Baie mense glo verkeerdelik dat werk wat verband hou met geestelike werk, of die voortdurende behoefte aan iets om hard te dink, 'n voldoende voorwaarde is om die brein op te lei en dit in toon te hou. Dit is egter gelykstaande aan die oortuiging dat 'n daaglikse stap na die winkel oggend oefeninge of 'n reis na die gimnasium kan vervang. Die brein is een van die mees vatbare organe van die menslike liggaam, gewoond aan roetine en dieselfde daaglikse vrag, en vereis dus spesiale pogings vir daaglikse ontwikkeling en bewaring van aktiwiteite vir baie jare.
- Los raaisels op en los ongewone probleme op. Wetenskaplikes het lank vasgestel dat die oplos van blokkiesraaisels, legkaarte en sudoku die risiko van seniele demensie en Alzheimer se siekte verminder. Hou nie van Sudoku nie? Geen probleem, probeer om die alledaagse take op 'n nuwe manier op te los: in plaas van die gewone teksverslag, maak 'n voorlegging, bemeester nuwe rekenaarprogramme of borduurwerk met 'n kruis. Met ander woorde, moenie toelaat dat die brein in 'n roetine val nie, laat dit nie lui wees nie.
- Laai jou brein konstant by die werk. Deur die lewe verander die toestand van ons brein voortdurend. Elke dag verloor 'n persoon 85.000 neurone, en as hy nie soveel nuwes skep nie, breek sy brein af. Tot op ouderdom, dit is belaai met verskeie fisiese en geestelike gestremdhede. Nuwe neurone word geskep terwyl inligting opgespoor word, nuwe vaardighede, lees en selfs rekenaarspeletjies (immers daar moet jy baie reëls leer). In elk geval, brein ontwikkeling is onmoontlik sonder 'n konstante lading. Aflei van die TV en lees die boek. Op ou ouderdom sal jou brein dankie sê vir dit.
- Lei 'n aktiewe leefstyl. Die werk van die brein is in die eerste plek verbind met die geestelike en geestelike lewe van 'n persoon. Dit staak egter nie as die orgaan van ons fisiese liggaam nie. Daarbenewens hang die werk van die brein, soos geen ander orgaan, af van die intensiteit van bloedsirkulasie en die mate van versadiging van bloed met suurstof. Daagliks stap in die vars lug en fisiese oefeninge laat die brein meer effektief funksioneer en ondersteun dit in toon.
- Kry genoeg slaap gereeld. Dokters beveel aan om minstens 7,5 uur per dag te slaap, in uitsonderlike gevalle is dit vir 7 uur toelaatbaar. Duur van slaap minder as 7 uur per dag beteken 'n gebrek aan slaap, wat in sommige mense chronies kan word. Eerstens, die senuweestelsel en die brein ly aan gebrek aan slaap. Het jy opgelet dat dit na 'n kort nag moeilik kan wees om te verstaan? Dit is nie sy indruk nie, maar 'n teken van oorwerk, wat volgende nag verwyder moet word. Chroniese oormatigheid van die brein, soos enige ander orgaan, lei altyd tot die agteruitgang daarvan.
- Onderhou die brein met 'n spesiale dieet. Om die brein te voed is uiters nuttige kosse ryk aan antioksidante (rooiwyn), omega-3 sure (neute, sade, bos en tuinbessies, druiwe) en koolhidrate (sjokolade, gebak). Hoe meer aktief die brein, hoe meer het dit spesiale kos nodig. Moenie vergeet nie - dit is dieselfde orgaan van ons liggaam as die hart, lewer of milt, en hou dit byvoorbeeld sonder om te laai met energie en die nodige stowwe is onmoontlik.
- Probeer om meer met ander mense te kommunikeer. Volgens die navorsing van Amerikaanse neurofisioloë is dit die kommunikasieproses wat die meeste dele van die brein behels, wat bydra tot die opkoms van nuwe neurone en oor die algemeen die brein aktiveer. Gesprek is soos 'n oggendoefening vir die brein.