As jy eerlik sê dat jy ontslae raak van selluliet, moet jy 'n bietjie moeite doen. Daar is baie metodes wat hom kan verslaan. Hierdie room, en massage, en 'n spesiale dieet. Maar baie mense is nog steeds geneig om te oefen en word dikwels gevra: "Hoe om van selluliet met oefening ontslae te raak?" Natuurlik, om van selluliet deur oefening ontslae te raak, is dit nodig dat hierdie proses verantwoordelik is. Dit is nodig om die kos en 'n manier van lewe te heroorweeg. En die oefeninge self moet gereeld wees. Hierdie artikel is vir meisies om geen vrae te hê oor hoe om ontslae te raak van selluliet deur oefening nie.
Om te verseker dat die proses die gewenste resultaat bring, is dit nodig om die oefeninge met die opwarming van die spiere te begin. Dit sal nie net jou spiere voorberei vir basiese oefeninge nie, maar in die toekoms, met die hoofstadium nie beseer nie. Om op te warm, kan jy redelik eenvoudige oefeninge gebruik.
- Squats.
- Rotasie van die bekken.
- Spring op sokkies.
- Stap in plek, lig jou knieë hoog
- Die val val afwisselend op albei bene.
- Torso buig voor en na die kante.
Die tyd wat spandeer word vir die opwarming van verskillende vroue is absoluut individueel. Dit hang af van die mate van voorbereiding. As die spiere nie aan intensiewe opleiding onderwerp word nie, moet hulle behoorlik opgewarm word. Doen oefeninge is nodig tot die oomblik wanneer die spiere begin brand, dit wil sê, ons kan met vertroue sê dat hulle by die werk betrokke is. In hierdie geval moet die bewegings wat uitgevoer word, nie enige en ongemak, pyn, styfheid, bewing, ens. Veroorsaak nie. Dit is 'n baie belangrike punt, as jy besluit om van selluliet ontslae te raak deur oefening. Afhanklik van hoe jou liggaam voorberei word, moet elke oefening wat daarop gemik is om selluliet uit te skakel, gemiddeld 20 tot 50 keer herhaal word. Nadat die spiere opgewarm is, kan jy anti-sellulietroom gebruik en die hoofoefeninge begin.
Basiese oefeninge.
So, kan jy oefeninge begin wat effektief van selluliet sal ontslae raak. Die eerste en baie effektiewe oefening wat gerig is op die bekamping van selluliet, werk met 'n tou. Dit is hierdie ding wat vreeslik nie soos selluliet hou nie. Trouens, 'n tou is 'n baie effektiewe manier. Geen spesiale opleiding word vereis om met die tou te werk nie. En wat ook al die afrigters sê, kan nie 'n nuwe-gevangenis afrigter vergelyk met die optrede van die tou nie. Stem saam, die simulators tuis neem baie spasie op, maar die tou kan amper op enige rak pas. Terselfdertyd kan klasse in die gang gevoer word sonder om enigiemand te ontstel.
So 'n oefening word beskou as 'n redelik effektiewe metode, en daarmee kan jy regtig ontslae raak van selluliet. Die enigste punt is dat jy intensiewe opleiding moet uitvoer. Jy moet baie oor 15 minute spring en op dieselfde tyd as jy moeg is, kan jy rus. 'N Asemhaling kan in enige posisie gehou word, maar moenie lieg of sit nie. As jy gaan sit, sal die uitslag verkeerd gaan en uiteindelik sal jy nie opstaan nie, 'n sielkundige probleem. Vir doeltreffendheid moet jy elke dag vanaf 15 tot 45 minute oefen. Terselfdertyd, geleidelik verhoog die tyd elke dag, en dan afneem. Doen dit totdat jy die verlangde resultaat bereik.
Nog 'n taamlik magiese okkupasie van selluliet is 'n oefening wat uitgevoer word met die gebruik van hula-hoepel, wat in eenvoudige taal gimnastiese hoepel praat. Hierdie oefening sal nie net help om van selluliet ontslae te raak nie, en stagnasie van bloed in die bekkengebied verwyder, maar help ook om die middellyf nou te maak. Daarbenewens sal dit probleme met vertering en ruggraat elimineer. In enige woonstel is daar 'n geleentheid om hierdie oefening te oefen. En sonder om jou gunsteling beroepskyk-TV te verander. Draai die hoepel vir 15 minute. Nie meer nodig nie. Die feit is dat 'n sterk spoed van bloed na die bekkenstreek en vertering geen voordeel sal bring nie. Daarom is dit genoeg 15 minute elke dag.
Natuurlik, oefening is 'n uitstekende middel om ontslae te raak van selluliet, maar jy moet onthou dat jy die beste uitslae nodig het om uit te voer in kombinasie met die regte lewenstyl. Dit kan behoorlike voeding insluit, die uitskakeling van slegte gewoontes en 'n meer lewendige lewenstyl.