1. Pas jou gewig aan
Hoeveel jy weeg, is nie onbelangrik in die kwessie van swangerskap nie. As jou liggaamsmassa-indeks minder as 19 is, moet jy dink dat jy 'n bietjie meer gewig byvoeg. Gewig of onbehoorlike gebruik van 'n dieet kan lei tot hormonale wanbalans, sowel as amenorree. In die geval van 'n verminderde liggaamsgewig kan u probleme met ovulasie en uiteindelik probleme ondervind. As jou liggaamsmassa-indeks aansienlik hoër is as 25, moet jy eers oor die regte dieet en oefening dink voordat jy swanger raak. Vroue wat oorgewig of vetsugtig is, ly dikwels aan 'n oortreding van ovulasie. Dit is as gevolg van onbehoorlike metabolisme van hormone. Estrogene word gevorm in die vetweefsel en bene van 'n vrou wat 'n verhoogde hormoon in die bloed kan hê. Verhoging van die produksie van estrogeen beïnvloed die loop van die siklus negatief en onderdruk ovulasie. Oorgewig en vetsug bestaan dikwels saam met 'n siekte - 'n sindroom van polisistiese eierstokke.
2. Oorweeg jou ouderdom
Dit beteken nie dat as jy ouer as 35 is nie, moet jy vergeet van swangerskap. Inteendeel! Jy moet jouself op jou ouderdom aanvaar en nie van die liggaam van die onmoontlike eis nie. Elke vrou, as sy gesond is en 'n normale siklus het, kan swanger raak en op enige ouderdom 'n kind baar. Maar vir elke ouderdom is daar hul eie eienskappe, hul behoeftes en benaderings tot die kwessies van bevrugting. Neem jou ouderdom en daad in ag op hierdie. Dr Gillian Lockwood, skrywer van "Vrugbaarheid vir Dummies", wys daarop dat die mees vrugbare ouderdom tussen 20 en 30 jaar oud is. Dit is die moeite werd om te onthou dat elkeen van ons gebore is met 'n eindige aantal onvolwasse ovules of follikels in die eierstokke. Maar net 'n klein fraksie van hulle volwasse. Dit is die sogenaamde "eierstokreserwe". 'N Pasgebore meisie in die liggaam bevat 1 tot 2 miljoen follikulêre oosiete. 'N Volwasse vrou het ongeveer 400 duisend van hulle. Na 35 jaar is daar 'n duidelike afname in die aantal werkende eiers. As jy op die ouderdom van die kanse van bevrugting van jaar tot jaar afneem, moet jy dit net in ag neem en doen dit reg. Dit is beter, as jy deur 'n spesialis gehelp word - sal 'n opname doen, 'n terapie voorskryf, die vordering van die siklus volg. Soms is daar na 35 jaar swangerskap sonder die ingryping van dokters uiters moeilik.
3. Bereken die tyd van jou ovulasie korrek
Een van die gewildste, maar mees effektiewe maniere om swanger te raak, is om die tyd vir ovulasie te bereken en aan te pas. Die belangrikste ding is om die lengte en aantal vrugbare dae te bepaal. Dit is belangrik om veral jou liggaam in ag te neem. Hier is 'n paar tekens van ovulasie kan die waarskynlikheid van swangerskap vermeerder:
- Verandering in liggaamstemperatuur. By ovulasie styg dit gewoonlik tot 37 0 C en duur vir 'n paar dae.
- Verander die konsekwentheid en kleur van die keuses. As ovulasie lyk die afskeidings rou eierwit sonder kleur en reuk. Dit beteken dat die gunstigste dae vir bevrugting gekom het.
- Swelling van melkkliere. Baie vroue voel pyn in die bors tydens ovulasie. Tepels is veral sensitief.
- Tekeninge in die onderbuik. Soms kan selfs bloeding voorkom. Dit is die gevolg van die breuk van die follikel tydens ovulasie. Die pyn is nie sterk nie en gaan deur 'n dag of twee. Dit is nie skaars dat vroue glad nie hierdie simptoom voel nie.
