Gewig verloor by die werk: 6 ongewone maniere om gewig te verloor sonder om te verlaat

Vermy nageregte op geïmproviseerde tee partytjies, asook lekkergoed en koekies, wat jou met welwillendheidskollegas behandel. Hou 'n houer van neute of 'n kroeg met granola in die laai: hulle sal 'n goeie snack wees as jy iets wil kou. Maar moenie weggevoer word nie - 'n volle ete kan nie gemis word nie.

Drink jy 'n paar koppies koffie gedurende die dag? Probeer om ten minste een van hulle te vervang met groen of kruietee - so jy sal die aantal kalorieë en bouts van werkende migraine verminder.

Wat as ek weer 'n uur na middagete weer wil eet? Voeg die avokado pulp of chia sade by jou middagete - hulle sal die kos meer voedsaam en nuttig maak, maar nie die energie waarde daarvan verander nie.

Sit 'n rak met die nodige dopgehou en 'n mandjie vir vraestelle in die verste hoek van die kas - jy moet dikwels 'n kort stap neem. Dit lyk my klein dingetjies - maar 'n paar meter per dag kan onwaarskynlik verander word in 'n klein marathon wat jou nie toelaat om ekstra ponde te verkry nie.

Mini-fiksheid in die werkplek is nie so 'n absurde idee nie. Sit op 'n stoel, jy kan die pers en boude swaai, afwisselend sny en ontspan die spiere. Belangrike nuanse: onthou die gemete ewe asemhaling en regop postuur. Moenie vergeet ook van die maklike opwarming na elke uur wat by die rekenaar spandeer word nie. Staan op, strek, spiere van die rug en nek vir vyf tot tien minute oop.

Monitor die hoeveelheid stres gedurende die dag. Kortisol veroorsaak "senuwee-aanvalle" wat 'n gevoel van honger veroorsaak - hierdie bose kringloop lei tot 'n gewigspunt. Om te kalmeer, drink 'n glas water, loop rond of neem 'n paar diep asem en uitaseming.