Huisvroue het 'n paar wenke om te onthou, en as jy hierdie wenke volg, sal daar geen probleme met gewigstoename wees nie.
1. Moet nie vir die familie eet nie.
Jy kan nie vir die gesin eet nie. En dit blyk dat benewens sy deel jy 'n gedeelte van ander mense se kos eet. As iemand nie klaar is met eet nie, sit die oorskot in die yskas, gee dit aan honde of honde, of gooi dit weg. Net nog 'n keer, sit die baba 'n kleiner porsie, en as jy 'n toevoeging wil hê, gee dit. Oor die algemeen probeer om kos soveel te kook dat dit op een slag deur die familie geëet word.
2. Tydens kook moet jy die kos met die verstand proe.
Moenie vergeet dat wanneer jy kos probeer kook nie, die liggaam kalorieë ontvang. Wanneer proe geregte smaak professionele sjefs, sluk hulle nie kos nie, maar spoeg, en spoel dan hul mond sodat daar geen begeerte is om verder te probeer nie. Daarom, as jy 'n gesinsgedeelte oplê, moenie vergeet dat jy al 'n bietjie lekkergoed gehad het nie en jou gedeelte moet kleiner wees.
3. Beheer die hoeveelheid voedsel wat geëet word.
Hou onder beheer alle voedsel wat jy in jou mond sit. Jy spandeer minder energie, spandeer die meeste van die tyd by die huis as jou gade of kinders. Selfs al is jy daagliks besig met algemene skoonmaak. Dit volg dat jy minder moet eet. Skryf die aantal kalorieë neer, as jy 'n stukkie sjokolade geëet het, 'n pechenyushku geëet het, moet alles aangeteken word. Jy moet kalorieë net verteer as om in 'n dag te brand, en aangesien jy 'n bietjie brand, benodig jy nie en eet nie baie nie.
4. Beheer die hoeveelheid koolhidrate.
As jy die vertoning op TV kyk, dwaal die internetnetwerke, drink slegte tee, en eet iets lekker. En as jy dit nie kan doen nie, dan het jy 'n koolhidraat afhanklikheid, en eenvoudig, jy is 'n soet tand. Hier is hierdie snacks en sit hulle val.
Dit gebeur op hierdie manier, by 'n lekker ete ontvang ons liggaam 'n groot hoeveelheid koolhidrate, wat maklik geabsorbeer word. Oor 'n paar uur is daar 'n uitwerping van insulien en 'n gevoel van honger. En sodat jy nie eet nie, sal jy nie genoeg kry voordat jy 'n stukkie koek of 'n lieflike brood eet nie, die liggaam sal 'n voortdurend groot hoeveelheid koolhidrate benodig. Om uit hierdie toestand te kom, moet jy drie keer per dag eet. En benaderings tot die tafel, hoogstens twee, moet beperk word tot die verbruik van lae-kalorie kosse, byvoorbeeld groente, vis, melk, vleis, behalwe aartappels. Die hoeveelheid koolhidrate moet nie gedurende elke maaltyd oorskry word nie, 4 gram. In 'n dag kan jy een keer soet behandel. Maar meer as 40-50 minute om lekkergoed te eet, hoef nie. En tussen etes kan jy niks eet nie.
5. Domoshadtsev vertaal vir kos gerieflik vir jou.
Voer jou familie vir ontbyt, probeer nie met toebroodjies nie, maar met proteïen kos. Jy hoef nie 'n ekstra toebroodjie vir ontbyt te hê nie. Vervang die pannekoeke met oond, en as 'n sous in plaas van konfyt en konfyt, suurroom. In boeke van kookteregte probeer om minder kalorie te kies. In plaas van vark, gebruik bees-, vis- of hoenderborsies. Mense word betyds gewoond aan die kos, wat hulle moet eet, en die gesin sal gewoond raak om die dieet na 'n sekere tyd te verander. Jy sal minder versoekings hê om te eet.
6. Die kos is apart.
As jou huishouding nie vir kos gerieflik kan vertaal nie, koop dieetprodukte vir jouself uitsluitlik en berei vir jouself persoonlike etes en etes voor. Dit sal nie nodig wees om saam met die hele gesin noodle met kaloriesous saam te eet nie.
7. Oorweeg 'n gerieflike opsie vir sport.
Jy het 'n groot voordeel as 'n huisvrou, jy kan jouself toewy aan jou gunsteling sport en sorg vir jouself. Vind 'n gimnasium naby jou. Om nie te herstel nie, moet jy 'n aktiewe lewenstyl lei. Dit is nie nodig om swaar dumbbells te sleep nie, jy kan aerobics of vorming doen. As daar nie 'n lang tyd weg is van die huis nie, koop 'n skyf, lading en huiswerk. Jy kan ook 'n oefenfiets koop en die myl aflê terwyl jy jou gunsteling TV-reeks kyk.
8. Shopping trip.
Op 'n leë maag gaan nie na die winkel nie, skryf 'n lys van daardie produkte wat nodig het om te koop, sodat iets wat nie oorbodig kan wees nie, selfs lekker, maar skadelik.
9. Moenie die geleentheid verloor om gewig te verloor tydens die dieet van een van die familielede nie .
Die oudste dogter of gade wil gewig verloor, hulle ondersteun, dan kry jy die geleentheid om dieetkos te berei en daar sal 'n aansporing wees om gewig te verloor.
As jy hierdie wenke volg, sal jy nie net in die vorm bly nie, maar dit sal na 'n rukkie gewig verloor. Of jy sal eendag in 'n ongemaklike, dik huisvrou verander, wat net weet hoe om 'n oog op die huishouding te hou, maar lyk so onbewus dat niemand met haar uitgaan nie. Neem nuttige raad vir die huisvrou, volg hulle en jy sal slaag.