Die gewone malaise kan die wonderlikste vakansie wat jy gewag het, bederf. Om dit te voorkom, moet u vooraf met u gesondheid omsien. Ons het 15 top wenke vir 'n suksesvolle vakansie ingesamel. Maar onthou: dit is slegs basiese voorsorgmaatreëls vir toeriste op vakansie. U kan self hierdie lys voortgaan ...
Voorbereiding vir vlug
Wetenskaplikes is seker dat die verandering van twee-drie tydsones vir die liggaam reeds stresvol is. Hy bly by sy interne klok en is nie gereed om die wakker te verleng of verkort nie. 'N Lang vlug op 'n hoogte van 10 kilometer - 'n ander spanning. Atmosferiese druk in die vliegtuig - soos in die berge op 'n hoogte van 2000 meter. Suurstof is skaars, geraas in die ore, lomerigheid en naarheid verskyn. Die liggaam probeer om te verstaan wat aangaan. Ongelukkig kan die persoon na die vlug vir 'n paar dae gebreek word. Vermy dit in jou vermoë, as jy begin om voor te berei vir die vlug in 4-5 dae. Volg ons advies - dit is die basiese voorsorgmaatreëls.
1. Drink vitamiene. Atlete en mense wat dikwels aan diens werk, gebruik adaptogens, medisyne in tablette en tinkture. Hul aksie is gebaseer op die feit dat 'n gebalanseerde vitamien-minerale kompleks die immuunstelsel en adaptiewe funksies van die liggaam ondersteun. Adaptogens kan vervang word met konvensionele multivitamiene. U moet hulle een week voor vertrek en nog 'n week na aankoms in 'n ander land neem.
2. Gaan vroeg in die bed. Vir 'n paar weke voor vertrek, begin aanpas by die nuwe regime. Die vlug na die Weste, wanneer die dag toeneem, is makliker om oor te dra as na die Ooste. Gaan na die oostelike lande, probeer
gaan slaap minstens een uur vroeër as gewoonlik. Veral dit gaan oor "uile".
3. Begin die dieet 4 dae voor vertrek te volg, dit help om makliker aan te pas. Op die 1ste dag kan jy soveel eet as wat jy wil, in die 2de - matig, op die 3de - dit is weer bevredigend, maar op die 4de - weer beperk. In vlug sal dit vir jou makliker wees.
4. Word ingeënt. Selfs lande soos Oostenryk en Switserland is vol gevaar vir toeriste op vakansie. In die somer is daar baie enkefalitis bosluise. In Asië, die Midde-Ooste en Suid-Amerika moet mens bang wees vir geelkoors, virale hepatitis A en B. In Afrika, malaria, tifus, tetanus. En aangesien immuniteit vir 'n lang tyd geproduseer word, word inentings 3-4 weke voor die reis gedoen.
5. Versamel die noodhulpkissie. Selfs as jy 'n volkome gesonde persoon is, kan dit uit ongebruikte water, ongewaste groente, te aktiewe son, probleme ontstaan. Maak seker dat jy crème kry van sonbrand en afstotende salf (as jy na die bos of na die berge gaan).
6. Vlieg 'n opblaas kussing: dit sal help om gemaklik te ontspan tydens die vlug.
In die lug
"Ekonomie-klas sindroom" - dit is die grootste probleem van lang vlug. Hierdie sindroom word geassosieer met die sogenaamde trombose van die are van die onderste ledemate. Eenvoudig gestel, die bene swel en seer.
7. Loop gereeld om die salon. En gaan doen eenvoudige oefeninge: trek en lig jou tone op. Of, trek jou tone so hard as moontlik, probeer om hulle te lig, terwyl jy jou hande op jou heupe druk.
8. Verwyder die skoene. Stap in die salon is beter in enkelhandige sokkies. In baie aanbied word hulle in vlug uitgereik. Maar dit is beter om dit van jou huis af te neem.
9. Drink meer water. Die beste drankie is mineraalwater. Vir alkohol is die verhouding tweeledig. Iemand sal 50 gram konjak drink en aan die slaap raak, maar iemand anders sal opgewek word. Maar niemand sal deur 100-150 gram rooi droë wyn benadeel word nie. Eerstens sal dit die effek van bestraling verminder, tweedens, sal dit die liggaam verryk met die nodige selenium, vitamiene A en C.
10. Eet in vlug in moderering. Gee voorkeur aan vegetariese geregte. Ooreet is slegs 'n manier om die algemene toestand te vererger.
11. Dra die klok oor na 'n ander tyd wat reeds in vlug is. So jy beter gelei word in die modus van slaap en wakkerheid. Dit is raadsaam om nie die laaste paar uur te slaap nie. Anders sal jy by aankoms oorweldig voel.
Oriëntering op die grond
Hoe meer eksotiese die land, hoe meer waarskynlik dat plaaslike water en kos onaangename gevolge kan hê. Moenie hieraan aandag gee nie (anders sal dit die teenoorgestelde, algehele sielkundige effek veroorsaak), maar wees versigtig met plaaslike geregte en drankies, want net om te probeer - beteken nie dat alles wat daaraan is, moet verspoel nie.
12. Moet nie rou water in 'n vreemde land drink nie! Selfs as jy by 'n 5-ster hotel bly. En moenie haar tande borsel nie. In die oostelike lande drink slegs bottelwater. Moet niks van die bakkies koop nie! In straatrestaurants, selfs met 'n 30 grade hitte, moenie drink met ys nie! Ysblokkies word gewoonlik gemaak uit kraanwater. Onthou dat die hoofprobleem wat verband hou met Europeërs met rus in die oostelike lande diarree en ander intestinale infeksies is.
13. Moenie op die buffet leun nie. Die probleem is dat selfs die mees onskadelike kosse, indien gemeng en geëet meer as gewoonlik, baie onaangename gevolge kan veroorsaak. Daarom, selfs met 'n oorvloed geregte, probeer om nog een of twee snacks en een warm gereg te kies, en moenie vis, vleis, seekos en slaaie in een bord sit nie. Die buffet van jou sal nie oral ontsnap nie en selfs tyd hê om verveeld te raak, en die figuur en maag sal dankbaar wees.
14. In die eerste dae van rus werk die "onder ..." reël goed. Dit is beter om uit die werk te kom, dit te onderdruk, om nie te drink nie, as "weer". Die begin van vakansie word immers dikwels oorskadu deur siekte en moegheid van die vlug.
15. Eksotiese strande het baie "verrassings". Byvoorbeeld, aan die oostelike kus is daar sand vlooie. Hulle byt hul voete en veroorsaak erge jeuk (alkohol vryf help). In die water is daar brandende jellievisse, stekelige eiers en visse. Dit is beter om meer uit te vind oor die plaaslike fauna by die huis of ten minste te luister na die gids se waarskuwings by die hotel.
Deur hierdie enigste basiese voorsorgmaatreëls van toeriste op vakansie te volg, sal jy jouself beskerm teen baie probleme en kan jy ontspan en ontspan. Gelukkig rus jy!