Waarom verskyn die maag?
Vroue is geneig om vet in die onderste deel van die liggaam te plaas, maar dit is nie die rede nie. Die meeste van die kos, as gevolg van verwerking in die ingewande, laat "slak". U kan natuurlik kosse van natuurlike oorsprong, kefir, groente eet, maar slegs 'n paar kan hulself verontschuldig aan hulself met verskillende lekkernye, 'n gunsteling wors. Hierdie produkte word nie deur Mother Nature aan ons gegee nie, maar word voorberei met behulp van tegnologiese prosesse. Uiteindelik vestig hierdie slakke in ons ingewande en begin verrot. Terselfdertyd word gifstowwe vrygestel wat die dermmure binnedring en nie positief op ons interne organe werk nie.
Hoe kan jy ontslae raak van gifstowwe?
Die menslike liggaam kan homself beskerm teen verskeie nadelige effekte. Dit vorm 'n vetterige tussenlaag tussen die organe en die dunderm. Vetselle bestaan uit 'n vloeistof, en die vloeistof verwyder gifstowwe uit die liggaam. En selfs as jy wil, eet minder, in hierdie geval sal dit jou nie help nie. As jy gewig verloor, dan net nie in die buik nie. Daarom kom ons tot die gevolgtrekking dat ons van die slak ontslae moet raak. En dit sal ons 'n goeie ou enema help. Binne twee weke, elke ander dag, gebruik hierdie onaangename prosedure en die effek sal jou nie lank laat wag nie.
Hoe om van die maag ontslae te raak?
Om die opgehoopte vet vinnig te verwyder, is dit nie genoeg om van die slak ontslae te raak nie. Niks brand vet soos spiere werk nie. Jy hoef nie jouself tot uitputting te druk nie. Dit sal genoeg wees om een reël te gebruik, teken voortdurend in die maag wanneer dit loop en geleidelik word dit 'n gewoonte. Die werk van spiere is genoeg om vet te verbrand. Daar is niks moeilik om van die maag ontslae te raak nie.
Praktiese wenke
Elke lente staan ons lank voor 'n spieël. Ons maak ons kuikens, strek ons nekke, hou ons asem, trek ons maag, steek ons rug reguit, staan sywaarts. Die kop word deur gedagtes besoek: "Hoe om te doen om minstens 'n paar sentimeter te verwyder. Laziness sukkel in ons, en ons verstaan dat ons 'n goeie resultaat moet hê om hard te werk.
Hoe om die maag plat te maak?
Ons is nie vyande van ons gesondheid en wil nie uit ons gepomp of gepomp word nie. Ons glo in onsself en is nie net die skeppers van ons lot nie, maar ons eie liggaam, ons stel ons op vir ernstige werk. Ons het meer as een keer opgemerk dat dieetbeperkings en verskillende diëte nie die gewenste resultaat bring nie. Dit kan wees dat die gewig verlore gaan, maar sodra die dieet stop, word dit met dieselfde gemak gewerf, en die maag word plat, maar glad nie plat nie.
Die geheim is dit, enige dieet vir ons liggaam is 'n skok. En wanneer die liggaam begin verstaan wat hierdie beperkings tot gevolg het, begin dit oortollige vet uit te stel in die "reserwe". Maar ons bel jou nie, sit alles wat jy wil hê op die bord. Jy moet net die soet en meel laat vaar, ten gunste van groente en vrugte, van produkte met kleurstowwe en bymiddels, van hormoon-gemodifiseerde kosse.
Tot die maag plat geword het, moet jy fisiese aktiwiteit toepas. Stoot jy voortdurend die lading, doen elke dag oefeninge op die pers en die maag en bly onaantreklik en vlugtig? Die rede hiervoor is dat jou opgeblaasde pers net onder 'n vetlaag weggesteek word. Jy het waarskynlik opgemerk dat die maag na vier rondtes in die park koel geword het, en jou lyf is warm? Dit blyk dat die vetlaag op die heupe en buik byna nie met bloed voorsien word nie, en vir die verbranding van vet, is bloed nodig, naamlik die suurstof wat daarin vervat is. Om 'n plat maag te kry, moet jy dus 'n toon hou en die abdominale spiere soveel moontlik pomp om die tussenlaag van vet in die abdominale deel te verminder.
Oefeninge vir die abdominale
Daar is geen universele oefeninge nie. En 'n persoon moet individueel 'n kompleks vir homself kies, afhangende van die genetiese aanleg, die ontwerp van jou liggaam en ander faktore. U kan 'n oefening wat geskik is vir u, definieer en regstel.
