In ons tyd is fitball noodwendig teenwoordig in die kraamhospitale van die Verenigde State en Wes-Europese lande, sowel as in baie kraamhuise in Rusland en Oekraïne.
Hoekom het jy 'n fitball nodig tydens die bevalling
'N groot gimnastiekbal fasiliteer die verloop van die geboorteproses, laat jou toe om die spanning van die spiere van die bekkenvloer te verlig. Wikkelende op die bal laat jou toe om behoorlike asemhaling te vestig, en ook om pyn te trek. Dit word veral aanbeveel om in die eerste helfte van die arbeid die opening van die serviks te fasiliteer.
Kies 'n bal
Selfs as die geboorte kamer toegerus is met 'n fitball, raai ek jou aan om self te koop. Eerstens sal jy met die bal gewaarborg word tydens die bevalling. Tweedens sal dit jou ideaal in grootte pas, en derdens sal dit meer higiënies wees. Dit is raadsaam om 'n man in geboorte te neem, dan sal daar iemand wees om die bal te pomp.
By die keuse van 'n bal, let veral op die grootte. As jy lank is (bo 170 cm), moet jy 'n bal van 75-80 cm in deursnee koop, met 'n toename van 160-170 cm - 65 cm, en vir miniatuurmummies, balle 55-60 cm is geskik. Te groot 'n bal verhoog die las op die gewrigte, wat hoogs ongewens is tydens swangerskap en bevalling. Die kriterium vir die korrek gekose grootte van die bal is die posisie wanneer jy in die sitposisie op die bal jou heupe parallel met die vloer is.
Die kleur van die bal is ook baie belangrik. Luister na jou begeertes, want tydens die bevalling is 'n innerlike gevoel van troos noodsaaklik.
Fitball moet sterk genoeg wees en 'n las van minstens 150-200 kg weerstaan.
Bepalings op fitbole by geboorte
Die basiese beginpunte op die fiksbal tydens die bevalling is die posisies wat op die bal sit, staan op al vier en lê op die bal.
Oefeninge wat op die bal sit, oefen die spiere van die bekkenvloer op. Oefeninge wat op alle vier staan, verbeter uteroplasentale bloedsomloop, verminder die las op die ruggraat, en is dus een van die middels van narkose tydens bevalling. Net so, die oefeninge op die bal help om die pyn in die rug te verlig en ontspan.
Om fitball te gebruik tydens die bevalling, veral gedurende die eerste periode, word dit aanbeveel om selfs tydens die swangerskap 'vriende' te maak, gewoond te raak en al die posisies wat in gevegte gebruik word, te probeer. Maar die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie! Byvoorbeeld, daardie oefeninge wat tydens bevalling gebruik word, kan nie altyd tydens swangerskap toegelaat word nie, veral met sekere patologieë van swangerskap, 'n moontlike bedreiging. Om dit te doen, is daar spesiale kursusse vir die voorbereiding van bevoorregte vroue, waar aktief fiksbal gebruik word.
Wat om te doen op die bal
Eerstens kies die vroulike vrou intuïtief die posisie in die bevalling. Van die begin af gevegte op fitbole is dit gerieflik om te sit, spring, swaai heen en weer, "teken" agt. Op die bal is dit gerieflik om diep diafragmatiese asemhaling te reguleer, en ook om die maag, sakrum en middellyf te masseer.
Baie goeie gebruik vind fitball in partnering geboorte, wanneer in die posisie "staan op al vier" die man massage aan sy vrou.
Die klassieke posisie van "sit op die bal" stimuleer in die eerste plek die aktiwiteit van die ouers, en die "staan op al vier" posisie, integendeel, kan jy ontspan en rus.
Illusie of werklike assistent
Neem saam met jou na die geboorte van 'n "wonderbal" of nie - dit is aan jou! Ek sal een ding sê, in die moderne wêreld is daar baie maniere om die geboorteproses te fasiliteer. Daar is veilige middele, daar is newe-effekte. Om te help met die bevalling het Fitball as 'n middel gekom sonder kontraindikasies en newe-effekte. Die doeltreffendheid daarvan is nie dieselfde vir verskillende vroue nie. Hy is nie die vernaamste deelnemer aan die bevalling nie, maar jou hele helper, 'n hulpmiddel wat help om te ontspan, asemhaling te vestig, die geboorteproses te stimuleer en die geboortepyne natuurlik te anesthetiseer.