- Water help om waterbalans te handhaaf. Drink dus baie water, dit sal jou nooit seermaak nie.
- Die plek besluit baie. Kies die sentrum. Verkieslik om die hotel daar te vind, waar u te voet (sonder vervoer) na die strand, kafees of winkels kan ry. Stap is 'n baie goeie manier om sport toe te gaan op vakansie. Jy is aan die beweeg, en daarbenewens ontvang jy positiewe emosies uit die oorweging van die omliggende natuur, asem in vars lug - dis nie soos om 'n motor te bestuur nie. Gaan op 'n uitstappie of besigtiging te voet, want deur die motorraam sal alles anders lyk. Het jy 'n middagete of aandete in 'n restaurant in die omgewing beplan? 'N Wonderlike geleentheid om met 'n groep vriende te loop en nuwe indrukke met hulle te bespreek.
- Wees in alle opsigte gematig. Maar wanneer jy alles kan oplos, indien nie tydens die vakansie? ! Om die figuur te behou, is dit egter nodig om die maatreël te waarneem. Nagereg sal selfs lekker lyk as jy dit minder dikwels bestel - elke twee tot drie dae. En dus, neem die helfte van die verhouding - die aantal kalorieë verminder met die helfte! Op vakansie, ons ontspan en is geneig om te bekostig wat ons gewoonlik nie waag om te doen nie. Na alles, vakansie is 'n tyd van plesier, maar jy hoef nie die rem los te laat nie. Die begeerte om iets eksoties te probeer proe, of net buitengewoon lekker (gewoonlik uitgesluit van die dieet, as 'n hoë kalorie) is natuurlik. In hierdie geval, kies een fyn, hersien die verbruik van 'n ander. Ek hou baie van nagereg, dus, om nie 'n skraal figuur te bederf nie, eet ek dikwels nie brood by aandete of eet dit baie min nie, en verkies om 'n slaai te bestee in plaas van vetterige en hoë-kalorie-versnaperinge.
- Beheer die gebruik van alkohol en koffie. Alkohol- en koffeinhoudende drank beïnvloed die dehidrasie van die liggaam, veral in warm klimaat. Jy kan nie alkohol heeltemal laat vaar nie - let op die "goue middel": moenie spoeg nie. Dit word aanbeveel om die daaglikse gebruik van koffie aan twee koppies (of minder) te beperk. En nog een klein geheim: na 'n skemerkel of 'n koppie koffie moet jy 'n glas water drink - dit help om die versteurde waterbalans te herstel.
- Ontbyt in u kamer. Op die vooraand van voorraad met piesangs, jogurt en ontbyt in die hotelkamer. Maak seker dat jy die dag met ontbyt begin. Ontbyt help om energie vir die hele dag te stoor en ondersteun die proses van metabolisme. Dit is maklik genoeg om jou "snacks" te kry of net saam met jou te neem (byvoorbeeld bagels van growwe meel, piesangs, energiestaven (sonder vette), yoghurt). Daarbenewens sal hierdie ete jou verhinder om 'n swaar vetige maaltyd met 'n klein hoeveelheid voedingstowwe te eet. Probeer jou ontbyt so gesond en nuttig as moontlik te maak, ondanks die feit dat dit moeilik is om die broodjies en croissants wat dikwels in die ontbytkos by die hotel ingesluit word, te weerstaan.
- Probeer om meer te swem. As daar 'n strand of 'n swembad naby is, moet jy 'n paar keer per dag swem en in die son lê (moenie dit oordoen nie!). Wel, as jy nie van swem hou nie, dan kan jy net langs die strand loop of strandvolleybal speel.
- Strek uit wanneer jy wakker word. Dit en "wakker word" slaap meer spiere, en sal jou vir die hele dag met vivacity beheer!
- Gebruik greens. Nee, die gesprek gaan nie oor geld nie - alhoewel dit pret sal wees, is dit nie? Natuurlik - GROENTE! Om voor die hoofgereg te eet, bestel 'n slaai van vars groente. Groente is ongetwyfeld ons beste vriende, en 'n goeie manier om jou gesondheid en figuur op vakansie te hou! Hulle is ryk aan vitamiene, antioksidante en minerale, wat die proses van assimilasie van kalorieë deur die liggaam reguleer. En dit praat nie eens oor die groot voordele van vesel nie!
- Asem te haal. Wat kan mooier wees as vrede en rustigheid van die gees? Probeer mediteer! Comfortabel sit en asem in volle.
- Geniet en geniet elke oomblik van vakansie. Daar word bevind dat die kalorieë in die lag verbrand word, op dieselfde manier as om sport te doen.