Alle oefeninge vir die pers is verdeel in 3 hoofsoorte: vir skuinspiere, vir "laer" pers, vir "top" pers. Opleiding moet in die oggend op 'n leë maag of na 2 of 3 uur geëet word. Ten einde die oefeninge die gewenste uitwerking te hê, moet u elke oefening 20 of 25 keer herhaal, om mee te begin, ten minste twee benaderings. Elke week moet die lading verhoog word.
Kompleks van oefeninge:
1 . Ons lê op die rug, bene buig by die knieë, ons skeur die sokkies van die vloer af. In hierdie situasie is daar geen vrag op die voorspiere van die bene en spiere van die kalwers nie. Hande word agter die kop gehou. By uitaseming, lig die boonste gedeelte van die romp op sodat die scapula vir 'n paar sentimeter van die vloer af kom. En op die inspirasie sal ons terugkeer na die beginposisie. Ons maak seker dat die opheffing van die liggaam nie met die krag van die hande gedoen word nie, maar ten koste van die buikspiere.
2. Ons lê op die rug, hande agter die kop, bene buig by die knieë, hulle is ewewydig aan die vloer, en die voete is gebuig "stryk". By uitaseming brei ons ons bene uit, ons neem hulle van onsself weg, terwyl hulle beheer word sodat hulle parallel met die vloer is. By inaseming sal ons terugkeer na die beginposisie. In hierdie oefening val die hele kraglading heeltemal op die "onderste" deel van die pers.
3. Die aanvanklike oefening, wat op die rug lê. By uitaseming, met die regter elmboog, bereik ons vir die linkerknie, by uitaseming gaan ons terug na die aanvanklike posisie, en dan strek ons ons linker-elmboog na die regterknie. Met hierdie oefening is daar groepe abdominale spiere betrokke, sowel as skuins buikspiere. Wanneer ons hierdie oefening verrig, beheer ons dat slegs "spierverdraaiing" uitgevoer word.
Elke sodanige oefening sal selfs meer effektief wees as ons dit met 'n fiksasie voltooi: wanneer die spiere op uitasem is, herstel ons die liggaam in hierdie posisie vir 'n paar sekondes, hou ons asem in en keer terug na die beginposisie. Dit is ook opmerklik dat goeie asemhaling tydens oefening baie belangrik is om 'n goeie resultaat te kry. Na uitaseming word baie vet verbrand en die maksimum spiersametrekking vind plaas. Volgens spesialiste: asem in met jou neus en asem uit met jou mond.
Verskeie kere per dag doen ons onmoontlik vir die omliggende gimnastiek vir die maag, want by uitaseming druk ons en by inaseming sal ons die abdominale spiere druk. Probeer altyd om jou rug reguit te hou. Met 'n ewige houding is die maag in 'n strenger toestand.
Kompleks van prosedures om die maag skoon te maak
Die maag steek nie onder 'n vetlaag weg nie, jy moet hierdie vet verbrand. En hier is 'n groot verskeidenheid van middele, wat wissel van hardloop, fietsry, sportdans, aerobics. Daar is verskeie gereedskap wat sal help om die gewenste resultaat te behaal. Dit is nuttig na die gimnasium om waterprosedures te doen. Wipes help om bloedsirkulasie te herstel. Om dit te doen, sal ons 'n massiewe ryp middel aanbring, die maag uitvee, eers die middel in warm, en dan in koue water bevochtig.
Ongewone advies
Soos baie mense glo, is 'n plat en pragtige pens die gevolg van pynlike en swaar oefeninge in die gimnasium. Maar dis nie so dat jy 'n pragtige, plat maag het nie, jy moet so senuweeagtig wees en so goed as moontlik eet.
1. Vetige kosse
Vet is nie die vyand vir die figuur nie. Voedingkundiges sê dat mono-onversadigde vette oortollige vet in die maag verminder. En as jy van die vet om die maag ontslae raak, sal dit genoeg wees om op 'n maandelikse dieet met 'n hoë inhoud van hierdie vette te sit. Sulke vette is 'n middel vir bors- en longkanker, teen hartsiektes, lewer en diabetes.
2. Gesonde ingewande
Vreemd genoeg klink dit, maar ons maag word aangevul met lugvolume. En om van sy teenwoordigheid in die ingewande ontslae te raak, moet jy sekere reëls volg. Moenie jou mond wyd oopmaak tydens maaltye nie. Kou stadig kos. Met voedsel in die proses van kouvoedsel kry lug en opgeblase maag. In geen geval kan jy sodawater drink nie, omdat die bel tot bloating lei. Moenie baie boontjies, kool, sitrus, pere, soetrissies eet nie, hulle dra almal by tot die opwekking van gas. Moet nie baie sout eet nie, dit hou die liggaam vogtig, veroorsaak dors en bevorder vetheid. Selfs wanneer jy ook 'n koue snoep kou, kry die lug daarin. Neem gereelde kos, kragonderbrekings lei tot gasvorming.