4. Raak ontslae van slegte gewoontes
As jy regtig ernstig is oor moederskap, sal jy nie word tydens pogings om swanger te raak en alkohol te rook en te misbruik nie. Hou in gedagte dat as jy slegte gewoontes gehad het voorheen, moet tussen hulle en jou swangerskap minstens 'n jaar verloop. Slegs op hierdie manier kan jy met selfvertroue beweer dat jy gereed is om aan 'n gesonde kind geboorte te gee. Alkohol en nikotien onderdruk die voortplantingsfunksie (beide in mans en vroue). Miskien is dit hoekom jy nie swanger kan raak nie.
5. Verwyder siektes
Hormonale afwykings is versteurings wat lei tot die afwesigheid van ovulasie of gebrekkige ovulasie, wanneer "leë" follikels geproduseer word. Dit word behandel met hormoon-gebaseerde middels. Maar stel hierdie behandeling aan, moet slegs die dokter na die toepaslike diagnose.
Hiperproaktinemie is 'n hoë konsentrasie van prolaktien in die bloed. Prolactien is 'n hormoon wat deur die pituïtêre klier geproduseer word. Die hoë vlak kan 'n tumor van die pituïtêre of skildklier aandui. Fisiologies is die rol van hierdie hormoon in die produksie en afskeiding van melk by swanger en lakterende vroue. By nie-swanger vroue kan 'n hoë vlak van prolaktien tot die inhibisie van ovulasie lei. Prolactien inhibeer ook die afskeiding van progesteroon by vroue en verminder hul reproduktiewe prestasie.
Die sindroom van polisistiese eierstokke - is die oormatige produksie van manlike hormone (androgene, testosteroon) in die eierstokke. Hierdie siekte kan veroorsaak word deur 'n verhoogde insulienvlak, wat lei tot 'n toename in die sintese van androgen in die eierstokke. Verhoogde vlakke van manlike hormone in die eierstokke dra by tot die dood van die follikel en die vorming van sistisse. Met verloop van tyd styg die eierstokke in deursnee en bevat talle siste op die periferie. Vandaar die naam van die siekte is polisistiese ovariumsindroom. Daar is ook probleme in die vorm van skaars menstruasie of sekondêre amenorree.
Siektes van die luteale fase is 'n gebrek in die geel lyf, wat te min progesteroon produseer. Progesteroon in die tweede fase van die siklus is verantwoordelik vir die korrekte voorbereiding van die endometrium vir die inplanting van die embrio. As die geel liggaam onvoldoende progesteroon produseer, is die baarmoeder nie gereed om die embrio te ontvang nie en ontstaan 'n vroeë miskraam.
Siektes van die tiroïedklier . Onvoldoende of oormatige afskeiding van tiroïedhormone veroorsaak sistemiese hormonale afwykings, insluitende die verdwyning van ovulasie.
Anatomiese oorsake - onder andere: uteriene onderontwikkeling, baarmoeder septum, geboortefoute in die vorming van baarmoederbuise (obstruksie).
Endometriose - sluit in die inplanting van 'n deel van die baarmoeder (endometrium) na die abdominale wand. Gedurende die menstruasie periode, vul die endometrium heeltemal uit en beweeg deur die fallopiese buise en bloedsomloopstelsel. In 'n gesonde vrou moet dit onmiddellik vernietig word, as gevolg van immunologiese afwykings, die endometrium tree in die bloedstroom. As gevolg daarvan is daar littekens, siste en adhesies.
Siektes van die immuunstelsel - 'n vrou produseer teenliggaampies teen 'n maat se sperm, en haar liggaam vernietig hulle. Dit gebeur ook dat 'n vrou allergies is vir sekere weefsels, wat dan die plasenta vorm. Die vroulike liggaam reageer op 'n manier wat die vorming van die plasenta blokkeer, wat weer die embrio voed. As gevolg hiervan word swangerskap onderbreek.
Disfunksie van die eierstokke . Sommige vroue praat oor premature (voor 35 jaar) uitputting van primêre follikels. Dit kan wees as gevolg van antitumor terapie, immuun skade aan die eierstokke, genetiese afwykings.
