Alles moet perfek wees in 'n perfekte liggaam. As jy met gewig in jou heupe en middel gewees het, kan jy beslis die herstel van 'n pragtige vorm van hande hanteer. Ten slotte kan volle, los skouers en hande die hele prentjie van die vroulike figuur wat opgebou is, bederf.
Voeding om gewig in die hande te verloor
Dit mag dalk verbasend lyk, maar daar is 'n spesiale dieetstelsel van voeding om dit in die hande van die hande te kan verloor, bring dit in 'n goeie vorm.
Trouens, die skouers en arms is 'n baie moeilike deel van die liggaam vir gewigsverlies, moeilik om vet in hierdie plekke te verminder. Om die hande te hanteer, sal dus met alle erns wees. Met die hulp van 'n dieet, wat 'n reeks oefeninge tot gevolg het en die verslankingstelsel met handmetmetiese middels aanvul.
Wat die voeding betref, onthou in die eerste plek dat jy ongeveer 2 liter gewone drinkwater per dag moet drink. Dit kan 'n waterstof, mineraal sonder gas, gebottelde water wees. Moenie sop, sap, koffie en selfs groen tee vir 'n drankie oorweeg nie. Water, dronk in 'n groot volume, maak jou metabolisme werk meer aktief. Danksy sy intensiewe werk kan jy vroeër gewig verloor.
Moenie soet-gebrou en vrugtesap koop nie. Elimineer ten minste tydelik tot die verlangde effek van soetheid, meel, gebraaide, pittige, sout, vetterige, "kitskos", ingemaakte, "semi-afgewerkte" uit die dieet.
In u spyskaart moet in groot hoeveelhede vars vrugte, bessies, groente en groente bygewoon word. Dit is ook nodig om 'n kompleks vitamiene te drink, waar daar vitamien A is. Dit het die veltoestand voordelig, gee dit 'n toon.
Moet nie later as 19.00 eet nie en probeer om elke 2-3 uur in porsies nie meer as 200 gram te eet nie. Dit is 'n stelsel van sogenaamde breekvoeding, wat geskik is vir intensiewe gewigsverlies.
Wanneer u 'n dieetstelsel vir die verslanking van u hande gevestig het, let op sommige huis kosmetiese produkte wat die toon van die vel sal herstel, verminder die aantal vetselle van die stomp.
Huis skoonheidsmiddels
Body Wraps
Heuning. Verdun die natuurlike heuninghelft met warm water en 'n lepel vol appelasyn. Dien die mengsel op jou hande toe. Wikkel jou hande met 'n kos wrap, draai dan hulle met 'n bandasie om die film beter te hou. Sit 'n warm trui op jouself. Na 'n halfuur, maak 'n ophef en stort. Sit op jou hande anti-sellulietroom.
Eteriese olie. Meng, as jy droë vel, essensiële olie van munt met denne olie. Jy kan oliesade of wierook in plaas van denne gebruik. Met lekker vel van hande met jojoba-olie meng olie-olie en laventel of sederhout. Neem enige olie letterlik 7-10 druppels. Voeg olyfolie en 'n klein handroom by die mengsel. Gebruik 'n mengsel soos in die resep met 'n heuningwrap.
Koffie. Die dik, wat van die dronk koffie gebly het, word gemeng met enige groente-olie. Vryf die mengsel versigtig met die hande wat gewigsverlies benodig. Doen dan soos in die eerste twee resepte.
Scrubs vir skouers en hande
Scrubs word gebruik om die vel van die skouers en hande te exfolieer, asook om sirkulasie in die selle te verbeter. As 'n grypmiddel kan klein seeout gebruik word, gekapte dop gedroog en gedroog, vlermuise hawermout, gemaalde koffie, grondbokwiet.
Kombineer die skuurstof met stortgels of twee lepels melk, suurroom, gekromde melk. Jy kan die saak skei met gewone water of versuurde suurlemoensap. Vryf nou die area van die arms en arms wanneer jy in die badkamer is, gereedgemaakte huisskrop om die vel te red. Doen hierdie massering vir ten minste 10 minute. Dan kan jy 'n stort neem.