3. Droë brood
Bakkeryprodukte is onverenigbaar met 'n skraal figuur. Die brood bevat koolhidrate wat skadelik is vir die middellyf. Baie vervaardigers voeg preserveermiddels by brood, waardeur bakkeryprodukte lank bly. Dit is die beste om harde brood van durumkoring en spesiale krakers te gebruik. Hier bevat hulle alles wat sal help om die harmonie van die figuur te red.
4. Meditasie
Dokters het bewys dat een van die oorsake van vetsug stres is. Dit lei tot die voorkoms van kortisol, wat dringende vette en soetstimme stimuleer. Probeer dus nie senuweeagtig te wees nie, of so min as moontlik senuweeagtig. Drink tee met mint, en vir 5 of 10 minute per dag mediteer.
5. Oefeninge
As jy oefeninge vir die pers doen, sal hulle jou nie verlig van vet nie. Oefeninge moet vroue versigtig ophaal. Probeer die volgende oefeninge:
1. Lê op jou maag, buig jou knieë en lig die liggaam op. Dan sal ons ons bene reguit en reguit lê.
2. Ons lig die bene en die lyf saam, en strek die arms vorentoe. Dan sal ons ons bene reguit en reguit lê.
3. Lig op jou maag, lig jou bene en arms, toegesluit in die slot en ons sal op jou maag rock. Die resultaat van hierdie oefeninge is 'n plat maag, 'n rug en stywe boude, 'n sterk lende.
Hoe om ontslae te raak van lelike voue?
Ons deel die geheime wat u van lelike voue sal red, en help u om 'n plat maag te vind.
- Dit word aanbeveel om elke dag 'n handjievol neute te eet.
- Eet peulgewasse (lensies, ertjies, bone), hulle sal help om spiere op te bou, die risiko van vetsug, hartsiektes, dermkanker te verminder, die verbranding van vette te bevorder.
- Groen groente neutraliseer die radikale wat veroudering veroorsaak. Groente is 'n pakhuis van magnesium, kalsium en vesel
- Suiwelprodukte moet lae vet of lae vet wees.
- Eierproteïen is onontbeerlik vir die verbranding van vette en wanneer 'n spierstelsel gebou word.
- Vis en vleis moet teenwoordig wees in die persoon se daaglikse dieet. Hierdie produkte bevat fosfor, sink, yster en proteïen. Vis bron van omega-3 versadigde vette.
- Grondboontjiebotter, sonneblom, olyfolie. Olyfolie is 'n belangrike element van 'n gebalanseerde dieet.
- 'n Belangrike rol in die dieet vir 'n plat maag behoort aan pomelo's en appels, en van bessies moet jy voorkeur gee aan frambose.
- Gebruik grondboontjiebotter tydens die dieet.
In 'n dag moet jy 6 keer eet, in klein porsies. Neem jou kos vir ontbyt, middagete en aandete. Na 2 uur na 'n ete kan jy 'n hapjie bekostig, maar nie meer as 3 keer per dag nie. Die grootte van gedeeltes moet matig wees, jy hoef nie te ooreet en honger te kry nie. Tydens die dieet moet jy alkohol gee. Moenie koolzuurhoudende soet drankies en sap in pakkies met bygevoegde suiker drink nie. Dit is beter om groen tee en kruietee te drink. Hulle help kalorieë verbrand en vette afbreek.
U kan 'n vasdag vir yoghurt reël, dit verwyder gifstowwe uit die liggaam, aktiveer die metabolisme. Gedurende die dag moet jy 2 liter gekrulde melk en 1,5 liter mineraalwater drink, dan kan jy tee uit kruie drink.
Wanneer jy 'n dieet vir 'n plat maag volg, moet jy produkte soos:
gebraaide groente, gekersde en gesoute neute, graan met onmiddellike bestanddele, volmelk, kitsop. En ook sjokolade, gebak, ingemaakte vis. Sluit gerookte vleisprodukte, suiker, heuning, konfyt, margarien, konfyt uit.
Ontwikkel vir jouself 'n stel oefeninge, doen dit ten minste 3 keer per week. En ook fietsry, hardloop, dans, laai sal help om die vet wat op die maag opgehoop het, te verbrand. Effektiewe sal waterdreepprosedures wees, 'n kontrasdou. En aan die einde van toepassing op die vel van die maagroom, masseer die bewegings van die hande.
Nou weet ons hoe om 'n plat maag praktiese advies te maak. Die laaste wens klink so wanneer jy oefen, dink aan wat jou plat en pragtige maag sal wees en hoe selfversekerd jy sal voel. Wees mooi en gesond!