Subkutane vet op die maag het egter die eienskap van ophoping, wat altyd die voorkoms van die figuur beïnvloed. Gevolglik begin die maag buig, die middellyf en sye is afgerond - dit is duidelik dat so 'n klein estetiese voue nie selfvertroue toevoeg nie. Hoe om vet uit die maag te verwyder? Daar is baie effektiewe en bekostigbare tegnieke vir die bestryding van onnodige "deposito's". So, oorweeg sommige van hulle.
Hoe om 'n maag te verwyder - ons skud 'n pers korrek
Daar is 'n mening dat die druk van die pers 'n wondermiddel is vir oormatige vetakkumulasie wat in die onderbuik gevorm word. Maar met die hulp van slegs een oefening kan jy nie gewig verloor nie - jy moet gelyktydig sekere beperkings in die dieet in ag neem. Eerstens moet jy stop met die gebruik van produkte wat "leë kalorieë" bevat (bakkery, soet en meel).
As jy die advies van spesialiste oor dieet-nakoming ignoreer, kan jy net die spiere van die pers versterk. Die uitsteekende maag sal nie oral verdwyn nie. So swaai die pers is beter om te doen nadat jy oortollige vet op jou maag verwyder het. Met gereelde intensiewe oefeninge sal die resultate na 'n paar weke na die begin van die sessie sigbaar wees.
Hoe om 'n effek tydens die swaai van die pers te verkry? Hier is 'n paar belangrike wenke:
- Vir die lesse gebruik ons 'n matras of kombers
- Oefening moet nie vroeër as 2 uur na eet nie
- Ons doen twee soorte oefeninge vir die pers - ons lig die reguit bene (vir die opleiding van die onderste deel) en die boonste gedeelte van die liggaam (die boonste pers)
- Die toename in vragte is geleidelik en inkrementeel. Ons begin met 3 benaderings 10 tot 15 keer. Die interval tussen sessies is ten minste 1 keer oor 2 dae.
- Die swaai van die pers moet vergesel word van die korrekte asemhaling. Hieruit word die effektiwiteit van die oefeninge aansienlik verbeter
Hoe vinnig om die maag te verwyder? In hierdie video vind u 'n reeks oefeninge vir gewigsverlies van die buik en middellyf.
Ons verwyder vet uit die maag met dieet
Om van die maag ontslae te raak, is dit beter om nie een te gebruik nie, maar verskeie diëte. Die hoofdoel van dieetvoeding is die metodiese impak op die maag, dye en boude. By die ontwikkeling van 'n dieet moet dus die volgende reëls nagekom word.
Gebrek aan gis in die dieet
Dit is bekend dat die inhoud van gis (bakker of melk) in voedsel 'n spesifieke effek op vetselle het - hulle verhoog, verloor en uiters onwillig "gee hulle hul reserwes weg vir energie of boubehoeftes van die liggaam. So as jy jou maag wil skoonmaak, moet die dieet nie gebakte goedere insluit nie.
Behoorlike Drink
Dit is belangrik om die tyd en hoeveelheid vloeistof wat verbruik word te waarneem - drink beter voor etes (20 minute) of na eet (na 2 uur). Moenie water met water drink nie, aangesien dit lei tot 'n afname in verteerbaarheid van proteïene, vette en koolhidrate. As gevolg hiervan - hierdie voedingstowwe word eenvoudig in die liggaam gestoor. As jy regtig wil drink terwyl jy eet, is een glas warm water toegelaat.
Vesel is 'n belangrike element van die dieet
Wat is vesel? Dit is 'n veselagtige growwe deel van 'n plant wat nie in die liggaam splytasie ondergaan nie. 'N Belangrike kenmerk van vesel is die binding van vetsure, wat 'n positiewe uitslag van dieet vir gewigsverlies verseker. Daar is 'n reiniging van die ingewande, stimulering van vertering, verbranding van dik "reserwes" van die maag.
So, hoe om vet uit die maag te verwyder en gewig te verloor? Ons bied u 'n dieetkaart vir 'n week aan.
- Maandag: Ontbyt - Appels (3 stuks.), Middagete - Witkool (200 g.), Aandete - Roarwortels (5 stuks).
- Dinsdag: Ontbyt - Pere (4 stuks.), Middagete - Gekookte of Rooibokkies (200 gr.), Aandete - Bulgaarse Peper (6 stuks.).
- Woensdag: ontbyt - lemoene (2 stukke), middagete - gekookte broccoli (200 gram), aandete - appels (4 stuks).
- Donderdag: ontbyt - pomelo's, middagete - gekookte groenbone (200 g.), Aandete - vrugte van pruimedante (10 stuks).
- Vrydag: Ontbyt - Druiwe (200 gr.), Middagete - Gekookte Koolrabi (200 gr.), Aandete - Appel en Appel (1 stuk elk).
- Saterdag: Ontbyt - Gedroogde Appelkose (100 gram), Middagete - Tamaties (4 stuks.), Maaltyd - Kool (200 gram).
- Sondag: Ontbyt - Pere (3 stuks.), Middagete - Gekookte Wortels (5 stuks.), Aandete - Komkommers (3 stuks.).
Belangrik! Tydens die dieet moet die reël "oor die regte drink" volg: 20 minute voor en na 2 uur na die eet moet ons die vloeistof se reserwes vul. Voordat jy eet, kan jy 'n glas skoon water drink, en daarna - enige ander vloeistof sonder suiker (tee, koffie, kompote).
