Hoe om die gesondheid van 'n swanger vrou te handhaaf?
1. Gaan in vir sport.
Gedurende swangerskap moet daar fisiese aktiwiteit wees, maar nie so intens soos dit voor swangerskap was nie. Vermy oefening, waarin jy vinnig sweet, waaronder daar 'n las op die abdominale gebied sal wees. As 'n oefening is toekomstige moeders baie geskik vir swem en loop.
2. Drink die vloeistof.
Swanger vroue dat daar geen bykomende las op die niere was nie, hardlywigheid, handhaaf 'n balans in die liggaam, jy moet 'n dag drink vir twee liter water.
3. Kry genoeg slaap.
Gedurende swangerskap is daar moegheid, wat verband hou met al die veranderinge wat in die liggaam van 'n vrou voorkom. Daarom moet jy snags meer slaap, en slaap elke dag.
4. Eet goed.
'N Swanger vrou moet dikwels klein porsies eet, die verbruik van vetterige en soetvoedsel verminder.
5. Kry meer rus.
Minder bekommernis, vermy stresvolle situasies, moenie op jou probleme fokus nie.
6. Neem foliensuur.
Vir die eerste twaalf weke van swangerskap moet 'n vrou foliensuur inneem. Sy sal help om te verhoed dat 'n kind met verskillende gebreke gebore word.
Vroue se gesondheid.
Gedurende swangerskap moet jy vermy:
1. Rook.
Wat 'n vrou tydens swangerskap neem, kom deur die plasenta na die kind, dit sluit toksiene in. Dit word nie aanbeveel om tydens swangerskap te rook nie.
2. Vermy "gevaarlike" kos.
Vir skadelike kos sluit kaas met vorm in, nie gesteriliseerde voedsel, lewer nie, aangesien hierdie kos 'n listeriosis-bakterie bevat. Onthou van ondergebraaide pluimvee, vark, ondergekookte of ondergekookte eiers.
3. Vermy alkoholiese drank.
Dit is nog nie bewys hoeveel alkoholiese drank veilig sal wees vir die baba om gesond te word nie. Daarom adviseer dokters u om alkohol tydens swangerskap op te gee.
4. Wanneer die eerste simptome verskyn, wat jy vreemd vind of wat jy nie voorheen gehad het nie, moet jy 'n dokter sien. Dit kan braking en naarheid wees in die laaste maande van swangerskap, wanneer die vel op die hande gekrap is.
5. Moenie die dokter se afsprake mis nie, moenie skaam wees om gereeld toetse te neem nie.
6. Moenie warm bad neem nie.
Gedurende swangerskap, moenie warm bad neem nie, want hulle verlaag bloeddruk, jy kan net verswak.
7. Vermy stres.
Gedurende swangerskap kan ernstige spanning voortydige geboorte veroorsaak en die gewig van die kind beïnvloed.
Die liggaam van 'n swanger vrou is onder stres, en ook die liggaam van 'n toekomstige ma het nie nuttige stowwe nie. Tekort aan 'n stof beïnvloed die veltoestande, tande, hare van 'n swanger vrou. 'N toekomstige ma, 'n mens moet nie jouself behandel nie en jou gesondheid sleg, jy moet jouself waak, sorg vir jou voorkoms gedurende hierdie tydperk.
Wanneer 'n vrou 'n kind dra, word haar vel baie sensitief en sag. In hierdie tyd is dit beter om die gewone room te vervang, op 'n room wat geskik is vir jou droë vel, en kan dit goed vogtig. Dit is die beste om 'n room op 'n plantgrondslag te kies. Gedurende swangerskap het die vrou gepigmenteerde kolle. Moenie bleikmiddels gebruik nie, hulle is skadelik vir die kind. Na aflewering sal die pigmentasie slaag.
Voltooiing bemoeilik swangerskap.
Volle vroue kan 'n paar ekstra ponde verloor, en die baba sal gesond word, met normale gewig. Maar as mammas gewig sal kry, kan die kind met oortollige gewig verskyn. Vroue met normale gewig, dan tydens swangerskap kan van 11 tot 15 kilogram word, vir volvroue word aanbeveel om nie meer as 6 kilogram by te voeg nie. Volwasse vroue tydens swangerskap is baie moeilik om gewig te verloor. Daarom, lank voor die kind se bevrugting, moet hulle 'n gesonde, normale lewenstyl lei.
Die gewig van 'n vrou kan geraak word .
Slaap, oefening, voeding, maar dit blyk, 'n belangrike faktor sal wees hoe 'n vrou haar figuur waarneem. Volgens die navorsing is bevind dat die vroue wat ongelukkig was met die figuur voor swangerskap, baie ekstra ponde gekry het, in vergelyking met die vroue wat hul figuur met liefde behandel het. As 'n vrou haarself bevredig, sal sy tydens swangerskap ooreet word. Volgens navorsing van wetenskaplikes word 'n vrou met 'n normale gewigstoename tot 15 kilogram, en volle swanger vroue tydens swangerskap word 11 kilogram.
Voeding tydens swangerskap.
Dit is bekend dat die kind eet ten koste van die moeder se liggaam. En vir die ontwikkeling van die kind benodig hy vitamiene, soute, koolhidrate, vette, suurstofproteïene en al die stowwe wat uit die moeder se liggaam kom. Die waarborg van die gesondheid van die moeder en haar toekomstige kind is behoorlike voeding.
Eet klein etes 5 keer per dag. Dit is verbode om te eet, ingemaak, gerook, suur, sout en pittig. Vleis moet in gekookte vorm geëet word, en in die tweede helfte van die swangerskap moet dit tot 3 keer per week verminder word. Van die vette wat jy nodig het om maklik verteerbaar te eet - visolie, eiers, eiergeel, botter.
Dit is nie raadsaam om 'n lakseermiddel te gebruik nie. Om swelling van die bene te voorkom, om sout inname te beperk, vertraag dit vloeistof in die liggaam en veroorsaak swelling by swanger vroue. Ten einde die dunderm normaal te funksioneer, is dit nodig om die operasie te reguleer deur rowwe kos te neem. Tot 600 gram swart brood moet daar kaaskaas, suurroom, gekrummelde melk, melk, vrugte, kompote, graan en so meer wees.
Ten slotte, sê ons dat die gesondheid van die toekomstige kind en die vrou self tydens swangerskap afhanklik is van behoorlike voeding, op 'n gesonde lewenstyl. Om die gesondheid van die toekomstige kind en haarself te beskerm, moet 'n swanger vrou spesiale aandag aan haar gee. Na aanleiding van hierdie wenke en aanbevelings, kan jy jou gesondheid red, verskillende onaangename verskynsels hanteer en 'n gesonde baba baar.