stort simulator
Stroppe warm water verskeur jou dadelik van die greep van Morpheus. Voeg 'n gel met sitrusnote by die water en jy is gereed vir avontuur. Maar as jy 'n bietjie geslaap het, en in die oggend - 'n belangrike vergadering wat jy nie laat kan wees nie, doen die gimnastiek reg in die stort! Dit is eenvoudig: terwyl jy onder die strome van die stort stort, werk aan die spiere van die maag: teken dit in 'n diep asem, hou dit tot 4 tellings en trek die vryspanning saggies uit. Voltooi 20-30 herhalings en gaan draai. Voer die hoeke van die liggaam van kant tot kant glad, die heupe bly in plek, krul net om die middel. Dit word perfek gewerk deur die skuinspiere van die pers.
Wit-wit
Daar is tye wanneer jy moet haas, maar jy het steeds die geleentheid om alles te doen. Die skoonmaak van tande moet minstens 2-3 minute duur, en die meeste van ons pas binne 30 sekondes. Daar is baie verskonings vir so 'n haas: vervelend, daar is geen ure voor jou oë om tyd te meet nie. Natuurlik kan jy tot 200 tel, maar dit is beter om te tel ... hoeveel keer het jy beenoefeninge gedoen! Ja, ja, in hierdie twee minute kan jy 'n mini-kompleks vir gastrocnemius spiere aanwend weens tydbestuur. Dit is eenvoudig: staan regop, bene in die derde posisie. Geleidelik klim die tiptoes en daal af. Maar moenie in elke herhaling jou hakke op die vloer sit nie, probeer om op die tone te bly. Doen 20-30 herhalings, teken dan die tone en ondersoek die hak en herhaal die oefening - die buitenste gedeelte van die shin is nou gelaai. In 'n week kan jy die klerekas veilig opgradeer, modieuse witbroek en 'n romp oor die knie koop: jou bene is die moeite werd om dit nie weg te steek nie!
Joga onder die windklank
Ons stoor die gereserveerde notules vir die belangrikste metodes van tydbestuur, in die spaarvarkie van ons gelukkige lewe. Sonder 'n skouspelagtige stilering, is amper niemand van ons gereed om die huis te verlaat nie. Maar om die stilering te doen, kan jy gelyktydig ... byvoorbeeld, joga vir die gesig voer. Eenvoudige oefeninge sal die vel perfek maak en jou met fyn plooie verlig, en terselfdertyd jou geeste verhoog - snaaks gesigte, wat jy sal wring, sal sekerlik 'n glimlag veroorsaak. Alles is eenvoudig met tydsbestuur: maak jou mond oop, oop kake, sodat tussen die boonste en onderste tande 'n gaping van 2 mm het. By uitaseming, beweeg die onderkaak regs, dan asem uit in uitaseming. Herhaal nou die beweging na links. Hierdie eenvoudige oefening pas perfek met "ganspote" in die hoeke van die lippe. En die oefening "Ball" sal die nasolabiale voue glad maak. Om dit uit te voer, plaas meer lug in jou mond, vorm 'n "bal" daarvan en begin dit onder die bo-lip onder een wang onder die onderlip onder die ander wang rol.
Badkamer - niks oorbodig nie!
Die werksdag van die tydsbestuur is verby en jy kan tyd spandeer op genot. Skakel die telefoon af, lig die geurige kerse, vul die bad met dik skuim en geniet gerus en rustig. Môre het jy 'n romantiese datum: tyd om te dink jy kan dit dra. Natuurlik, 'n kort rok met 'n modieuse druk en 'n nuwerwets hak! True, jy het 'n besige dag môre en jy sal dit nie na die salon maak nie. Maar jy kan dit vandag voorberei. Vir 15 minute in die badkamer, sal jy tyd hê: geniet die aromas, maak ligte massage en selfs haarverwydering! Dit is eenvoudig: jy moet 'n onthouder hê wat selfs in die water werk. U kan nie net tyd bespaar nie, maar ook die pynlike prosedure aangenaam en gemaklik maak.