Massage vir die problematiese deel van die liggaam
Die handarea is baie handig om onafhanklik te massa. Doen selfmassering 15 minute per dag, en na 'n maand van so 'n terapie sal jy sien hoe vinnig die vel van die hande elasties sal raak, en die skouers self sal aansienlik gewig verloor. Hou die selfmassering van die hande elke dag voort totdat die gewenste resultate verkry word.
Alle bewegings maak streng van die hand na die skouer en oksels. Voordat die massage, masseer 'n massering massage met 'n anti-selluliet-effek aan jou hand. Jy kan daarby noodsaaklike olie voeg (5-6 druppels). Wat moet jy doen? Breek liggies een hand met 'n tweede nat hand voordat jy die vel verhit. Dit is die eerste beweging in die aanbevole selfmassering.
Die tweede beweging. Slam die borgtog vinnig, maklik. Gryp die hand van jou hand met jou hand en skud dit liggies.
Die derde beweging na die klap - ook klap, maar met 'n konkave. Terselfdertyd klink die klap soos 'n bloeiende klank, asof dit as gevolg van die vakuum-effek voorhande is.
Die vierde beweging van selfmassering is die verplettering van die vingers van die hande vel. Bewegings moet omsendbrief wees.
Onthou dat in hierdie selfmassering te intens, skerp en pynlike bewegings vereis word, wat onnodige spanning in die spiere sal veroorsaak. Net lig, streel en knie die aksie van jou hand. Masseer een arm, doen dieselfde met die ander hand.
Oefeninge vir verslankingshande
Klas met handgewrigte in hul hande sal nie lei tot oormatige opbou van spiermassa (soos bodybuilders), as u dit matig toepas nie, moet u nie meer as 'n halfuur elke ander dag doen nie. Maar die halters stimuleer hierdie area van die liggaam, dwing die interne spiere van die arms en krimp meer intensief en verloor dus oortollige vet.
Met dumbbells. 'N Handvrag moet soos volg beoefen word. Neem in elke hand 'n halwe kilogram gewigspier. Met verloop van tyd kan die gewig van die vrag verhoog word tot een kilo. Staan reguit op. Trek jou arms voor jou uit, palm op. Draai die arms met die las 10 keer aan jouself (tot by die bors). Draai die borselhanddoeke af. Trek die arms weer 10 keer by hom.
Lig jou arms met die vrag na die kant van die staande posisie (arms verlaag), hou die halters 10 keer af. Dan dieselfde posisie, maar die borsels met handgewrigte in hulle bly opgedaag.
Lig die halter van die skouers 10 keer op. Sit dan jou hande af en trek hulle 10 keer by die oksels.
Bring agter jou rug een hand met 'n vrag, reguit en neerlaag, dan die ander.
Lê op die bank, hande van die bank af. Trek een arm op sy beurt eers na jou bors, dan die ander. Doen ook 10 keer met elke hand.
Staan op al vier. Hou met die een hand op die vloer, die tweede van die halters, sit 10 keer eenkant, dan 10 keer en soveel keer terug. Doen dieselfde met die tweede hand.
Sonder handgewigte. Behalwe oefeninge met vrag moet gedoen word en ander sonder vrag, maar stimuleer die gebied van skouers en hande. Pokoxirovte 'n voorwerp, byvoorbeeld, 'n bankkussing of 'n ware bokserpeer.
Druk op van die stoel of stoel, staan agter dit tot 10 keer. Poot jouself ook van die vloer af, indien moontlik.
Buig jou arms in die elmboë en trek hulle na die kante (10 keer). Uit die staande posisie, steek die regterhand opwaarts uit en teken dit aan die kop, strek dit aan die linkerkant. Gaan terug na die beginposisie. Doen dieselfde met jou linkerhand.
Nadat jy die oefening voltooi het, skud jou hande, skud hulle en lig die lyf vorentoe.