Vir 'n lang tyd is dit bekend dat ontspannende voetsmassering die gesondheid van die liggaam as geheel kan bevorder. Dit is te danke aan die feit dat daar 'n groot aantal reflekspunte is, verantwoordelik vir die werk van die hooforgane van die liggaam en algemene gesondheid.
Basiese reëls en aanbevelings vir voetmassage.
In die koue seisoen kan jy begin om te masseer met warmtebad, in warm - met verkoeling. Na die voetbad, vee droog met 'n handdoek af.
Dan kan jy massage oefeninge begin.
Ek oefen.
Eerstens moet jy 'n leë bottel vat en dit onder jou voet rol, afwisselend met 'n linker of regtervoet na die vloer druk. Die eerste keer rol die bottel op die hele voet en fokus dan op die hak, die middelste gedeelte van die voet en vingers. Dit word aanbeveel om 'n bietjie op die hakke te loop, dan op die sokkies. Daarna moet die hande elke voet gevryf word, van die enkel na die vingers. Die oefening word vir drie tot vyf minute herhaal, waarna die wrywing vervang word deur 'n ligte knou van die voete. Dit is nodig om afsonderlik op elke speldekussing van die vingers te loop, te knyp en om elke vinger van bo af te knyp.
II oefening.
Die mees "gewilde" resep vir platvoet loop kaalvoet op klippies en klippies. Maar wat as die somer lankal verby is, en laat net herinneringe agter? Daarbenewens is die kiezel nie net 'n uitstekende middel vir die ontwikkeling van plat voete nie, maar ook die voete merkwaardig. Terselfdertyd is daar absoluut geen behoefte om enige moeite uit te oefen nie.
Onafhanklik, by die huis word so 'n oefening gedoen met 'n klein houtkas, aan die onderkant waarvan klein klippies uitgegooi word. Om 'n massering uit te voer, hoef jy net oor die onderkant van hierdie boks van een been na die ander te stap. Hierdie massering moet vir tien tot vyftien minute gedoen word, totdat jy voel dat die "wandel" op die klippe pyn sensasies verveeld is.
III oefening.
Vir die volgende oefening moet jy 'n masseerbal met 'n spesiale spiny surface aankoop. Die grootte van so 'n bal moet in 'n sitposisie toegelaat word om dit tussen albei voete te klamp. Die bal moet tussen drie en vyf minute tussen twee voete gerol word. Dan moet vinger vingers op die voet gedruk word, in die rigting van die hak na die vingers. Vir die proses om die massering te verrig, word dit aanbeveel om 'n bietjie voorverhitte groente-olie of voedsame room te gebruik. Gryp jou hande aan albei kante van die voet, jy moet sirkelbewegings met jou vingers doen sonder om dit van jou voete af te lig.
Finale oefening.
Om die prosedure van voetmassage te voltooi word aanbeveel deur die massering van elke tone. Jy moet begin met 'n effense knyp van elke individuele vinger, glad om te draai na "verpletterende" bewegings. Alternatiewelik, regs en links, bo en onder, druk elke tone van die voet.
Dan moet die hele oppervlak van sy palm verskeie kere in 'n ry gehou word met skerp bewegings van die hande langs die vingers regs en links. Beweging moet herhaal word vanaf die onderste en boonste kante van die vingers. Skuifbewegings van alle kante op die tone moet die finale bewegings van die massage wees.
Die resep vir kookolie vir voetmassage.
Ten slotte wil ek graag 'n voorskrif aanbied van massageolie van volksgeneeskunde, wat gebruik word om ontspannende voetsmassering te ontspan. Om so 'n massageolie te maak, benodig jy twee eetlepels van 'n bietjie voorverhitte olyfolie. In die reeds verhitte olie, moet jy twee druppels essensiële olie van suurlemoen, drie druppels essensiële olie van pomelos en twee druppels essensiële olie van laventel byvoeg. Die gevolglike oliemengsel moet ten volle gebruik word tydens een prosedure om ontspanning van voetsmassering te verslap.