Hierdie keer skrik baie vroue, want dit is in hierdie tyd beduidende veranderinge in die hele vroulike liggaam, maar die belangrikste veranderinge het betrekking op die reproduktiewe stelsel. Dit is hoofsaaklik te danke aan die verandering in die hormonale agtergrond van vroulike geslagshormone-oestrogeen, waarvan die produksie op hierdie ouderdom afneem. Die natuur het so neergelê dat dit op hierdie ouderdom is dat die geslagsfunksie van die meeste vroue eindig, die eierstokke hul werk voltooi en menstrueer stop. Nou is die hooffunksie van vroue om reeds bestaande nageslag te beskerm en nie geboorte te gee nie.
Hormone is oor die algemeen baie interessante "wesens", want hulle het "hulle verteenwoordigers" in byna alle organe en weefsels. Daarom is hul invloed so groot vir die hele liggaam van 'n vrou. Dit is die afname in estrogeen wat lei tot die vorming van die sogenaamde menopousale sindroom. Die hoofkomponente hiervan is depressie, warm flitse, sweet, prikkelbaarheid, slapeloosheid, 'n skerp toename in hartklop, gemoedswisselings, en verhoogde moegheid.
Daarbenewens is daar ander ouderdomsverwante veranderinge, waarvan die meeste ook nie vloei sonder die deelname van estrogeen nie. Dit is die broosheid van bene, die sensitiwiteit vir sout, respektiewelik waterretensie, en as gevolg van hierdie edeem, verhoogde cholesterol in die bloed en gevolglik veranderinge in bloeddruk, probleme in die urinêre stelsel (urinêre inkontinensie, verskeie inflammatoriese prosesse), gewigsverandering, risiko van onkologiese neoplasma verhoog ook met ouderdom.
Wat moet ek doen? Hoe om vroue te help in hierdie moeilike tydperk? Ek stel voor om alles op die rakke uit te lê en te bespreek hoe om die gesondheid van 'n vrou na 45 jaar te versterk:
1. Kalmeer en neem jou ouderdom en al die veranderinge wat aan die gebeur is, as 'n werklikheid. Dit is 'n natuurlike proses en almal moet dit slaag. Het 'n strelende tee met melissa.
2. Gereelde en verpligte besoeke aan dokters. Eerstens, laat ons vasstel watter dokters en hoe gereeld dit nodig is om na 45 jaar 'n vrou te besoek:
- 'N Ginekoloog moet minstens een keer elke ses maande besoek word, terwyl jy praat oor alles wat jou pla, tot op die hoofpyn. Maak seker dat jy toetse vir hormone neem.
- Kardioloog moet elke ses maande 'n kardiogram doen.
- Mammoloog moet elke ses maande 'n mammogram doen en maandeliks jou bors aanraak.
- Terapeut.
- Gastroënteroloog.
Dit moet ook onthou word dat enige ongesteldheid in die toekoms kan ontwikkel tot 'n ernstige siekte, moenie vertraag word met behandeling nie.
3. Volg die dieet . Dit is een van die hoofpunte, omdat oorgewig lei tot kardiovaskulêre siektes, en na gastro-intestinale siektes, en verhoogde bloeddruk. Daarbenewens is vetsugtige mense meer vatbaar vir diabetes mellitus. Soos u weet, met ouderdom, is spieraktiwiteit verlore, en gevolglik word spiermassa en sy plek deur vetterige weefsel beset.
Wat is die dieet:
- Verminder verbruik van meel en soetgereg. As die meeste van ons die gebruik van meel verdra, dan van soet, baie kan nie weier nie. In hierdie geval word dit aanbeveel om suiker met heuning of gedroogde vrugte te vervang, aangesien jy marshmallows kan eet, maar nie meer as 2-3 stukke nie. per dag.
- Ons gebruik meer, yster en kalsium, want in die klimakteriese tydperk verloor die liggaam hulle vinnig. In geen geval moet jy vleis weier nie. Sy koers op hierdie ouderdom is ongeveer 80-100 g per dag. Die vleis is ryk aan yster. Moenie weier nie en suiwelprodukte, bronne van kalsium. Maar in albei gevalle moet hul vetinhoud verminder word.
- Verminder soutinname, oormatige gebruik wat lei tot oedeem.
- Dit is raadsaam om koffie met groen tee te vervang.
- Indien moontlik, vervang botter, mayonnaise, ketchup en ander souse, met groente of olyfolie.
- Een keer per week, reël 'n dag van los. Dit is glad nie skadelik om vir 'n dag op jogurt en appels te sit nie.
- Moenie vergeet van vrugte, veral bruikbare appels nie.
- Maak seker dat jy vitamiene neem, dit is wenslik dat hulle ooreenstem met ouderdom, maar dit kan net 'n vitamien-minerale kompleks wees.
4. Sport doen . Op hierdie ouderdom kan jy joga, callotetics of ander sportsoorte doen, maar moenie jou krag oorskat nie. In hierdie geval gaan ons nie rekords oplaai nie, maar wil net voorkom dat die spiere van vet afwyk en swel.
5. Intieme lewe . Liefde moet gereeld beoefen word, want die meeste vroue het tydens die menopouse seksuele aktiwiteit verhoog, dit is byna onmoontlik om swanger te word, maar sommige probleme in die menopousale sindroom kan vermy word as gevolg van gereelde seksuele aktiwiteit.
6. Voorkoms. Moet nie vergeet van die vel nie, dit word droog en benodig dus gereelde bevogting en voeding. Daarbenewens vervaardig nou baie kosmetiese maatskappye produkte volgens die eeue. Moenie hare vergeet nie, ook gereelde besoeke aan haarkappers is welkom.
7. Klasse. Baie vroue na 45 jaar, ontdek nuwe talente, iemand begin poësie skryf, iemand neem die esel op, iemand - net dans. Jy moet nie jou "wil" laat vaar nie. Na 45 begin die lewe net!
Ons het ondersoek na hoe om die gesondheid van 'n vrou na 45 jaar te versterk. Liewe vroue, onthou dat jy op enige ouderdom mooi is. In alle tye van die lewe moet jy net kyk na positiewe oomblikke en alles sal goed wees! Hopelik sal hierdie wenke jou help om die klein probleme wat met hierdie ouderdom geassosieer word, te oorkom, en hou die liefde van die lewe en vir jou geliefdes!