Oefeninge vir die mond en wange

Konstante vertoning van naboots gimnastiek voorkom premature veroudering van die vel, maak dit meer elasties en elasties. Aanvanklik verskyn plooie in die mond en wange. Daarom stel ons voor dat u die universele kompleks van oefeninge vertroud maak wat gladde rimpels naby die mond, nasolabiale voue sal maak en die wange sigbaar stoot.


Oefeninge gemik op die versterking van die spiere van die mond

Die beginposisie in al die voorgestelde oefeninge is dieselfde. Ons sit in Turks op die bed: reguit terug, laer skouers.

Oefening 1. Begin om jou lippe in die buis te strek, blaas jou wange op en beweeg die lug een keer vir een, dan na een en dan na die ander wang. Begin in hierdie geval die stemme van "o", "y", "a" uit te spreek. Herhaal die oefening minstens drie tot vier keer.

Oefening 2 . Asem die lug deur die neusholte. Asem uit deur die mond. Lippe in hierdie tyd moet heeltemal ontspanne wees. Doen 'n herhaling, maar strek net jou lippe uit soos tydens 'n soen - 'n buis. Herhaal die oefening soveel keer as in die vorige weergawe.

Oefening 3. Knip jou tande en lug lug deur hulle. Hou jou asem. Asem eers die lug deur een nes, en dan deur 'n ander. Herhaal drie tot vier keer.

Oefening 4. Druk die lippe teen mekaar, druk nie sterk op hulle nie. Span die hoeke van die mond, asof jy 2 stukkies suurlemoen suig teen die agtertande. Tande hoef nie saamgepers te word nie. Probeer nou om die hoeke van jou mond te lig, effens glimlag. Dan laer hulle 'n bietjie. Maak sirkelvormige, klein, pulserende bewegings met jou vingers op die hoeke van jou mond op en af ​​totdat jy tot dertig tel. Ontspan en ontspan.

Oefening 5. Druk jou lippe saam, sonder om jou tande te knyp. Begin met jou wysvinger in die middel van die lippe aan te tik. Neem jou vinger stadig van die lippe totdat jy begin voel. Begin dan met vinnige, pulserende bewegings met jou vinger totdat dit tot dertig tel. Ontspan.

Watter soort effek kan bereik word: die verdwyning van die "hartseer gesig" - ewige verlaagde lippe. Rimpels om die lippe verdwyn, en die lippe self word voller.

'N Stel oefeninge vir die voor- en wange - "tussen besigheid"

Die voorgestelde stel oefeninge is gemik op die verbetering van die sirkelspiere van die mond. Veral vir die werk kantore.

Die aanvangsposisie vir alle oefeninge - ons sit op die rug van die ruggraat met ons rug, ons hande word in 'n ontspanne toestand gekniel.

Oefening 1. Neem diep asem deur die neusholte. Die neusgate is vergroot. Begin soveel as moontlik te blaas en begin stoot, druk die lug uit, deur die saamgeperste lippe. Herhaal drie tot vier keer.

Oefening 2. Begin die vokale "en", "a", "o", "y", "s", en herhaal elkeen ses keer.

Oefening 3. Asem die lug deur jou neus terwyl jy probeer om jou lippe met 'n buis te trek. Hou die kaarte met 3 vingers. Stil lug vry deur die mond. Probeer om die oefening so energiek moontlik te doen. Herhaal vier keer.

Oefening 4. Moenie jou mond oopmaak en toemaak nie. Laat jou mond oop en hou dit vir 'n geruime tyd.

Oefening 5. Maak die mond oop, trek die binnekant van die lip. Span die spiere en hou dit vir 'n geruime tyd. Herhaal die oefening nie minder nie as vyf keer.

Oefening 6. Lig die hoeke van die mond op en verhoog beide hoeke gelyktydig.

Oefening 7. Knip die lippe, draai hulle binnekant totdat hulle stop, sodat hulle verdwyn.

Oefening 8. Verwyder die hoeke van jou lippe. Linger in hierdie posisie vir 'n rukkie.

Oefening 9. lig die vinger na die mond en druk dit teen die hoeke. Probeer om te glimlag. Druk op die lippe. Nou ontspan. Herhaal twintig keer.

Oefening 10. Laer die rande van die lippe op dieselfde tyd. Verberg hierdie posisie vir tien sekondes.

Effek: jy kan al die spiere rondom die mond versterk, die vertikale voue strek, van plooie op die bolip ontslae raak.

Komplekse oefeninge vir wange - "oggend"

Hierdie kompleks moet onmiddellik na die dag uitgevoer word.

Sit op die bed in Turks. Laer jou skouers, rig jou rug.

Oefening 1. Bo die lug deur die neusholte. Die vlerke van die neus moet styf word. Stadig, na dieselfde tydsinterval, laat al die lug van twee-tripraz deur die mond uit, met 'n interval van drie tot vier sekondes.

Oefening 2. Asem diep in die neus. Hou op asemhaal - die interne gesigspiere moet gespanne wees, bloed sal begin vloei na die gesig. Moenie die lug inasem met gekompakteerde lippe nie, begin die wange opblaas. Na twee tot drie sekondes, stoot die lug uit. Herhaal twee of drie keer.

Oefening 3. Asem diep deur jou neus terwyl jy jou wange trek. Na 'n kort vertraging in asemhaling vir sowat 'n sekonde, asem stadig, eweredig deur die mond, met geslote lippe. Die wange is opgeblaas. Herhaal twee keer.

Oefening 4. Inasem die lug en rol die bal in verskillende rigtings.

Oefening 5. Die indeksvinger word aan die bokant van die wange gedruk. Maak jou mond stadig oop sodat jou lippe strek. Smileer en voel hoe jou spiere onder jou vingers trek. Oefen herhaal tien keer.

Oefening 6. Buig en druk leë lippe. Druk jou vingers op jou wange, hou jou lippe oop. Moenie lug uitlaat nie. Hou die telling op tien, ontspan dan. Doen tien herhalings. Verhoog die telling geleidelik totdat jy dertig bereik.

Oefening 7. Neem jou regterhand, neem die linker wang sodat die duim in die mond kom, aan die binnekant van die wang. Die res van die vingers moet van binne af styf by die vel pas. Probeer om te glimlag en asem deur die neus. In hierdie geval sal die spiere van die wang krimp, en die vingers sal hulle teenwerk. Vir die res tyd moet jy jou vingers loslaat. Herhaal die basis van die wange, vir albei wange.

Oefening 8. Blaas die regterwang en lug die lug deur die mond se mond uit. Nou dieselfde met die ander wang. Herhaal drie tot vier keer.

Oefening 9. Maak die linkerkant van jou nek met jou regterhand vas. Plaas die drie vingers van die ander hand aan die linkerkant van die mond. Verkorte spiere trek die linkerhoek van die mond af. Die hand hou dit in plek. Wanneer hulle uitasem, ontspan hulle.

Oefening 10. Stel jou voor 2 punte: een bo die bo-lip, presies in die middel, die ander - bo die onderlip. Maak die mond oop, strek die punte sodat die korrekte ovaal voorkom. Die bolip moet teen die tande gedruk word. Vinge sit op die boonste gedeelte van die wange, sonder om hulle te druk. Hou jou lippe in hierdie posisie, probeer om te glimlag aan die hoek van die tafel. Laer die hoeke. Herhaal dadelik.

Effek: Die spiere van die nek en wange sal merkbaar versterk, die geswelde vel van die wange styg, die effek van die gesinkte oë sal verdwyn, die vorm van die gesig sal verbeter.