Hoe dikwels tydens stres, wat alreeds 'n konstante metgesel van ons lewens geword het, vind ons troos in iets lekker. Ons smeek ons griewe met 'n rol met wors of 'n stukkie vetkoek met room, en dra daardeur by tot die voorkoms van oortollige gewig. En die gewigstoename is baie maklik, soms sien ons dit nie eens nie, maar dit is moeilik om gewig te verloor, veral by die huis.
Ons begin om onsself bloot te stel aan allerhande nuwe hongersnoods, ons is voor die sewende sweet in die gimnasium betrokke. Al hierdie, help natuurlik om gewig te verloor. Maar, helaas, sit ons op 'n ander mode dieet, ons moet ons so beperk dat ons soveel eet, dat slegs 'n paar hulle al hierdie "goodies" uit hul dieet kan uitvee. En om te gaan fiks of 'n gimnasium het soms net nie genoeg tyd nie. Hoe maklik is dit om gewig te verloor sonder om jouself juis te beperk?
Wat raak gewigsverlies? Soos u weet, verminder 'n afname in verbruikte koolhidrate, en meer spesifiek suiker, die moontlikheid van oormatige gewig. Maar om suiker uit ons dieet heeltemal uit te sluit, sal ons die grootste deel van die produkte, behalwe vesel, moet opgee. Ook die verlies aan gewig word verskaf deur proteïen, die hoeveelheid daarvan, omdat dit vette verbrand. Om die optimale resultate te behaal, is dit noodsaaklik om al die genoteerde komponente te vervang.
So by die huis, as jy eenvoudige reëls volg, kan jy die gewenste resultate bereik:
Eerstens, as jy 'n dieet kies, oorweeg jou gunsteling kos, maar moenie dit oordoen nie. Almal het sy eie gewoontes, dit geld vir kos. Iemand wou die oggend 'n paar koppies koffie drink, iemand kan nie sonder 'n toebroodjie met kaas en worsmôre lewe nie. Probeer dus met hulle te eksperimenteer. Gebruik byvoorbeeld 'n plaasvervanger, in plaas van suiker, en sny kaas en wors vir so 'n dun soepel as moontlik.
Gereelde slaap is die sleutel tot gewigsverlies. Dit beteken nie dat ons meer tyd op die rusbank moet spandeer nie. Maar as jy nie genoeg slaap kry nie, moenie verbaas wees as jou maag jou herinner nie. Lê in hierdie geval met iets lae-kalorie, maar versadig, byvoorbeeld, produkte wat vesel bevat. Dit moet egter onthou word dat vesel in die vorm van natuurlike produkte verteer moet word, en poeiers of tablette sal nie veel help nie.
Probeer die reël neem dat die laaste ete nie later as 3-4 uur voor slaaptyd moet wees nie. Die werk van ons maag hang immers sterk van bioritme af, en as jy baie voor die bed eet, eet die geassimileerde kos nie net om die energie wat spandeer word, maar ook in groter mate die vorming van oortollige gewig te herstel nie.
Onthou dat die hoeveelheid en gewig van voedsel wat verbruik word, die gevoel van versadiging beïnvloed. 'N Plaat hoenderbouillon, byvoorbeeld, sal jou 'n groter gevoel van versadiging gee as 'n stukkie sagte witbrood. As jy na die laaste ete weer 'n snack wil hê, is die kans dat jy nie honger is nie, maar verveling of iets wat jy depressief is. Praat met 'n vriend, lees, of liewer net 'n stap en kry vars lug, wat 'n voordelige uitwerking op jou liggaam sal hê en ons sal help om oortollige gewig te kry. Dikwels word 'n gevoel van dors ook deur ons as 'n honger beskou. Daarom, voordat jy na die yskas haas, drink 'n glas koue water, dit sal waarskynlik jou help.
Daar is nog 'n klein dingetjie gebaseer op sielkunde. Probeer om te eet in 'n maatskappy vol mense. Kenners sê dat mense dikwels klein porties bestel of ondervoed word in die teenwoordigheid van vol mense, veral jong vroue. Terwyl dit in die teenwoordigheid van skraal mense is, neem mense groot porsies en eet hulle heeltemal.
Gebruik verskeie diëte, moenie vergeet dat jy nie maklik kan verloor nie, en selfs voedingsdeskundiges glo dat 2-3 kg per maand 'n normale gewigsverlies is.