Verwyder 'n bietjie ekstra, trek die lyf op - nie so 'n moeilike taak nie. As ons praat oor 'n paar tiene kilogram, lyk die missie onmoontlik - maar nie vir Olga Kartunkova nie. Die verhaal van die aktrise is soos 'n sprokie: van 'n dik Cinderella tot 'n slanke Prinses. En in plaas van 'n toverstaf - geduld en 'n brandende begeerte. Wat is die geheim van so 'n pragtige resultaat? Olga deel die basiese reëls vrywillig.
Motivering - die sleutel tot sukses: dit sal krag gee en help om die stryd met versoekings te weerstaan. Oormatige gewig beïnvloed gesondheid, voorkom beweging, lei 'n aktiewe leefstyl, aantrek pragtig en lyk skouspelagtig. Vir Kartunkovoy is hierdie lys van noodsaaklike belang - die aktrise onthou dit altyd en is nie lui om nuwe items daaraan te voeg nie. Hoe groter jou persoonlike "plan van eise" na jou eie dimensies, hoe vinniger sal jy van drome van 'n slanke figuur na regte aksies beweeg.
Maak 'n voedingsplan wat jou gesondheid in ag neem. Sonder om die algemene dieetaanbevelings te volg, kan jy jouself ernstig seer maak. 'N Volwaardige drinkregering kan puffiness, monorating veroorsaak wat hormonale wanbalanse veroorsaak, ernstige hongerstaking, wat chroniese kwale vererger. Wees gematig en maak gereed vir 'n geleidelike en ongehinderde afname in volumes: dit is veral belangrik vir die gewig van meer as honderd kilogram.
Vervang die spyskaart met gewone lae-kalorie-geregte. Berei sop op water en groentesop-aartappels in plaas van sous, stoofpot - in plaas van kotelette, granola met gedroogde vrugte - in plaas van oggend toebroodjies en groen tee - in plaas van koffie. Maar van bak, vleis lekkernye, gerookte produkte, room souse en olie-nageregte moet dadelik verlaat word - hierdie produkte sal jou nie toelaat om slanke vorms te kry nie.