Inflammasie van die pelviese organe - kan die voortplantingsorgane beïnvloed: baarmoederbuise, eierstokke, baarmoeder en serviks, vagina. Ontsteking kan lei tot spykers wat swangerskap voorkom. Die gevolg van sulke infeksies kan oorgroeide baarmoederbuise of serviks wees, wat verhoed dat die eier van die vennoot se sperm ontmoet. Dit kan ook lei tot die vorming van adhesies in die baarmoederholte wat met embrio-inplanting inmeng. As die spykers op die oppervlak van die eierstok geskep is, is ovulasie onmoontlik, omdat die eier nie deur 'n dik laag adhesie kan beweeg nie. 'N algemene oorsaak van inflammasie van die genitale kanaal en adhesies is mikroörganismes, soos chlamydia en gonorree.
Myoma - kan die endometrium beïnvloed, wat dit moeilik maak vir die inplanting van die embrio. Myoma kan ook die fallopiese buise blokkeer, die posisie van die serviks verander, wat dit onmoontlik maak om sperms by die eier te kry.
Die effek van sommige dwelms op vrugbaarheid - sommige middels kan tydelike of permanente onvrugbaarheid veroorsaak. Antidepressante, hormone, pynstillers, aspirien - alles kan omkeerbare tydelike onvrugbaarheid veroorsaak. Gewoonlik verdwyn dit nadat die geneesmiddel gestaak is. Stralingsterapie en antitumor dwelms vernietig die follikels in die eierstokke onomkeerbaar en veroorsaak permanente onvrugbaarheid.
6. Kyk vir kos
Navorsers by die Harvard Skool vir Openbare Gesondheid het lank reeds bewys dat die dieet vrugbaarheid beïnvloed. Wat moet ek vermy? Eerste van alles, kitskos, frietjes en hamburgers. Dit is nodig om 'n multivitamien te neem - dit verhoog die kanse om swanger te raak. Jou dieet moet hoofsaaklik bestaan uit avokado, blaarslaai, amandels, patats, sesamsaad, sonneblomsaad en aarbeie. Dit is die moeite werd om te dink oor die gee van koffie. As jy dit nie heeltemal kan gee nie, drink ten minste nie meer as twee koppies per dag nie.
7. Oefen gereeld
Oefeninge reguleer die vlak van hormone en verlig stres. Jy moet nie oorwerk nie - kry die teenoorgestelde effek. Normaalweg - nie meer as 15 uur per week nie, anders kan jy jouself seermaak. Intensiewe opwarming is die sleutel tot suksesvolle opleiding. Dit is baie belangrik! Die optimale dosis van oefening - nie meer as 'n halfuur per dag nie. Dit is die beste om aerobics te doen, dit is ook handig om in die oggend te swem en hardloop.
8. Neem 'n toets vir seksueel oordraagbare siektes
Sommige siektes is asimptomaties. Jy kan siek wees, maar sonder om gereelde eksamens te doen, sal jy nooit uitvind nie. Daarom is dit baie belangrik om byvoorbeeld toetse vir chlamydia te doen. As dit nie behandel word nie, kan dit tot onvrugbaarheid lei. Nog 'n siekte wat verantwoordelik is vir vrugbaarheid is gonorree.
9. Probeer om stres te verlig
Hoë stresvlakke beïnvloed die vrugbaarheid van vroue. Wetenskaplikes van die Universiteit van Oxford het getoon dat vroue wat nie swanger raak nie, hoër vlakke van streshormoon (kortisol) het as vroue wat vinnig moeders word. Stres maak die waarskynlikheid van bevrugting laer met 12%. Dokters adviseer in plaas van konstante gedagtes oor probleme met swangerskap om jouself te rus om te rus en te ontspan.
10. Moenie soos 'n man optree nie.
'N Amerikaanse antropoloog, professor Elizabeth Kashden, het 'n studie gepubliseer wat bewys dat te aktiewe en besige vroue hul hormoonvlakke verander. Spanning by die werk en die stryd om gelykheid met mans dra by tot die vermindering van estrogeen. In ruil daarvoor is die vlak van testosteroon en hormone wat spanning, wedywering en interseksualiteit bevat, toeneem. As jy nie swanger word nie, verkies die mense se raad die advies van spesialiste: vertraag die beweging en verwyder die been uit die gas.