Wanneer ons gesond is, lyk ons goed: 'n uitstekende gelaatskleur, luukse hare, sterk naels. U ken natuurlik hierdie eenvoudige aksiom: alles wat binne-in ons gebeur, word in voorkoms weerspieël. Dikwels maak ons 'n groot fout en masker probleme met make-up, nie omgee om hulle van die binnekant te verslaan nie ...
Selfdiagnose van siektes op 'n vroeë stadium kan ons red van baie gesondheidsprobleme in die toekoms. Hierdie effektiewe en baie eenvoudige toetse sal help om te bepaal hoeveel die regte lewenswyse jy lei, of jy rasioneel eet en of alles in orde is met jou gesondheid. So, probeer om jou liggaam te toets en te luister na wat hy probeer oordra aan ons ...
1. Ly jy nie aan dehidrasie nie?
Knyp jouself deur die vel aan die pols van buite af. As die vel vinnig uitgelaat word, verteer jy genoeg vloeistowwe. As dit 'n paar sekondes neem, het die liggaam water. Kyk na die kleur van urine. Hoe donkerder dit is, hoe meer vloeistof moet jy verbruik.
Hoekom is dit belangrik? Gebrek aan water in die liggaam lei tot swak konsentrasie, moegheid en duiseligheid.
As water nie genoeg is nie. Drink elke keer na koffie of tee 'n glas water. Gereelde tee vervang kruie en gee koffie, wat die nodige vloeistof uit die liggaam verwyder. Drink ten minste 8 glase water per dag.
2. Siekte in die taal
Het u langtermyn sere in u mond? Kyk of daar wit kolle of pynlike rooi areas in die taal is? Gee aandag aan sy kleur. Die punt van die tong weerspieël die toestand van die longe, die basis - die milt en maag, die wortel praat oor die toestand van die niere en die laterale areas - die lewer en galblaas. Die normale kleur van die tong is rooi.
Hoekom is dit belangrik? As jy in jou mond kyk, kan jy nie net die teenwoordigheid van karies en stomatitis bepaal nie, maar ook in 'n vroeë stadium van die siekte baie interne organe bepaal.
Wat moet ek doen as ek probleme in my mond het? Fissures in die hoeke van die mond dui op 'n gebrek aan B-vitamiene. Ranglys en sere in die mond dui op inflammasie van die mond wat veroorsaak word deur verskeie infeksies. Plaak op sekere gebiede van die taal - oor probleme met die organe waarvoor hierdie sones verantwoordelik is. As u tydens die selfdiagnose iets verkeerd in u mond sien, kontak u tandarts onmiddellik en besoek die terapeut.
3. Wat is die oë versteek?
Kyk in die spieël, trek die onderste ooglid. Watter kleur is die stof onder die rand van die oog? As die binnekant van die ooglid bleek is, maak seker die hemoglobienvlak.
Hoekom is dit belangrik? Op hierdie eenvoudige manier is dit moontlik om vroegtydig die teenwoordigheid van anemie te vestig, wat voortspruit uit 'n gebrek aan yster in die liggaam.
Dat daar geen bloedarmoede was nie. Om sulke siektes te vermy, eet genoeg bone, heelgraanprodukte, donker blaargroentes, beeslewer. Ontbyt is beter as hawermout, verryk met vitamiene en minerale, sodat jy jou liggaam genoeg yster sal gee. Moenie koffie of tee drink terwyl jy eet nie. Dit is beter om 'n glas lemoensap te drink, omdat die vitamien C daarin vervat die absorpsie van yster verdubbel.
4. Watter korrels praat daaroor
As die voete bene van skoene het, dan in die liggaam - sekere probleme.
▲ Korneale "smee" op die rande van die hakke - let op die gewrigte.
▲ As die mielie "gesmee" van die hak na die binnekant van die tong beweeg, beweeg die voet in die ingewande.
▲ Korrels op die buitenste kante van die voete - kyk na die ruggraat.
▲ Maïs onder die linkervinger aan die been - probleme met die hart, onder regs - met die lewer.
▲ Korrels op die sole wat oorkant die vier vingers is (behalwe die groot een) getuig van senuwee-oormatige uitputting en uitputting.
▲ Op die buitenste kante van die duime, growwe vel - kyk na die tiroïedklier.
5. Alles is in jou hande
Deur die buigsaamheid van die vingers en tone bepaal oosterse genesers hoeveel die liggaam met slak besaai is. Doen 'n vingermassering voor jy gaan slaap, met 'n vet groente-olie - olyfolie of sesamolie: dit het die vermoë om gifstowwe uit die liggaam te trek. Hierdie prosedure gee nie net 'n geweldige kosmetiese effek nie - dit is een van die korrekte maniere om die liggaam te reinig en krag te herstel.
6. Wat is jou middellyf?
Dit is 'n eenvoudige selfdiagnose. Meet die middel om die naeltjie. Die omtrek is 81-88 cm? Dit dui op 'n ernstige gesondheidsrisiko. As die volume 88 cm oorskry, verhoog die gevaar, onderskeidelik. Vroue met 'n figuur wat lyk op die vorm van 'n appel (verhoogde volheid om die middellyf), kan aan hart- en vaatziektes blootgestel word. In die peervormige tipe figuur (verhoogde volheid in die omgewing van die heupe en boude), is hierdie risiko baie minder.
Hoekom is dit belangrik? Voltooiing is 'n verhoogde las op alle organe en stelsels, die risiko van siektes soos beroerte en hartaanval, 'n vooroordeel vir diabetes.
Beweeg meer en eet goed! Selfs as jy 5-10% van die oortollige gewig verloor, sal jou gesondheid aansienlik verbeter. Cholesterolvlak sal afneem, die las op die hart en ruggraat sal afneem. Moenie op 'n harde dieet sit nie, en gaan geleidelik na 'n gesonde en gesonde kos.
7. Meet die pols
Voer verskeie fisiese oefeninge uit en dadelik meet die pols. As dit meer as 135 slae per minuut is - let op om probleme met die kardiovaskulêre stelsel te voorkom.
Drie minute na laai, meet jou pols weer. As u nie gesondheidsprobleme het nie, moet die polsslag na normaal terugkeer. As gevolg van hierdie selfdiagnose is die siektes op 'n vroeë stadium makliker om te identifiseer en makliker te behandel indien nodig. Onthou: kardiovaskulêre siekte is nie 'n grap nie!
Hoekom is dit belangrik? Die hartklop dui op die toestand van die senuweestelsel, vertoon die werk van die hart en openbaar dus die algemene toestand van die liggaam.
Wat moet ek doen? Fiksheid is die waarborg van gesondheid. Trein jouself. Neem die tyd om te stap en stap te voet, en oor naweke, selfs vir 'n paar uur spandeer in die vars lug. Bloed, suurstof, en fisiese aktiwiteit word deur die hartspier benodig.