen is ideaal vir mense wat nie suur voedsel eet nie. Die dosis soja-proteïene moet baie versigtig behandel word, aangesien daar geglo word dat oordosis 'n baie negatiewe effek op die ingewande het.
Kollageenproteïen is 'n proteïen wat die mees optimale aminosuursamestelling benodig vir die herstel en konstruksie van bindweefsels, gewrigte, ligamente, vel en word gewoonlik as aanvulling op proteïenmengsels gebruik.
Bogenoemde proteïene is ideaal vir gewigstoename, spierweefselherstel. Maar jy moet weet dat hierdie produkte geskik is vir mense wat betrokke is by swaar fisiese inspanning.