Nog 'n belangrike punt: soutinname word toegelaat, maar suiker moet uitgesluit word van die spyskaart.
Die tweede algemene dieet vir die buik en sye is kefir (bereken vir 5 dae). Ontbyt bestaan uit 1,5 koppies jogurt en 'n klein stukkie roggebroodjie met semels. Dieselfde kefir, slegs in verdubbelde volume (3 glase), drink ons vir middagete. By aandete - kefir (1,5 glase), maar met twee skywe rogskoffies. Tussen maaltye, drink baie water. So 'n dieet vir gewigsverlies is egter teenwoordig in die teenwoordigheid van 'n ulkus of gastritis.
Die derde variant van 'stryd' met vetophoping op die maag: bokwietdieet. Vir hierdie hele dag moet jy net bokwietpap eet, wat met kokende water gebak word (2 glase kookwater per 1 koppie graan). Na die voorbereiding moet die houer met die kruis toegedraai word en vir die nag in 'n warm plek gelaat word. Alles, pap is gereed vir gebruik. Jy kan met sojasous of suurlemoensap vul, maar van sout en geurmiddels moet verlaat word. As 'n drankie word slegs water en laevet kefir toegelaat.
Wil jy weet watter produkte help om van jou maag ontslae te raak? Sien die video met die advies van dieetkundiges.
Hardloop as 'n manier om die maag skoon te maak
- Running is beter buite as by die huis of in die gimnasium
- Winter is nie die tyd om te begin oefen nie, want daar is 'n risiko vir 'n koue "onvoorbereide" hardloper
- Die mees geskikte tyd vir hardloop is die aand
- Draf moet minstens 'n uur wees - as jy 'n effek wil hê om gewig te verloor
- Verander die tempo van hardloop - teen 'n stadige pas (2 - 3 minute), hardloop dan 100 - 200 meter teen 'n vinniger pas en keer terug na die stadige
- Draf afwisselend met springtou
As u aan bogenoemde reëls voldoen, kan u die maag vir 2 - 5 weke verwyder. Daarbenewens is dit nie nodig om elke dag te hardloop nie, aangesien dit kan lei tot oorwerk van die liggaam. Opleiding word die beste elke ander dag gedoen, 3 keer per week. Natuurlik, om te verloor, sal een lopie nie genoeg wees nie - maak seker dat jy jou dieet aanpas.
Hoe om vet uit die maag te verwyder: liggaamswrape
Wenke skoonheidsmiddels oor die wrap:
- Wrapping is slegs effektief in 'n komplekse toepassing - voeg dieet by en oefen aan die prosedures
- Vir wikkel is dit beter om toe te pas: sjokolade, aromatiese klein, seewierroom, heuning, koffie
- Dit is verpligtend om die vel skoon te maak met 'n skrop
- Na skoonmaak moet die vel 'n anti-sellulietmassage wees - vir 10 minute
Aandag asseblief! Voordat u hierdie of daardie toedieningskomponent aanwend, voer 'n allergietoets uit.
Koffie wikkel
Ons berei die mengsel voor: koffie (60 gr.), Heuning (3 eetlepels), 'n glas water. Eerstens los ons koffie in warm water, voeg heuning by en meng deeglik. Nou sit ons baie op die maag, van bo af bedek met 'n voedselfilm (2 - 3 lae) en om die effek van warm klere te verbeter. Na die prosedure is dit die beste om fisiese oefeninge te doen - in hierdie geval sal sweet en uitskeiding van die gesplete vet uit die liggaam toeneem.
Mosterdwrap
Mosterd is 'n uitstekende warmingsmiddel, waarmee jy die maag kan skoonmaak. Om dit te doen, verdun die mosterd met water (konsistensie van pap) en dien toe op die voorheen skoongemaakte vel. Jy kan heuning by die mengsel voeg.
Seewier - liggaamswrap
Ten spyte van die ooglopende voordele van wikkelings, is daar 'n aantal gevalle waar die prosedure kontraindikasie is. Dit sluit in:
- Swangerskap en voeding van die kind
- Periode van menstruasie
- Spatare
- Ginekologiese siektes
- Allergie aan die komponente van die wikkelmengsel
- Siektes van die lewer en niere
- Wonde en velletsels
Hoe om vet uit die maag te verwyder met anti-selluliet wraps? Hierdie video bied 'n beskrywing van peperverpakking en laminaria-omslag.
Massage - 'n middel om van die maag ontslae te raak
Eerstens moet die vel van die maag skoongemaak word, waarvoor ons 'n spesiale kwas gebruik. Die rigting van so 'n massage is na die hart. Na skoonmaak, neem 'n kontrasdou en gaan voort om te masseer.
Ons sit op die maag 'n massasroom of groente-olie en vryf die vel met die palm wat in die kamera ingedruk word. Bewegings moet lig en glad wees, sonder druk. Vir groter doeltreffendheid kan jy afwisselend ligte tegnieke gebruik (stryk) en intens (patting en vryf).
Hoe om die maag skoon te maak met selfmassering? Dit is eenvoudig en toeganklik - sien die gedetailleerde video wat jy hier sal vind.
Soos u kan sien, is dit baie realisties om vet op die maag te verwyder, selfs sonder om duur prosedures te besoek. Die belangrikste ding is 'n geïntegreerde benadering en 'n kombinasie van verskillende metodes van gewigsverlies. Alles in jou hande!