1. AKTIEWE LEWENSSTYL
Enige stagnasie is skadelik vir die menslike liggaam en lei tot verskeie siektes. Probeer dus om meer te beweeg: minder gereeld om met die vervoer te reis en 'n hysbak te gebruik. Dit is nie nodig om wasgoed en vuil skottelgoed op te slaan vir 'n boekmerk in die motor nie, iets kan met die hand gedoen word. Aktiewe stap in die vars lug is eenvoudig nodig! Lei 'n ryk sosiale lewe. Met 'n aktiewe leefstyl word die energie wat nie voorheen gebruik word gebruik word nie. As gevolg hiervan word 'n mens nie net moeg nie, maar integendeel, word dit herstel!2. REGTE VOEDING
Aangesien die produk meer en meer skadelike bymiddels bevat, kan dit vergoed word deur dieetkookmetodes: stoofpot, kook, gebruik 'n stoomboot, weier braai, baie pittige speserye en vet. Eet meer vis (ryk aan omega-3 sure), vrugte en groente (dit is natuurlike antioksidante en vesel), graan (natuurlike dreinering, 'n groot hoeveelheid vitamiene). As jy die verbruik van suiker en sout verminder, sal dit die risiko van diabetes en hipertensie verminder. En in elk geval, moenie ooreet nie!
3. VRYWARING VAN HARMFUL HABITS
Skadelike gewoontes is sogenaamd, omdat hulle skade van wisselende erns veroorsaak, eerstens aan ons liggaam. Of dit nou 'n gewoonte is om laat op te bly, baie te eet, te rook, nagnagels of iets anders, dit veroorsaak die siekte en verkort die lewensduur. Om ontslae te raak van sulke verslawings sal optree soos 'n kragtige terapie!
4. DIE DOUKS HARMONIE
In tye van krisis, konstante stres en depressie, is dit baie moeilik om kalm te bly. Maar 'n depressiewe, prikkelbare toestand dra nie net die senuweestelsel uit nie, maar ook die liggaam as geheel. Vermoë om jouself saam te trek, kalm in 'n kritiese situasie, sal help om meer as een siekte te voorkom.
5. MODE
Ten minste 'n min of meer konstante regime is eenvoudig nodig. Dit stel die liggaam in staat om vooraf voor te berei vir spanning en ongunstige toestande, sowel as harmonieuse energiekoste gedurende die dag te versprei. Die gesondheidsvoordele is wonderlik.
6. DIE KORREKTE GEBRUIK VAN TYD
Trouens, dit is nie so maklik nie! Hoe nuttig moet jy die gratis minuut spandeer wat uitgekom het? Hoe om 'n roetine-onderneming te prioritiseer? Hier is die benadering individueel. Die belangrikste ding is nie om gelyktydig vir al die gevalle te gryp nie, om te versprei wat moet, wat om te volg deur logika. Verandering van aktiwiteite en gereelde klein onderbrekings help kalm sonder om te oorlaai sodat die liggaam alle take kan verrig. Dit moet onthou word dat wins en reputasie altyd herstel kan word, anders as gesondheid!
7. LESE MET SPORT
Dit is nie nodig om ure in die gimnasium te spandeer of professioneel betrokke te raak in een of ander sport nie. Dit is genoeg om 'n bietjie oefensessie te doen, maar elke dag. Moenie die geleentheid mis om die swembad te besoek nie. Gewone stap langs die straat kan vervang word deur 'n versnelde stap, selfs deur 'n maklike hardloop. Enige sportbewegings versnel bloedsomloop, versprei limf. Die asemhaling tydens oefening verbeter, en verryk die selle met suurstof. Die toestand word aansienlik verbeter.
8. VERMINDER CHEMIE
Die omgewing rondom ons het 'n skadelike samestelling. Daarom is dit beter om weg te bly van chemie. Skoonmakers, skoonmaakmiddels, skoonheidsmiddels moet gekies word met die laagste konsentrasie van reuk en kleur. Aërosols moet vervang word met spuitgewere, balle, stokke. In die algemeen probeer minder huishoudelike chemikalieë te gebruik. Dan sal die liggaam tyd hê om skadelike stowwe te verwyder, wat lei tot 'n verskeidenheid siektes.
9. Die gebou om verhoudings met mense te bou
Dit wil voorkom, en waar is gesondheid? Maar die staat, stemming, welsyn van 'n mens is in groot mate afhanklik van die omringende atmosfeer. Daarom is dit baie belangrik om jouself te omring met die mense wat vir jou gunstig optree, maar met "energie vampiere", prikkelbare, kieskeurige en aggressiewe kollegas probeer kommunikasie tot 'n minimum beperk. Let op hoeveel beter jy sal voel.
10. DIE LEER VAN ONTSPANNING
Rus is op geen manier 'n handeling nie! Die beste rusbesetting is dat dit plesier maak. Die toestand van bevrediging in 'n persoon word geassosieer met die proses om die liggaam te herstel, en positiewe emosies kataliseer enige behandeling! Daarom moet rus aktief wees, bring 'n maksimum van aangename sensasies.
Ons hoop dat ons 10 wenke oor hoe om u gesondheid te handhaaf, u sal help.