Alena Sviridova - 55, maar in haar uitgebreide foto argief is daar geen onsuksesvolle prente nie: die sanger lyk altyd uitstekend. Hoe behou sy haar jeugdige harmonie en buigsaamheid? Alena erken: die saak is ...
... redelike dieet. Sviridov probeer terselfdertyd by die tafel sit, snacks vermy en selektief produkte vir daaglikse geregte kies. Vleis lekkernye, nageregte en vetterige kosse - onder 'n nie-amptelike verbod, in plaas van soet - heuning, tuisgemaakte konfyt en gedroogde vrugte. Die sterre spyskaart bevat roereiers, gebakte vis, groente, wit kaas, kwaliteit pasta en volkoringbrood. Alain drink nooit sappe en smoothies nie, maar is lief vir groen tee.
... intense lewe ritme. Die sanger is seker: werk, aktiewe stokperdjies en huishoudelike take help om die liggaam in toon te hou, immuniteit te versterk en baie siektes te vermy. 'N Sittende lewenstyl lei tot melancholie en gevolglik tot 'n slegte gesondheidstoestand.
... die regte droom. 'N Volle rus is die hoofgeheim van vroulike skoonheid. Sviridov beveel aan om alle toestande vir 'n gesonde slaap te skep: hiervoor benodig jy 'n stewige veeragtige matras, koel lug en duisternis. Moenie vergeet om die kamer te ventileer voordat jy in enige weer gaan slaap nie en sluit die venster met dik gordyne - 'n soet droom gee jou vrolike en stralende vel.
... fisiese aktiwiteit. Die ster aanvaar nie modieuse oefeninge nie - kragvordering, joga of pilates. Haar stokperdjies kom van die kinderjare: tennis, pluimbal, ski en skating, draf in die park. Sodanige aktiwiteit help Sviridov om fiks te bly.