Herstel van kragte na siekte

Herstel na enige siekteproses is redelik lank - dit is vir almal bekend. En natuurlik wil enige van ons dat die herstelproses versnel, en die kragte is terug. Maatreëls om die uitsetting van die siekte te fasiliteer, is eenvoudig! Dit is 'n goed beplande roetine en dieet.

So, watter soort herstel is dit na die siekte? In hierdie artikel sal ons u in detail vertel hoe om u sterkte op die vinnigste manier te herstel, sonder om u gesondheid bloot te stel aan nuwe risiko's.

Ons bied 'n paar beginsels vir die vroeë herstel van kragte na die siekte:

- Van die begin tot die einde van die siekte, drink baie vloeistof - of dit nou tee, sap, afkooksel of net water is. Die belangrikste ding is nie minder nie as 'n liter per dag.

- Probeer om nie jou liggaam te oorwerk deur oormatig televisie of lees te kyk nie. Om krag te herstel, is 'n gesonde droom meer geskik - en hoe langer, hoe beter.

- 'N aangename en gemaklike omgewing kan ook die proses van herstel beïnvloed.

- Nadat die temperatuur normaal was, probeer om dit nie dadelik te oordoen nie - neem 'n stap minder gereeld en ventileer die kamer dikwels. Moenie dadelik begin om die huis te werk nie. Maar as jy huiswerk moes doen, neem jy breek om elke halfuur vir ongeveer 15 minute weer krag te kry.

- Was met warm water.

- As jy na jou siekte jou eetlus verloor het - moenie jouself dwing om deur krag te eet nie.

- Slaap vir 2-3 ure in die dag.

- Geleidelik terugkeer na die ou manier van lewe. Stap, geleidelik verhoog die lengte van die loop van 10 minute tot 40 minute.

- Om te voorkom dat die siekte herhaaldelik voorkom, probeer dreigemente, sowel as nat en klam areas voorkom.

- Begin om nie onmiddellik na die siekte sport te speel nie, maar beter na 2-3 weke. Doeltreffendheid en sterkte sal vinniger herstel. As jy slaap, sal jy nie later as 22:00 gaan nie.

- Dress in die weer. Moenie in 'n koue tyd aantrek nie, is te maklik, maar in die hitte rol nie.

Moenie inmeng met die herstel van gesondheidsintake van vitamiene en voldoende voedsel nie. Versadig met die nodige stowwe, sal voedsel die verlorenes tydens die tyd van siektekragte vinnig teruggee.

Aromaterapie is een van die middele wat die liggaam perfek herstel. Vir 'n vrolike begin van die dag, die olies van dennenaalde en sitrusvrugte. In die aand is olies soos suurlemoenbalsem, kruisement, laventel egter meer gepas. As die huis nie aromatiese olie het nie, kan jy sulke middele soos lemoensap of suurlemoenkors gebruik. Lê hulle oor die woonstel en hulle ruik en herstel jou krag met hul geur, sowel as, byvoorbeeld, gemaalde koffiebone.

Jy kan ook inhalasies vir herstel doen. 15-20 minute oor soorte kruie soos mint, kamille, oregano of melissa sal nie net die lugweë opwarm nie, maar ook as 'n goeie kosmetiese vir die gesig en nek. Deur die oop porieë sal die oorblyfsels van die siekte uitkom.

Nog 'n belangrike voorwaarde vir 'n suksesvolle herstel van kragte in die liggaam is behoorlike voeding. Nadat jy 'n malaise gehad het, hou vas aan 'n maklike dieet. Dus, die nutriënte en proteïene, vitamiene en kalorieë wat tydens jou siekte deur jou organisme verlore gaan, kom terug en help jou om weer op jou voete te kry.

Watter produkte kan in die spyskaart ingesluit word? Dit is gestoofde, gekookte vis en vleis, rou of gestoofde groente, suurkool, kaas en ander suiwelprodukte. Moenie vergeet ook van wors, graan - semolina of hawermout, gedroogde appelkose. Drink allerhande vrugte en bessies: kissels, afkooksels en kompote. En tee met lekker konfyt of kakao sal jou opwek!

Vir produkte wat nie aanbeveel word nie, sluit dit suur-melkprodukte soos suurroom, maaskaas, jogurt en jogurt in. Verwyder sjokolade, okkerneute en pynappels vir 'n rukkie.

Maar met marinades, souse en gepekelde komkommers, vetterige en gebraaide kosse sal moet wag. Koffie en spiritualieë is teenaangedui!

Hou jou liggaam lief - help hom!