Waarskynlik, elke vrou in 'n sekere tydperk van die lewe was ontevrede met die figuur en het probeer om gewig te verloor. Maar vir sommige is hierdie proses redelik maklik en effektief, en die meeste mense verlaat die idee en bereik nooit die doel nie. En dit gaan nie oor luiheid of fisiologiese probleme nie, maar in die elementêre gebrek aan motivering. Dit is lank reeds bekend dat alle menslike probleme gebore word en in sy kop leef, dus, om van hulle ontslae te raak, is dit nodig om die program te herbegin deur jouself tot die gewenste resultaat te stem. Sulke metodes bestaan, en hulle kan beide sielkundige en fisiese wees. Ons sal hulle nader leer ken.
Sielkundige metodes van motivering vir effektiewe gewigsverlies
Voordat jy begin gewig verloor, moet jy duidelik hoekom jy dit nodig het:
- as gevolg van oorgewig, gesondheidsprobleme begin, chroniese siektes versleg, lewensgehalte versleg;
- jy hou nie van die manier waarop jy lyk nie;
- het 'n klein gunsteling klere geword;
- Dit is verleentheid om uit te trek op die strand;
- 'n geliefde het opgehou om jou mooi en wenslik te oorweeg;
- Voel vry om in maatskappye te verskyn as onbekende mense, en jarelange vriende wat jou onthou "dun en lui";
- wil soos jou gunsteling aktrise of sanger word, wat lankal jou afgod is.
Sodra u self hierdie vraag beantwoord, gaan na die praktiese implementering van die doel. Dit sal help:
1. Visualisering
Dit is belangrik om duidelik te verbeel hoe jy wil kyk. Daar was immers 'n tyd toe jou eie refleksie in die spieël amper perfek was! Sekere bewaarde foto's van hierdie tydperk. Kies 'n paar van die suksesvolste skote (verkieslik in 'n swembroek of in 'n stewige klere wat jou vorms beklemtoon) en plaas dit op merkbare spasies. Dit kan 'n lessenaar, 'n kombuis en 'n yskasdeur wees! Die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie, om nie ekstra komplekse te skep en nie depressie te verdien nie.
2. Klere
Jy vermoed nie eens wat 'n kragtige stimulus vir gewigsverlies kan word nie. Stem saam, nie almal is gereed om hul klerekas radikaal te verander as gevolg van sowat tien kilogram oortollige gewig. Neem dus uit jou kas jou gunsteling rok of "dun" jeans, waarin jy soos 'n koningin voel. 'N Uitstekende aansporing - 'n duur bontjas wat jy al jare lank spaar, maar nou kan jy dit nie bekostig om dit te dra nie. Laat hierdie dinge op 'n prominente plek wees en herinner u altyd aan die eindresultaat van u heldhaftige pogings.
3. Nuwe verhoudings
Nuwe liefde is 'n groot aansporing om jouself te verander. Selfs as daar 'n persoon in jou omgewing is wat oulik is, maar nie wederkerig is nie - dink dat alles sal verander as jy gewig verloor.
4. Ou verhoudings
As die familieboot 'n rol gesleep het en gereed is om in die roetine roetine te breek, is dit tyd om met jouself te begin en gewig te verloor:
Eerstens, daar sal 'n doelwit wees wat aflei van gesinsprobleme;
Tweedens, jy sal mooier word, wat meer selfversekerd is, selfbeeld sal toeneem, wat jou maat nie sal kan oordink nie;
In die derde plek sal ander mans jou aandag skenk, wat noodwendig die eggenoot ontken as hy jou regtig liefhet.
5.Azart
Verrassend genoeg, maar vir dobbelpersoneel, is dit 'n kragtige aansporing om jouself in orde te verloor. As jy argumenteer vir geld, moet die bedrag groot genoeg wees dat dit jammer sou wees om daarmee te deel. Praat oor duidelike sperdatums, en as jy gewig verloor met 'n vrou in 'n ander gewigsklas, trek die persentasie verlore kilogram af.
6. Kollektiewe gewigsverlies
Dit is geen geheim dat alles in die maatskappy vinniger en lekker gedoen word nie, insluitend om gewig te verloor. Daarom, versamel 'n groep soortgelyke mense (selfs al is hulle virtuele kennisse in sosiale netwerke), met wie jy kan raadpleeg, resepte vir dieetkosse ruil en die resultate vergelyk.
Fisiese metodes van motivering vir effektiewe gewigsverlies
Ons gaan direk na praktiese advies, wat vinnig en sonder moeite help om die gewenste resultaat te bereik.
Bepaal jouself, met watter metode of dieet gaan ontslae raak van ekstra pond. Maar daar is basiese reëls wat as grondslag geneem moet word, nie net in die proses om gewig te verloor nie, maar ook in die latere lewe:
1.Download die yskas. Dit moet nie oorbodige ete wees nie. As jy 'n groot gesin het, wat baie eet en eet, kies 'n aparte rak vir jouself en behandel ander produkte as vreemdelinge, wat verbode is om aan te raak.
2. Drink meer water, dit verdrink die gevoel van honger en vervang snacks. 'N bottel water moet 'n permanente element van die inhoud van jou handsak word, as onontbeerlik as 'n poeier vir poeier en lipstiffie.
3. Eet uit klein skottelgoed. Versteek groot plate weg, die grootte van gedeeltes moet op 'n piering pas. Selfs as dit op die rand gevul is, sal jy nie ooreet nie.
4. Moet nie voor jou TV of rekenaar eet nie. Die brein op hierdie oomblik stel nie die hoeveelheid wat geëet word, afgelei word deur 'n buitengewone stimulus nie, en jy sal selfs na 'n volle maaltyd 'n gevoel van honger hê.
5. Sluit uit jou dieet kitskos, skyfies, soet soda, mayonnaise, verpakte sappe, alkohol. Vermy plekke waar jy hierdie "skadelike" produkte kan ontmoet en hulle van hul huis af wend. Leer om hulle te vervang met iets nuttigs. Byvoorbeeld, in plaas van kitskos, kan jy lavaskrollies maak wat gevul is met kaas, groente en groente, die sous vervang met suurlemoensap of tuisgemaakte stukkie, en mayonnaise met sous gemaak van suurroom of jogurt.
6. Maak 'n lys van produkte en dink deur 'n benaderde spyskaart, inkopies doen in 'n supermark of op die mark. En wees seker dat jy 'n byt het voordat jy die huis verlaat, om nie te veel te koop nie.
7. Probeer om meer gereeld te loop. Ontwikkel die gewoonte om nie die hysbak te gebruik nie en om die vervoer vir 'n paar stops na die bestemming te kry.
8. In die naweke, reël stap of fietsry, verkieslik buite die stad. Dit sal nie net die horison verbran nie, maar ook 'n vivaciteit en goeie bui verlig, maar ook aflei van gedagtes van kos en 'n yskas wat tans ontoeganklik is. Dit is goed as jy gesinslede of 'n geselskap van gelyke mense betrek.
En die belangrikste ding om te onthou, is dat jy met baie min moeite kwalitatief jou lewe kan verander en dit met nuwe kleure kan verfris!