Hoe om bors te herstel na geboorte

Vroue was nog altyd trots op pragtige borste, en mans het haar bewonder. En nou drome elke vrou dat sy sterk, stewige en stywe borste gehad het. Maar terselfdertyd is die vroulike bors 'n vaartuig om babas met moedersmelk te voed. Maar is dit moontlik om mekaar met mekaar te kombineer: om die kind en die bors se skoonheid te behou? Alle vroue, wat geboorte gegee het en die baba verpleeg het, wil haar vorm behou. Nadat die voeding voltooi is, word die bors egter uitgeblaas en kan sy vorm baie maklik verloor. Hoe om die vroeëre skoonheid terug te gee en sonder onaangename gevolge te doen? Die belangrikste ding is 'n geïntegreerde benadering en natuurlik jou begeerte daarvoor.

Die belangrikste ding wat jy nodig het is geduld en begeerte. Ons moet 'n aantal eenvoudige maar baie effektiewe oefeninge vir die bors kombineer, 'n gebalanseerde dieet en voorkomende en herstellende prosedures wat daarop gemik is om die decollete-sone te versterk. Daarbenewens sal die voordele van hierdie kompleks nie net vir jou bors wees nie, maar vir die hele organisme.

oefeninge

Hierdie kompleks van eenvoudige oefeninge is spesiaal ontwikkel deur 'n span dokters en fiksheidsopleiers om die skoonheid van die vroulike bors te herstel en te behou. Gee hierdie oefeninge slegs 15-20 minute per dag en wonderlike resultate sal nie lank neem om te wag nie.
  1. Kruis-swing met die hand. Om dit te doen strek ons ​​ons arms vorentoe voor ons en steek hulle oor deur afwisselend een arm oor die ander langs die vloer te draai. Dit is nie nodig om jou hande weg te neem nie, net 'n klein kruishare. Dit is nodig om 15-20 mahov te maak.
  2. Ons draai uit die muur uit. Om vorentoe te leun met ons hande op die muur, is die lyf uitgeknyp in 'n tou, bene saam en rus met die hele voet op die vloer. Sit jou voete effens bokant die skouervlak. Wanneer optrede gespanne moet word, moet slegs hande, skouers en buikspiere gespanne wees. Doen ongeveer 10 push-ups.
  3. Vir die volgende oefening benodig ons handgewigte wat 1 kilogram elk weeg. As jy nie handdoeke het nie, maak dit nie saak nie, jy kan 1 liter plastiekbottels vol water gebruik. Staan stadig, neem hande in hande. Stadig en sonder skerp bewegings, lig jou hande na die kante in die horisontale posisie, hou 2-3 sekondes lank, en lig jou hande op, stop vir 'n paar sekondes en lig jou hande saggies af. Herhaal hierdie oefening 10 keer.
  4. Ons doen dieselfde oefening met halters, net hande verhoog nie in die partye nie, en voor onsself. Moenie vergeet om jou hande in elke posisie te hou nie. 10 hysers sal genoeg wees.
  5. Ons keer terug na push-ups. Maar hierdie keer maak ons ​​hulle reeds standaard - van die vloer af. As jy dit moeilik vind om aanvanklik op hierdie manier te druk, dan kan jy opstoot en kniel, die effek hiervan sal ook wees. Ons doen 5-10 push-ups.
  6. In die eerste week is dit genoeg om een ​​benadering te doen. Dan geleidelik die aantal benaderings: die tweede week - twee benaderings, die derde - drie benaderings. Die uitslag sal in 'n maand se opleiding verskyn. En as jy voortgaan om hierdie oefeninge verder uit te voer, sal jou decollete-sone selfs na 45 jaar onverskillig die verteenwoordigers van die sterker geslag verlaat.
prosedures
Daar is baie verskillende prosedures en metodes van borsversorging. Kenners identifiseer egter die drie mees effektiewe en onskadelike prosedures.
  1. Die gewildste en mees effektiewe metode om die borsvorm te behou, is die gebruik van 'n kontrasdou. Dit gee die vel en spiere tonus, versprei bloed in die liggaam, versterk ons ​​uitstekende en help ons immuniteit. 'N Kontrasdou word die oggend die beste geneem voordat dit geëet word. Die prosedure moet begin met warm water, geleidelik afkoel en dan terugkeer na die oorspronklike temperatuur. Alternatiewe warm water met 'n koel moet 5-6 keer wees. Voltooi die kontrasdou met warm water. Moenie te weggevoer word nie en gooi yswater - sodat jy maklik siek word. Die temperatuur van die water moet geleidelik verlaag word sodat die vel daaraan gewoond kan raak.
  2. Dit is ook baie handig om dit met klein ysblokkies af te vee. Ys smelt vinnig en die vel het nie genoeg tyd om af te koel nie, dus is dit moeilik om siek te word tydens hierdie prosedure. Maar die korttermyn-effek van koue temperature vir die vel is baie nuttig: dit help om bloedsomloop te verhoog en bindweefsel van die vel te herstel. Nog beter, as jy nie net bevrore water uitvee nie, maar kubusse met bevrore groen tee of infusie van vars komkommers.
  3. Gewilde en voedende masker vir die bors. Om een ​​van hierdie maskers te maak, benodig ons 1 glas vetterige jogurt en 1 eetlepel natuurlike heuning. Meng die bestanddele en versprei die resulterende massa op die bors, smeer dit saggies. Hou die masker vir 15-20 minute. Dan is dit nodig om dit af te was met effens koel water. Hierdie masker voed die bors se vel perfek, help om rekmerke te verminder. Maar dit moet nie gebruik word deur vroue wat allergies is vir heuning nie.
Voeding
Gesondheid van die hele organisme as 'n geheel, en dus borsgesondheid, is onmoontlik sonder 'n volle en gebalanseerde dieet. Daarom is 'n belangrike punt op die pad na bors herstel na bevalling en voeding die regte gesonde kos. Vir die bors is baie bruikbare kosse ryk aan vitamiene A, E en C, sowel as kos wat kalium bevat. Sluit dus in jou daaglikse dieet verskeie neute (veral okkerneute en amandels), pruimedante, gedroogde appelkose. Doen en drink infusies van roos heupe, bergas en aalbessies - pakhuise van vitamien C. Gebruik slaaie van komkommers, tamaties, soetrissie, kool en wortels. Probeer om hierdie kosse in rou rou te eet, dan sal jy al die vitamiene en mikrovoedingstowwe wat hulle bevat, red. Moenie ook melk, eiers, kaas en maaskaas weier nie - bronne van vitamien A.

Na aanleiding van hierdie eenvoudige wenke, sal jy lank die jeug en skoonheid van jou borste red.